題記：這兩天有一個人刷爆了馬拉松圈，那就是肯亞的38歲“小老頭”基普喬格，在打破自己保持的世界紀錄以後，也讓這位老將成為了名副其實的馬拉松第一人，放眼整個圈內，他是真正的一哥。不過如果不說他的年齡，很多人都不敢相信他才38歲，看面相更像是四五十歲，而這都是馬拉松帶給他的負面影響，可謂是欲戴王冠，必承其重，細看他的臉我們只能看到一種乾癟的狀態，所以這對於我們普通跑者絕對是一個提醒，那就是競技體育和普通愛好的區別。

對於那些馬拉松項目的佼佼者，他們每個月的跑量都是巨大的，而且也都有訓練的計劃，每個月500公里以上的跑量是絕對不能少的，否則就根本無法維持一個比較好的競技狀態。而對於普通跑者來說每個月300公里基本上就已經是上限，我們可以觀察一下週圍跑量比較猛的那些跑者，不是比別人頭髮少，就是比別人看著更加的衰老，所以即便沒有基普喬格這樣的“反面”例子，跑者自己也是心知肚明，畢竟周圍有太多這樣的人。

過量跑步讓人衰老已經是不爭的事實，試想基普喬格的訓練團隊肯定要比我們更加的專業，他都如此我們更不必說了，所以我們也就不要有僥倖心理。適量絕對是廣大跑者的首選，而這個“量”到底是多少，也是因人而異的，有些人注重保養並且身體恢復快的話，那麼或許比別人多跑一點也就無所謂，不過千萬不能上癮或者“上頭”，比如有些人為了彰顯自己的能力，可能一個禮拜都能跑多個半馬，但是有些人的出汗量比較大，體內必要物質和維持皮膚彈性的蛋白質也會流失。

所以不管什麼時候，多喝水適當的補充蛋白質都是沒有錯的，或者你也可以在跑完步洗完澡以後，美美的做一個面膜，這絕對不是女性獨有的權利。當然如果你已經是一個退休的大爺，那麼你完全可以“為所欲為”，只要不做有危險的間歇跑，怎麼跑都是你說了算，畢竟“跑步傷膝蓋，老了會後悔”這句話肯定是不適用他們的。跑步不分老少，所以跑者五花八門什麼職業都有，但是更多的人都是為了健康，希望跑者們都不要忘記初心。