如今我國老齡化現象越來越嚴重，據調查顯示，從2015年到2019年底，人均壽命從76.3歲提高到了77.3歲。

也正因如此，人們對長命百歲的願望越來越濃烈，每個人都想要讓自己活得更健康，活得更久一點，不過真正能活到百歲以上的老人還是比較少見的。

而有些人即使活到了百歲，但被各種慢性病纏身，身體一直遭受著病痛的磨難，如果是這種情況下活到百歲，那又有什麼意義呢？

所以我們不僅要活的長壽，更要活的健康，而想要讓自己健康又長壽的話，則必須在生活中多做調整。

55~65歲則是臨床醫學疾病誘發的高峰階段，這個時間段也是中老年人群享受的黃金時期，只要能夠安全度過，控制好血壓，血糖，血脂以及心率速度，面臨生命高度風險的概率就會小很多。

那在這個期間該如何保養呢？為什麼會有55~65歲是養獸期的這種說法呢，讓我們一起了解一下。

如今我國處於60歲以上的人口已超過了2.7億，老齡化問題是比較嚴重的，雖然現在已開放三胎政策，卻沒有解決衰老率降低的問題。

而55~65歲則是人體血流循環速度，腸胃功能，新陳代謝，肝功能排毒等等身體的退化時期，這個時期人的免疫抵抗能力也會開始下降。

只要在這個階段調控好自身的生理性作息，飲食才能提高整體性免疫系統抵抗能力，讓身體更加健康。

棄四不良習慣

1、喝酒

老年人血管彈性會出現下降現象，過量飲酒則會導致血壓波動大，此時就很容易導致血壓不穩定，血管破裂。

因此在日常飲酒時一定要控制好量，或者做到不喝，儘量避免貪杯。

2、熬夜

熬夜是現代人的通病，不僅年輕人有熬夜情況，老年人同樣有，但熬夜對身體的危害巨大，不利於自身新陳代謝速度穩定，也會加劇自身患有慢性代謝疾病，心血管疾病的風險。

3、久坐不動

人老了一定要多動起來，長時間不運動會導致血液循環變差，出現骨質流失，腸胃蠕動慢，此時對身體的影響也是非常大的，很容易出現血脂偏高，血壓升高，血糖升高的不良現象。

4、脾氣大

到了55歲之後，我們更應該穩定自己的情緒，但很多老人的脾氣依舊比較大，也不服老，非常要強。

這種現象只會導致自身身體很容易出現問題，所以過了55歲之後我們一定要穩定情緒，不要出現異常暴躁的情況。

堅持做4件事

1、養成好心態

心態好的人更容易長壽，所以建議中老年人群養成樂觀積極的態度，避免長時間處於負面情緒下，這樣才更有助於血壓血脂的穩定。

2、多喝水

老年人每天攝入的水分應控制在1500毫升至1800毫升左右，多喝水有助於促進自身精神代謝的速度，同時也能避免水滯留現象的發生。

3、少操心

為人父為人母，很少有人能做到不操心，但到了一定年紀，希望老年朋友也要做到少操心。

4、早睡早起

老年人群的最佳睡眠時間在7~8小時左右，其睡眠時間也會隨著年齡越來越大，睡眠時間越來越短。

但不管怎樣也要做到早睡早起，這樣才更有利於身體健康。