我們總被手機吸引，消耗著時間？

小袁也像大多數人一樣，每天都被手機吸引，耗費著大量的時間。

他每天大量的時間都在看手機，這使得他很難集中精力做真正重要的事情，為此甚至影響到了他的學業。

後來在一個學期期末，各門課程慘淡成績深深刺激到了小袁，於是他決定痛定思痛，開始改變。

他重新規劃自己的一天，逐漸開始養成良好的作息規律，以確保自己，能夠精力滿滿的開始新的一天。

每天他早早就睡下，第二天鬧鐘一響就起床，醒來後，他覺得自己充滿幹勁，活力滿滿，似乎能夠大幹一場。

他積極地坐到了書桌前開始看書，學習了一會兒，他突然想起自己手機還沒有開機。

於是就趁著休息時間打開手機，開機後手機彈出了一堆的未讀信息，小袁就開始逐一翻看，生怕漏掉重要通知。

就這樣慢慢的小袁就再也沒有放下手機，等到當小袁意識到的時候，一個上午已經過去了，該吃中午飯了。

沒關係，小月安慰自己，只是一個上午，我還有一個下午可以利用。

結果午睡過後，小袁又迷迷糊糊地拿起手機，原本只是想確認一下，具體時間。

結果打開手機之後就一發不可收拾，一天就這樣過去了。

事後小袁感到非常懊惱明明一開始都做得很好，到底是哪裡出錯了？他始終想不明白。

其實每天早上當我們醒來的時候，如果睡眠狀態良好的話，早上的時候我們的精力都能夠完全恢復。

但是在這個時候，如果我們一下子接受過多的手機信息，或者是讓自己沉浸在自己覺得有趣的事情當中，就會迷失在其中，無法自制。

因為我們的注意力存在一個普遍規律，叫增強迴路。

一旦我們選擇把注意力投放在某個行為上，那麼這個行為本身就會不斷自我增強，進而引導和影響我們後續的行為。

所以在注意力使用方面，我們一開始的選擇會讓後面的行為不斷地實現自我增強，這就是所說的增強迴路。

就好像兩個小孩打架，一個人打了一拳，另外一個還一腳，他們的每一個反應都在不斷強化最初的矛盾。

並且不斷升級，引發後續地對抗行為不斷髮生，矛盾不斷激化。

小袁雖然在早晨做的還不錯，但是沒過多久他就拿起了手機。

這個迴路就會不斷自我增強，注意力也會因為接收到了大量龐雜的信息而不斷分散。

而且一旦我們適應了這種輕鬆愉悅的狀態，我們就會希望獲得更加輕鬆的事情。

這個情緒也會不斷自我增強，進而使得我們很難再重新進入到困難、單調、痛苦的工作中。

但是反過來也同樣成立。

我們完全可以在起床後精力最佳的時候，有意地避開這些雜亂信息和娛樂地吸引，開始先做重要的工作。

因為此時精力處於最佳狀態，所以行動力很強。

無論是工作還是鍛鍊，都能夠輕鬆進入，並且順利進行。

過程進行得越順利，我們的感覺就會越好，感覺越好，就會越願意做這件事情。

注意力也就越願意投入到這些行為當中，迴路也就會不斷增強。

就好比閱讀，你讀的書越多，讀的速度越快，學習的過程也就越順利。

這樣一個良好體驗會反過來促進你產生更強烈的讀書慾望，迴路也會不斷增強。

這也就是為什麼我們大多喜歡做熟悉的事情，而越是熟悉的事情，我們就越得做得越好，做得越好，我們也就更願意去做。

當我們整個人都進入充實而高效的狀態的時候，你就會感覺手機所提供的那些消息其實完全可有可無。

相比我們獲得的經驗和知識，看不看手機上的消息，其實根本不重要。

所以良好的學習和工作狀態得以不斷增強之後，就會反過來抑制我們對手機的渴望。

對於注意力而言，無論我們的行為是在正向增強迴路，還是在負向增強迴路，他們都始終有效。

迴路本身是正向還是負向，往往取決於我們最初的選擇。

這也就是為什麼很多高手建議我們在一天開始的時候，一定要把最重要最困難的工作拿出來做的原因。

而且要注意對於任何一個增強迴路而言，最初的行為是最容易的。

因為在最開始的時候，無論是什麼樣的迴路都還沒有形成，一旦開始進行過一次之後，增強迴路就自動成型，並不斷促進自身地加強。

一開始的選擇非常重要。

一旦一個增強迴路形成，那麼無論這個迴路是好還是壞，再想改變就會變得困難。

所以如果你也想要擺脫手機的困擾，想要專心致志學習或者是工作的話，那麼在最開始的時候，強迫自己先做最重要的事情，就變得異常重要。

因為一旦開始，一旦你開始進入增強迴路，你就開始逐漸獲得強大的行動力。

每行動一次就會自我增強一次，每增強一次，也會促進再下一次相同行為的出現，這其實正是增強自制力，提升行動力等關鍵所在。