橙子當時發信息問我：你是如何在鍛鍊方面保持自律的？

我說，我那不是自律，是因為不用腦子，我才鍛鍊的，就是你用過腦子之後，你就會發現自己原來是那麼笨，所以鍛鍊對我來說反而是開心的事，就是換身衣服就開始的事。

橙子說，我減肥期間，特別自律，特別剋制自己，可最後還是放棄了……

我說，是不是太著急了，要慢慢來，先定個小目標，不要一上來就是我一個月要瘦10斤這樣的，你想想這10斤可能是你吃兩個月才吃來的。

想要減重，最重要的是控制攝入，其次搭配運動，其實大家都知道的，就是管住嘴邁開腿。

橙子說，那跳繩利於減肥嗎？

我說，應該能吧，我看群裡很多朋友堅持跳繩一段時間後都說瘦了多少斤，我是沒有瘦，因為我沒忌口。

橙子說，那如果我要跳繩要注意什麼？

我說，熱身和跳。一定要熱身，第一天可以跳50個，第二天跳60個，每天加10個跳這樣，不要一開始上來就跳5千，第二天，腿肯定邁不動了。

其次，不是每個人都適合跳繩的，要找到適合自己的運動方式，不要盲目跳繩，你可以試試快走、散步之類的都可以，跳繩對腳踝、膝蓋，要求都很高的。我剛開始跳的時候，是從200個跳起來的，當時腳踝就酸漲了好幾天，注意不是小腿，是腳踝。後來我就停了幾天沒跳，等到好了，才又開始跳，後來，就是現在沒有出現腳踝疼了。

橙子說，我看你每天也才跳1000多下，是不是有點少？

我說，1000到2000個，對我合適了，我一個弱雞就是讓自己每天都保持動一下就好了，我不在乎減沒減重，就是想養成合理的飲食和運動習慣，從而讓自己保持高精力，目前在養成中，但好像我做不到合理的飲食……

橙子說，有沒有不想跳的時候？

我說，有呀！天天想！我不想跳繩的時候，我就去爬山，我就做背部拉伸，我就去散步，實在不想跳，就休息一天咯，不是非得逼自己。

那你什麼時候開始運動？到時我們可以交流一下。

我說，不用謝。

後來我想了想，不應該建議他去運動或是跳繩的，這個是需要時間的，有這個時間還是想想多搞錢吧，跳啥繩，我們都是成年人，成年人以利益最大化為做事前提。

健身房的肌肉男，多是生活中的loser，這個還是讓人意外的，為什麼？因為有一句話是這麼說的，你的肌肉是告訴別人，你的時間都用在哪裡。

特別說明：文章並非真人真事，我不一定是我，你不一定是你，切勿對號入座，如有雷同，純屬巧合！