對於中老年人來說堅持運動的意義在於強身健體，隨著全民健身的口號的傳播，越來越多的中老年人有意識地參與每天的運動，除了能夠有助於減少身體患病的幾率，還可以提高身體的代謝，從而加快身體的運轉，保持精力和活力。所以也可以看到一些中老年人會去健身房進行健身訓練。

那麼，適合老年人的運動有什麼呢？我們一起來看看吧！

1、跑步

跑步並非年輕人的專利，也十分適合老年人。跑步可以增強人體的心肺功能。如果老人能夠長期堅持跑步，可以增加肺活量，讓心肺功能增強。相對於其他器械運動，跑步受限比較小，技巧性也較低，能夠改善人體的心腦血管、呼吸、消化和神經等多個系統的功能，所以飽受歡迎。如果你具有嚴重的糖尿病、關節炎、心肌梗死等疾病是不適合跑步的。對於老人來說，慢跑是比較適合的頻率。

2、騎自行車

騎自行車是一種平衡運動——兩腿輪流蹬踏，協調合作，可以避免大腦兩半球的偏盛偏衰，有利於大腦發育，預防腦功能減退。還可防治下肢靜脈曲張、高血壓、動脈硬化，有利於肺心病的排痰換氣。

3、太極拳，提高身體的平衡性

太極拳雖然是一種武術，但在中國傳統的養生學中也佔有十分重要的席位。太極通過調心、調氣、調身等一系列調整，使機體達到陰陽平衡。具體而言，有以下作用：

①經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。多項研究發現，練習太極1年，摔倒風險可降低43%。

②美國梅奧診所研究數據表明，經常練太極可減少焦慮和抑鬱，調節情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質量。

4、瑜伽

一個典型的瑜伽練習通常包括一系列的姿勢，以及不同的時間長度。

這些姿勢很多都很簡單，但很有挑戰性，需要力量和靈活性。

剛開始我們很多人可能還不具備練習的各種能力。

但通過我們的不斷堅持的練習，瑜伽可以帶你達到你的身體極限，更可以擴大你的身體極限。

居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！

無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

激光雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！

最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~

這款採用的是環保材質TPE，不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道，真正做到健康無異味！

總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。

而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！