NBA巨星科比·布萊恩特（Kobe Bryant）的練習習慣提供了一個完美的例子……

科比·布萊恩特如何做到頂峰

科比是有史以來最成功的籃球運動員之一。布萊恩特獲得了5個NBA冠軍和2個奧運金牌，在他的職業生涯中積累了超過2億美元的淨資產。

2012年，科比被選為美國隊成員。在這段時間裡，美國隊的一名體育教練，一個名叫羅伯特的人正在與神戶一起為奧運會做準備。在下面的故事中，羅伯特曾在Reddit上發表過文章，描述了他在科比的初次經歷，並揭示了這位超級巨星獲得如此成功的原因之一。

從美國隊教練羅伯特：

在他們前往倫敦之前，我受邀去拉斯維加斯幫助美國國家隊進行訓練。過去，我曾經有機會與Carmelo Anthony和Dwyane Wade一起工作，但這將是我與Kobe的首次互動。

第一次混戰的前一天，我才第一次看《卡薩布蘭卡》，那是大約凌晨3:30。

幾分鐘後，當我聽到我的手機響起時，我正躺在床上，逐漸消失。是神戶。我緊張地接了起來。

“嘿，呃，羅布，我希望我不會打擾任何事嗎？”

“呃，不。柯布怎麼了？”

“只是想知道您是否可以透過一些調理工作幫助我，僅此而已。”

我檢查了我的時鐘。上午4:15。

“是的，我待會兒會見你。”

我花了大約二十分鐘的時間才能帶上裝備離開酒店。當我到達並開啟主練習室的房間時，我看到了神戶。單獨。他渾身溼透了汗水，好像剛剛游泳一樣。甚至不是凌晨5:00。

接下來的一個小時和十五分鐘，我們做了一些調理工作。然後，我們進入舉重室，他將在接下來的45分鐘內進行大量的力量訓練。之後，我們分道揚.。他回到練習場射擊。我回到酒店，墜毀了。哇。

預計我將在大約11:00 AM再次出現在地板上。

我醒來時感到睏倦，睏倦以及幾乎所有睡眠剝奪的副作用。（感謝神戶。）我有一個百吉餅，然後去了練習場。

下一部分我記得非常生動。美國隊的所有球員都在那裡。勒布朗正在與卡梅羅交談，教練克魯日澤斯基試圖向凱文·杜蘭特解釋一些事情。在練習設施的右側，神戶獨自射擊跳線。

我走向他，拍了拍他的背，說：“今天早上做得很好。”

“ Hu？”

就像空調。做得好。”

“那麼你什麼時候結束的？”

“完成什麼？”

“加油。您幾點離開設施？”

“哦，剛才。我想要800個。是的，就是現在。”

對於那些在家中跟蹤的人，科比·布萊恩特（Kobe Bryant）在凌晨4:30左右開始進行調理工作，繼續奔跑並衝刺至凌晨6點，將舉重從早上6點提高到早上7點，最後在早上7點到11點之間進行800次跳投。

哦，是的，然後美國隊開始練習了。

顯然，科比正在投入10,000個小時的工作時間，但他的故事中還有另一部分更為重要。

認真實踐的重要性

神戶不僅僅是出現很多練習。他是有目的的練習。

科比在練習中有一個非常明確的目標：投出800次跳投。他刻意專注於發展製作籃筐的技巧。他花時間做的事幾乎是事後的思考。這聽起來很簡單，但與我們大多數人每天處理工作的方式截然不同。

當大多數人談論努力工作時，他們會用工作的時間來衡量他們的努力程度。（即“我本週工作了60個小時！ ”）

投入大量時間可能會讓您感到疲倦，但是僅進行大量工作（即使在您的職業生涯中花費了10,000個小時）也不足以使您表現出色。這與刻意練習不同。大多數認為自己在努力工作的人只是在發展在體育館裡的技能，而不是在做籃球的技能。

為了保持這種籃球類比，請考慮以下有關故意練習的報價…

考慮兩個籃球運動員練習一小時罰球的活動。玩家A射擊200次練習射擊，玩家B射擊50次。玩家B收回自己的射擊，悠閒運球，並休息了幾次與朋友交談。玩家A的一位同事在每次嘗試後都將球取回。同時保留拍攝鏡頭的記錄。如果錯過了投籃機會，則同時會記錄錯過的機會是短，長，左還是右，射擊者每練習10分鐘就會檢查一次結果。要把他們的練習時間定性為平等，幾乎是不準確的。假設這是他們練習的典型習慣，並且一開始他們也同樣熟練，那麼您認為僅練習100小時後，哪個射擊手會更好？—奧布里·丹尼爾斯（Aubrey Daniels）

上面示例中的每個玩家都可以吹噓一個小時的練習，但是其中只有一個在刻意練習。

研究人員指出，每個行業中的佼佼者都致力於深思熟慮。最好的藝術家，音樂家，運動員，執行長和企業家不僅工作很多，而且在發展特定技能方面也很努力。例如，傑裡·塞恩費爾德（Jerry Seinfeld）的“不打斷鏈”策略就是要刻意練習笑話技巧。

將其應用於您的生活

莫扎特被稱為“天才的天才”，甚至連他辛辛苦苦工作了10年，才創作出流行作品。我不認識你，但我發現這很有啟發性。

我沒有科比·布萊恩特的天賦，也沒有莫扎特的光彩，但我願意付出“十年的沉默”。我在這個網站上只寫了9個月的書，但是對於我來說，這是30年專案的開始。因為我永遠做到這一點，所以我可以憑藉承諾，勇氣和堅定不移的毅力贏得勝利。

您可以對工作，目標和遺產採取相同的方法。透過結合這兩個想法（“沉默十年”的一致性和“刻意實踐”的重點），您可以超越大多數人。

每天不必看起來很大或令人印象深刻。那樣很好，因為通常會感覺到您失敗了。感覺上的掙​扎和挫折通常是技能的發展和增長。看似很少的薪水卻沒有得到認可，通常是您發現自己最好的作品所要付出的代價。換句話說，看起來失敗的往往是成功的基礎。

值得慶幸的是，從長遠來看，每天只有一小時的專注和刻意的練習可以帶來令人難以置信的結果。這給我們帶來了最重要的問題：

您今天正在努力爭取保持10年的沉默嗎？您是否刻意專注於發展自己的技能？還是您只是在“投入時間”並希望獲得最好的結果？