1、吹氣球，可短期內迅速提高肺活量；

2、擴胸運動：肺活量的多少主要取決於胸腔壁的擴張程度，在做擴胸運動的時候可以有效地防止肺活量下降，長期堅持具有不錯的效果；

3、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可有效增加，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加；

4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心；

5、做呼吸操：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。肺活量受年齡、性別、身長、體表面積等的影響。

肺活量人與人體的健康密切相關，特別是呼吸，所以測量肺活量的大小，也在某種程度上反映了人體的呼吸功能，健康狀況。一般採取肺活量體重指數的測量，肺活量用毫升表示，體重用公斤表示，用肺活量的毫升數比上體重的公斤數，這個數值來判斷這個人肺活量的大小。符合標準就是合格的，不符合標準就是不及格，一般男性肺活量是3500毫升，女性是2500毫升。

練肺活量能夠提高肺血氧交換，還可以改善缺氧的現象，促進身體新陳代謝，有利於免疫能力的提高。經常鍛鍊能夠增加肺活量，吸菸的人群或者是經常在粉塵較多的環境中生活和工作的人群，肺部會吸入大量的有害物質，傷害肺部的健康，導致肺功能減弱，增加患上肺部疾病的可能性，比如肺炎還有肺氣腫以及慢阻肺。