——每天的時間安排

每天9點至9點半起床，自己準備早餐。11點開始兩個小時的體能訓練。午餐以及短暫午睡後進行每天的線上西語學習。晚飯後和妹妹一起看一集連續劇。

——教練組對每天訓練和飲食的安排

球隊有個聊天群，教練組會每天發訓練內容，基本每週一、二、四、五、日訓練，週三週六我還會自己加練上肢力量。也會配合一些有氧練習。體能需要到球場跑一下才知道有沒有下降，我覺得這是不可避免的，但我不怕，一切恢復正常後我會重新適應。

飲食方面，教練組會給一些建議，比如適當的補充碳水和蛋白質。現在我和家人在一起，我媽媽會中西合璧的給我最科學的飲食搭配。

——西語在學哪些內容

我每天都和西語外教線上學習1個半小時的西語，準確來說是幫我輔導駕照理論。以往因為每天的訓練，我沒有太多精力去看駕照。趁這次疫情，我決定好好的學習一遍。現在很多題庫我都能順利“通關”了。

很想念我的隊友和教練組，我已經迫不及待地要奔向球場了！這就是我最想做的第一件事。

黎騰龍2001年出生於莫斯科，球場上司職前腰，成長於俄羅斯中央陸軍足球俱樂部青訓系統，為了為中國效力，放棄了俄羅斯國籍，多次入選各級中國國家隊。2019年2月28日，西乙俱樂部格拉納達官方宣佈，黎騰龍加盟俱樂部，雙方簽約5年。