每天早晨，基普喬格會在5點準時起床，然後出門晨跑。基普喬格透露，自己每天要跑25至30公里，一週的跑量在210公里左右。

平日裡，基普喬格的生活通常是家和訓練場兩點一線——他與妻子和自己的三個孩子住在肯亞的“長跑之鄉”埃爾多雷特，訓練場則設在瓦辛吉舒高原海拔2500米的山上。

在訓練場，基普喬格和隊友們合住在極其簡陋的寢室裡，共用衛生間、輪流打掃衛生、自己從井裡打水洗衣服。即便是貴為世界冠軍，同時也是耐克、五十鈴汽車等品牌的代言人，基普喬格依然會每週親自打掃訓練場的衛生間。

基普喬格的飲食習慣幾近嚴苛。因此身高170公分的他，體重只有56千克。他的身上沒有一絲多餘的贅肉，也正是這樣的體型賦予了他頂尖的心肺功能。另外，根據耐克科學團隊在Breaking 2挑戰前給基普喬格的體測資料，他的肌肉在運動過程中產生的乳酸含量極低。也就是說，基普喬格的肌肉在勞累過後的恢復能力極強。他就是為馬拉松而生的。

“只有自律的人才能獲得真正的自由。如果你不自律，那你只能淪為個人情緒的奴隸。”基普喬格曾經這樣解釋自己保持自律的原因。

在訓練之餘，基普喬格還保持著定期閱讀的習慣。

在基普喬格的訓練場有一間小小的圖書室，他通常會在那裡看書。從亞里士多德到體育傳奇的自傳再到管理類書籍。其中，《高效能人士的七個習慣》是他最愛讀的著作之一。在閱讀時，他手裡總是會拿著紙筆，把閱讀過程中的想法和收穫記下來。

“我認為在閱讀的過程中自然就會找到樂趣。”基普喬格表示，“在你做筆記的時候，你的腦子就記住了。”

更難能可貴的是，基普喬格是那種能夠將名言警句自然地融入日常聊天中的人。在北京大學的活動中，基普喬格在與學生和粉絲交流時多次引用了名言警句。活動結束後，基普喬格告訴懶熊體育：“我不確定我說的每一句話都是出自哪裡，但我一直都在學習新的知識。”

說話時，基普喬格總是帶著微笑，這也讓他眼窩邊緣的皺紋越發明顯。如果將身上的跑步背心換成簡陋的布衣，那他更像是一名哲人而不是運動員。