昨天這個週日，大量賽事開始上演，這也標誌著下半年跑馬季漸入佳境，但令人遺憾的訊息還是從賽場傳來。

在中國田協銀牌賽事山東煙臺龍口國際馬拉松賽半程終點處，一名男性跑者不幸倒地，雖經第一時間及時搶救，但仍未挽回其寶貴的生命。

向死者表示最沉痛的默哀。

具體情況從龍口馬拉松賽的賽事保障機構——悟空智聯醫療的一則賽道救援情況說明可以一窺真相。

一名跑者在臨近終點處，向悟空醫療的賽道急救志願者表示，在其身後200多米，他看到一名跑者狀態很不好，這名志願者迅速騎電動單車向後搜救，很快發現了這名身體已經出現明顯異常的跑者，並勸阻他立即中止比賽，但這名跑者執意要繼續比賽，結果跑了幾米後口吐白沫失去意識，這名急救志願者迅速報告，同時對這名跑者實施了除顫，很快趕來的醫務人員也進行了心肺復甦，但仍未能搶救過來……

(為保護個人隱私資訊，隱去相關人員資訊及手機資訊)

在中國田協不斷強調賽事安全的大背景下，發生概率極低，但危害極大、後果極為嚴重的猝死事件還是在下半年跑馬季剛開始的時候發生了，這無疑為廣大跑者敲響了警鐘；

也再一次說明在劇烈運動情況下發生的猝死其搶救難度是極大的！

即便是第一時間發生、第一時間開始實施除顫和心肺復甦，也難以保證100%能救活。

一、人人都懂安全跑馬的大道理與比賽時堅持到底的決心是不可調和的矛盾嗎？

每年都會發生的各類馬拉松猝死事件，經過新聞媒體的放大效應，不僅讓馬拉松這項運動在中國的開展蒙上一層陰影；

——

這裡有幾個基本道理我們不得不再次重申：

● 馬拉松運動與猝死沒有必然聯絡，任何運動都有發生猝死的可能性；

● 運動中發生猝死是極小概率時間，發生率極低，但由於猝死性質惡劣，社會影響大，非常容易讓民眾誤解和誤會；

● 幾乎所有人都可以參加適量的跑步運動，但跑馬拉松卻並不適合每一個人；

● 要以健康的身體參加馬拉松運動，並且要有準備地參加馬拉松，拒絕沒有準備的“裸跑”；

● 即便是有經驗的跑馬者，也應當慎重地參加每一場比賽，量力而行，出現不適應當棄賽或者尋求醫療救援；

經過近幾年的不斷教育和強化，以及中國田協加強賽事管理，安全跑馬、健康跑馬的這些道理跑友們基本也都懂了，但懂得大道理跟比賽時跑友堅持完賽的決心和做法似乎又是矛盾的。

以這次事故為例，很顯然，這名跑者已經出現了其他人都能明顯看到他身上正在發生的異常情況（情況通報中沒有交代究竟發生了什麼異常），但由於終點已經近在眼前，所以這名跑者還是繼續以僅存的一點力氣繼續往前奔跑，並且拒絕了志願者的勸阻，最終釀成了這一悲劇，實在令人感到痛心疾首。

二、在馬拉松比賽中出現哪些異常情況需要立即中止比賽

事實上，一些跑者會認真備賽，安全、無傷、順利地全程跑下來，但仍有相當比例的跑者平時跑量不足，在馬拉松後半程由於體力衰竭，採用走跑結合，又或者因為疼痛、抽筋被迫減慢速度甚至停下來，走走停停。

這樣的人就算即使勉強完成馬拉松比賽，實際上仍不具有“從頭到尾跑完馬拉松的能力”，是屬於“不曾跑完馬拉松者”；

對於這樣的跑者，沒有人能強行阻攔你參賽，但如果你參賽時，不建議勉強，出現以下訊號就該停下來；

另一方面，即使對於那些認真備賽的跑者，出現不適時也不應當勉強堅持，果斷放棄是最明智的選擇；

——

1、失去空間判別能力，東南西北已經分不清楚；

2、頭暈目眩，視野模糊，看不清東西；

3、產生幻覺；

4、嚴重的疼痛，難以堅持；

5、感到心慌，或者感到心臟撲通撲通跳，甚至感覺跳到喉嚨口；

6、心前區突發明顯不適，比如疼痛、壓榨感等等；

7、出冷汗、冒虛汗；

8、噁心嘔吐；面色蒼白；

三、馬拉松和它所代表的精神被無限誇大了嗎？

在馬拉松比賽和路跑運動如火如荼，似乎還越來越火的當下，各種好的、壞的、勵志的、吐槽的、善意的、惡意的事情可謂層出不窮。

但這一次，這名跑者發生明顯異常，但不顧阻攔，繼續前進，最終倒地猝死，是真的因為神志不清？

還是一定要完賽的強大意念支撐著自己，馬拉松的魅力真的強大到可以至自己生命安全於不顧？

當社會文明和人民收入達到一定程度，追求健康、追求積極健康的生活方式就成為富裕起來的人們必然所向往的；而路跑運動作為相對更簡單、更易於開展、不受場地條件限制的運動，自然就成為最受福斯歡迎的運動之一。

美國在70年代、中國在2010年以後興起馬拉松運動無不證明了這一點。

但是任何事情的發展都不會一帆風順，由於福斯科學鍛鍊意識的淡薄、科學運動方法和技能的缺失、加上從眾效應、攀比心理、理性缺乏，使得這項運動也不時爆出各種匪夷所思的事件。

馬拉松精神的確值得宣揚，馬拉松運動彰顯了挑戰自我、超越極限、堅忍不拔、永不放棄的體育精神；

馬拉松運動代表了頑強拼搏、銳意進取、勇往直前、永不止步的精神。

但有些時候，過度宣傳誇大馬拉松精神，什麼事情都跟馬拉松掛鉤，似乎完成馬拉松就是人生贏家，沒跑過馬拉松就是失敗者，這顯然是對這項運動的極大誤解，也給福斯帶來很多誤導。

跑步人人可以參與，但馬拉松不適合人人蔘加，因為馬拉松畢竟是極限運動，在準備不充分的情況下，參加馬拉松，抽筋、撞牆、疲憊、受傷、衰竭幾乎是不可避免的事情；

荒唐是在身體已經出現嚴重危險訊號的情況下，仍然盲目堅持，還用很多雞湯激勵自己，這顯然已經超出了正常人的思維能力，與癲狂無異。

四、安全跑馬的10條黃金法則

1、再次提醒運動性猝死是極小概率事件，大可不必過度恐慌；

但對於任何一個個體而言，沒有概率一說，要麼不發生，要麼發生；

2、重視定期體檢；

認真對待報名體檢（未來賽會組織者要運用技術識別可能發生猝死的高危人群）。

參賽不是追風和提升逼格；

3、在科學和專業指導下循序漸進的訓練；

能力是逐漸提高的，基礎體能和專項技術都需要經過長期科學訓練後才能達到參賽要求；

4、不盲目參賽；

馬拉松是極限運動，而極限從來不是一蹴而就，沒有長時間循序漸進的訓練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。

沒有跑過15-18公里，就不要報半馬，沒有跑過30-35公里，就不要報全馬；

5、拒絕短期訓練：

參加任何跑步比賽都要有長期穩定的訓練，以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質好、平時經常參加運動就可以直接參賽。

短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔；

6、學會放棄：

賽前若身體不適，比如感冒發燒要以安全為上放棄比賽；

7、學會傾聽自己的身體：

賽前要充分休息，賽程中如有胸悶、心悸、出冷汗虛汗等症狀，終止比賽並立刻尋求醫療服務；

8、在日常訓練及比賽中以心率監測裝置實時關注心率；

如發現賽程中心率突然加快或突然減慢，儘快終止比賽並及時尋求醫療服務；

9、賽程中合理分配體能，按照自己的節奏比賽；

不要盲目跟跑打亂自己的方寸，尤其在賽程後段，不要猛然提速或盲目衝刺。比賽結束後不要立刻停步或躺下休息，要逐步減慢運動速率；

10、重視恢復和休息；

不管是平時跑步還是參賽，都要將運動後的恢復視作與運動本身一樣重要，沒有訓練，就沒有提高，沒有恢復，就沒有進步；

五、總結

再好的應急救援，也擋不住賽道上那些高健康風險、高行為風險的個體。

研究表明，相比安靜狀態下突發猝死，激烈運動中發生猝死，其搶救的難度更大，救活率更低。

跑者需要理解，賽事組委會並不是賽事安全的第一責任人，你自己才是自身安全的第一責任人！

生命只有一次，且跑且珍惜！