很多業餘乒乓球愛好者對自己技術實力沒有客觀的評價，不知道自己“好”在哪裡，“差”在哪裡，如何訓練才能最大限度地提高水平。乒乓球的技術繁雜，訓練科目多，但是歸根到底有3個基本要素左右著技術水平的高低。這3個基本要素就是速度、力量和旋轉。綜合評價這3個基本要素，就能得大致推測出乒乓球選手的水平高低。

乒乓球與其他球類運動最大的區別就是有旋轉，旋轉在乒乓球比賽中的極端重要性不言而喻。當然這裡指的乒乓球旋轉不單是轉速，其內涵包括控制和弧線，是提高上臺率的最重要手段之一。乒乓球速度的內涵包括快速銜接、移動等，它不同於徑賽的100米跑，誰跑的速度越快就越厲害；乒乓球的力量內涵包括單板質量、殺傷力等，它不同於舉重的力量，誰舉得重量多誰就是冠軍。乒乓球中的速度和力量，如果沒有上臺率為前提是沒有意義的。所以才體現出旋轉的重要性。

可以用一個三角形來表示，速度、力量和旋轉三者在乒乓球技術中的關係。發揮穩定的乒乓球高手一般都是速度、力量和旋轉均衡發展，沒有明顯的短板。這樣才能保證在各種比賽中掌控住局面，始終佔據主動。用三角形來就是代表速度、力量、旋轉的三條邊差不多等長的等邊三角形。

年輕選手一般在速度和力量上有天然優勢，但對旋轉的認識和理解時間短經驗少。這樣會導致狀態起伏過大，手感上來打順了誰都能贏，狀態不佳打得不順了也誰都能輸。特別是遇到發球好、削球等這些擅長製造旋轉的選手，往往會輸得潰不成軍。用三角形來表示就是代表速度和力量的兩邊很長，旋轉這條底邊很短的銳角三角形。顯然這樣的三角形可以有一定的高度，會贏很多高手，但是穩定性不夠，也會莫名其妙地輸球。

業餘愛好者由於沒有時間、缺少系統的訓練，在速度和力量上都不太可能有太大提升。通過多年的經驗累積，業餘愛好者對旋轉的理解和掌握也逐漸增加，這也是最有發展潛力的要素。用三角形來表示就是速度、力量兩邊很短，旋轉這條邊很長的鈍角三角形。雖然這樣的三角形不是很高，但是非常穩定，一般能打得過的選手就不會輕易輸掉比賽。

速度、力量這兩個要素會隨著你年齡的增加體能下降而逐漸下降。60歲的你永遠也不會比25歲的你速度更快，力量更大。這是自然規律，誰也改變不了。而旋轉要素是可以通過學習各種新技術和積累比賽經驗，不斷增長提高的。這是一種知識體系，是智慧的結晶，不會因為身體的衰老而減少。

旋轉要素不等於製造越來越強烈的旋轉，這裡麵包含對旋轉的判斷和利用。比如接發球對不轉短球的擺短，對下旋球的擰拉都是在正確判斷基礎上對旋轉的有效利用。還有各種旋轉不同的發球：側身位發球、反手側上側下發球、逆旋轉發球、勾手發球等等都是對旋轉要素的理解和運用。還有在相持過程中如何製造弧線，讓乒乓球儘量上臺，這也是對旋轉運用的具體體現。