三高疾病主要包括高血壓、高血糖、高血脂，但在大多數人的心目中，高血壓、高血糖都是嚴重的身體症狀，由於人們對高血脂瞭解不多，所以大多數人可能不會特別關注血脂水平升高的問題。

高血脂也是很嚴重的病症，如果發生高脂血症而沒有及時治療和調理，可能會導致血液濃度升高，從而導致血管充血，嚴重時甚至會形成血栓。

所以血脂水平在升高時，要及時調整改善，可能會更好的避免身體傷害。

【高血脂的形成原因】

1.飲食這是高脂血症的常見原因之一，如果長期食用含有豐富脂肪以及膽固醇的食物，肯定會引起體內血脂水平增高。

除此之外，在平時攝入過多的碳水化合物以及蛋白質會導致攝入的熱量總量超過人體需要量，其中，多餘的熱量還會以甘油三酯的形式儲存在脂肪組織中，也會引起高血脂，換句話說，如果素食者如果不注意飲食調節，也會患上高脂血症。

2.隨著年齡的增長，體內那個器官的免疫機制會下降，導致肝臟降低血漿中脂質的清除率，使高脂血症更容易發生。

3.這種慢性病有一定的遺傳概率。如果家裡有這種病，一定要注意早期預防。

4.疾病也會導致高血脂，糖尿病、甲狀腺功能減退、肝病、系統性紅斑狼瘡、腎病綜合徵等疾病都可能導致高血脂。

5.一些藥物可能會導致血脂水平升高，長期使用糖皮質激素、β受體阻滯劑和一些抗腫瘤藥物也可能引起高脂血症。

【高血脂的症狀】

簡單來說，高血脂一般沒有先兆症狀，但隨著血脂的升高，很多症狀甚至疾病會逐漸出現，但這一次不叫先兆，而是已經造成了結果，甚至是不好的後果，比如心肌梗塞，腦梗塞。

高血脂患者會出現乏力、頭暈、頭痛、噁心、失眠、健忘等症狀，嚴重者還有胸悶、氣短、心慌、口齒不清、四肢麻木。大多數患者會伴有肥胖和超重。

高血脂還會增加動脈硬化的風險，從而會導致脂肪肝，高脂血症應改根據檢查結果以及醫生指導下進行治療，避免誤用以及長期用藥而加重肝損傷的不良影響。

【高血脂和高膽固醇是一回事嗎】

高血脂和高膽固醇不是一回事。

高脂血症通常是指血清中膽固醇和/或甘油三酯水平升高，因為脂類不溶或微溶於水，必須與蛋白質結合，以脂蛋白的形式存在，才能在血液中循環，通常表現為高血脂。

臨床上將高脂血症分為四類，也就是高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥以及混合型的高血脂和低高密度脂蛋白膽固醇。由此可見，高膽固醇血癥也屬於高脂血症的其中一種，高脂血症根據病因可分為原發性高脂血症和繼發性高脂血症。

高血脂的人可以堅持每天吃一個蘋果來穩定血脂，由於蘋果當中的果膠含量較高，果膠這種物質在進入體內後，會吸收體內的多餘脂肪，從而防止過多的脂質進入血液，從而降低血液的濃度。

蘋果中含有豐富的花青素以及黃烷醇等物質，這些物質都有助於降低血液中的膽固醇含量，由此可見，常吃蘋果在一定程度上還能幫助穩定血脂水平。

國外一些實驗者也說過，每天吃蘋果有助於降低血液中的膽固醇。如果膽固醇可以控制，血脂水平也可以控制。

所以，高血脂的人在平時可以適當吃一些蘋果，這種做法可能對控制血脂水平有幫助，而且蘋果當中含有的營養成分非常豐富，比如各種維生素、花青素以及黃酮類等物質。堅持吃蘋果還能幫助減肥，以及增強免疫力

1.紫米

紫米不僅能穩定血脂，而且還屬於糙米。紫米當中含有豐富的鐵元素、膳食纖維以及維生素B1，紫米當中的酚類物質已被證明有緩解血糖升高以及調節血脂的作用，而且紫米中的膳食纖維含量很好，高血脂患者經常吃紫米也不會升高血脂水平。

2.豆製品

高血脂患者在日常生活中可以多吃豆製品，研究人員發現，如果人們每天能吃115克豆子，那麼高脂血症的風險可以降低20%以上，尤其是那些與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白。

3.紅薯

現代營養學發現，紅薯可以防止心血管系統的脂質沉積和動脈粥樣硬化，促進人們皮下脂肪的減少，從而避免肥胖，紅薯是一種有效的降血脂保健食品。而且紅薯當中還含有大量的鉀元素和胡蘿蔔素，這些營養物質有利於正常的心臟功能和血壓，有助於預防腦中風，有助於治療夜盲症的症狀。

4.黃瓜

黃瓜含有細纖維，能促進胃腸道的消化和排洩，降低膽固醇，此外，黃瓜中還含有丙醇二酸，能有效抑制糖轉化為脂肪，從而降低血脂。肥胖者可適當食用黃瓜，黃瓜有助於抑制脂肪吸收，從而有助於穩定血糖和血脂。

5.深海魚類

患有高血脂的人在平時可以適量吃一些魚，魚類當中的ω-3脂肪酸更適合高血脂人群攝入，深海魚可以選擇清蒸或煲湯的烹飪方式食用，儘量不要選擇油炸的方式，這種製作方法對於高血脂患者不利。

1.改善飲食結構：患者應限制肉、蛋、奶及乳製品的攝入，尤其是蛋黃和動物內臟，對於家族性高脂血症，要嚴格控制脂質攝入，可以選擇多吃水果和蔬菜。

2.禁止吸菸和飲酒：經常抽菸喝酒會刺激中樞神經系統興奮，分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，在這兩類激素的雙重作用下，人體內的血管壁會迅速收縮，從而會導致血液粘度增加，這種情況不僅會不利於血脂的控制，還可能會誘發高血壓，所以，在這時必須嚴格禁止吸菸和飲酒。

3.適當的體育鍛煉：肥胖者更容易出現血脂偏高的問題，後期患心腦血管疾病的概率也會大大增加。因此，我們需要採取合理的運動來減少多餘的脂肪，這樣可以更好地控制高血脂的情況。

4.定期體檢：45歲以上的肥胖者、有高血脂家族史、經常參加社會活動、精神壓力大的人都是高危人群，建議每年查一次血脂。