隨著年齡的增長，人體的各項機能也會下降，身體抵抗力變差，一些疾病容易找上門來，給身體健康帶來了極大的影響。

疾病的產生和長期不良的生活習慣和飲食習慣有著很大的關係，60歲之後開始步入老年行列，必須要注重自己的身體狀況。

60歲以後身體疾病增多的原因有哪些呢？又能通過什麼方式減少疾病發生的幾率呢？我們不妨一起去探究一下。

身體出現衰老的表現有哪些？

1.牙齒變黃、脫落

隨著年齡的增長，牙齒表面的保護物質就會減少，導致牙齒髮黃；牙齒的硬度也會下降，出現脫落。

2.肺活量下降

老年人機體功能衰老退化，肺功能也會減退，增加呼吸道疾病的發病率。

3.神經系統

隨著年齡的增加，睡眠質量會變差，記憶力下降，動作緩慢，反應遲鈍。

4.心血管系統

動脈硬化程度加深，心腦血管疾病的發病率增加。

5.頭髮變白、皮膚變差

隨著年齡的增長，身體內的黑色素減少，頭髮開始發白，皮脂腺和汗液分泌減少也會導致皮膚彈性降低，變得乾燥。

為什麼到了60歲，病就增多了？

1.不健康的生活習慣

隨著年齡的增長，尤其是對於老年人來說喜歡久坐不動，身體缺乏鍛鍊；在飲食上喜歡重口味；還有一些老年人長期吸菸飲酒。

老年人要加強鍛鍊，健康飲食，對自己的身體負責。

2.免疫力下降

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝下降，免疫器官的功能也會下降，人體免疫力就會降低。

3.亂用保健品

正確的使用保健品，有助於幫助調理身體，但有些老年人為了調理身體，會盲目的使用保健品，給身體帶來很大的傷害。

如果使用保健品盲目的補充營養物質，而身體不缺這種營養，就可能會導致藥物中毒，大劑量的使用保健品，還會給肝臟帶來很大的負擔，造成肝臟損傷。

因此老年人在服用保健品時，一定要根據自身的身體狀況，在醫生的指導下進行使用。

4.老年病

老年病是指隨著年齡的增長，機體出現衰老，身體的各項器官也出現變化，新陳代謝能力下降。

臨床上常見的老年病，有神經系統的老年性痴呆、腦血管疾病，包括腦動脈硬化引起的腦血栓、腦出血等；呼吸系統疾病，包括單純老年性的肺氣腫；內分泌疾病包括糖尿病、高血壓等；退行性的骨關節病在老年人中也比較常見。

醫生忠告：60歲後，建議多做4件事

1.定期體檢

對於老年人來說要做好定期體檢非常重要，體檢能夠有效地預防疾病的發生，發現疾病時也能夠及早治療，避免延誤病情。

隨著年齡的增長，老年人的身體機能下降，心血管系統疾病在老年人群體中非常常見，誘發心血管系統疾病的原因有很多，定期體檢能夠起到預防的效果。

2.堅持鍛鍊

一些老年人喜歡久坐不動，這樣會增加患疾病的幾率，因此在日常生活中要堅持鍛鍊，提高身體素質。

對於老年人來說可以做一些比較舒緩的運動，不要做劇烈運動，比如可以選擇慢走、跳廣場舞、打太極、游泳等運動，在運動過程中還能夠結識朋友，放鬆心情，對身體健康有很大的幫助。

3.合理飲食

俗話說病從口入，合理飲食對於身體健康來說有非常大的關係，老年人在飲食上要保持清淡，儘量少吃高油、高鹽、高脂、高糖的食物，多吃五穀雜糧和新鮮的水果和蔬菜。

對於老年人來說，吃飯不要吃太飽，要遵循少吃多餐的原則，吃飯時要細嚼慢嚥，有助於減輕腸胃的負擔。

4.充足睡眠

對於老年人來說，充足的睡眠非常重要，要做到早睡早起，充足的睡眠質量不僅能夠保證精神飽滿、精力充沛，還能夠提高機體免疫力。