做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。跑步、登山等運動固然有很多好處，但年紀大了之後，做這些幅度過大的運動會使一些老人感到不適，劇烈運動還可能對關節造成損傷。做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛鍊效果。

輕重家務，各有功效

日常家務可以分為超重型家務和輕型家務。洗車店和移動傢俱屬於超重型家務。除塵、洗碗、手洗衣服、曬衣服、做飯等。可以歸類為輕型家務。每一項家務都有其功能。

洗衣做飯：認知障礙不容易

日常烹飪能對人腦產生良性刺激。這主要是因為將蔬菜切成不同的樣子，如絲綢、片和丁，掌握烹飪的成熟度，掌握油、鹽和生醬油等調味品的數量和順序。對於老年人來說，這是一個詳細的實際操作，可以鍛鍊手眼協調能力和記憶能力，這相當於老年人的日常認知功能練習。英國拉什大學醫學中心對716名82歲老人進行了科學研究，發現做飯、洗床單等家務可以降低老年人患老年痴呆症的風險。

遛狗買菜：死亡風險低

外出購物、遛貓遛狗都要走路，劉欣表示，這類家務活與散步健身貼近，無形中增加了運動量。日本的一項大規模長期調查顯示，每天步行超過1小時的人死於新冠肺炎或流感病毒的風險比步行超過30分鐘的人低10%。 每天每天步行不足30分鐘，死亡風險高33%；心肌梗死患者每天步行超過1小時的風險比步行超過30分鐘的人低34%。由此可見，外出購物遛狗有助於降低心肌梗死、流感病毒或肺部感染的死亡風險。

打掃房間：讓人心情愉悅

經過一天的工作，不可避免地會積累一些不好的情緒和壓力，假如不能及時釋放，會使身體健康造成不良影響。舒適整潔的家庭環境更容易讓人感到快樂。清潔不僅可以享受家庭的溫暖，還可以繼續刺激大腦中的遞質，促進膽鹼、血清素和去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。特別是對於老年人來說，根據工作使家庭更加乾淨整潔，可以讓老年人體會到自己的價值，對身體健康有積極的作用。此外，整理衣櫃、書櫃等家務活，可以很好的鍛鍊上肢。

重型家務：鍛鍊心肺功能

心臟功能是人體心臟入人體心臟和肺部的水平，這對全身的組織和器官非常重要。超重型家務活的運動量非常大，可以促進血管健康，降低高血脂、高血壓和高胰島素血癥引起的心臟病風險，充分鍛鍊肺功能，改善肌肉緊張，減少緊張和焦慮，消耗不必要的熱量。

而且如果你家裡一定要打掃衛生，大家還是值得一試的地板清潔片！

用這種方法，把地板一塵不染，有需要的值得一試，性價比超高哦。

這是一種新興的家庭清潔好貨，能從根本上解決問題，操作步驟也很簡單。

當時我抱著試一試的心態，結論真的讓我吃驚，你可以直接把它放進水裡。

清洗片遇水後能迅速融化，能快速清理汙垢，省時省力。

即使地板上有頑固的汙垢，你也不必害怕，連續擦洗幾次就能解決，真的很方便。

尤其是木質地板的家庭，如果你用地板清潔片，也能達到護理的實際效果，讓地板越來越像新的。

為什麼地板清潔片的實際效果這麼好？

地板清潔片效果明顯，關鍵原因是在裡面加入超強的表面活性劑成分，可以輕鬆解決汙垢。

值得一提的是，裡面還含有降解酶和植物精華，堅持使用可以保裡的地板，擦拭後還能釋放出淡淡的清香。

平時你清理地板環境衛生，需要很長時間，但是現在十分鐘就可以了。

速幹因子，保養地板！

使用地板清潔片，乾燥快，不易留下汙垢。

拖完地板後，釋放出淡淡的清香，情緒越來越好。

過去，每個人都需要準備清潔液、殺菌劑、護理劑。

但是現在有了清潔片就可以快速解決了。

地板清潔片的性價比很高，平時你少買一瓶清潔液把錢，就可以把它拿回來，真的很好用。