我們的關節會隨著年齡的增長，發生磨損和老化，因此有很多中老年朋友會出現不同程度的關節疼痛、僵硬、甚至“交鎖感”等關節不適。那麼問題來了，關節疼痛只有中老年人才會有嗎？

當然不是！就算是同齡人，膝關節的狀態也有很大的不同，不同的人出現膝骨關節炎症狀的年齡也不同，現在甚至有很多年輕人也早早得了骨關節炎。

除了中老年人，骨關節炎的高危人群有哪些？

超重的人

身體超重、肥胖，膝關節承受的壓力就越大，膝關節部位更容易發生磨損，同時，超重肥胖會導致受力不均衡，使關節發生變形。對肥胖的人來說，適當減肥能夠減輕對關節壓力，對保護關節有一定作用。

女性朋友

得膝骨關節炎女性比男性更多見，尤其是絕經後女性。有人認為內源性雌激素的減少可能是骨關節炎的危險因素之一。

過度運動是人

膝關節軟骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次數是有限的。過量的負重運動，有可能加重關節軟骨的磨損。因此運動要適量，同時要少做傷膝關節的運動，比如爬山、爬樓梯等。

久坐上班族

久坐不動的人的骨關節炎的風險也很高。因為久坐不動會影響關節滑液在關節腔內流動，這樣就無法起到潤滑的效果，關節就容易磨損，另外關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。時間長了，關節就失去了保護，關節損傷的概率就會增高。為了保護關節，建議各位上班族要適當運動，可以選擇對膝關節損傷較小的運動，比如游泳，騎自行車等。

膝關節受過傷的人

膝蓋部位受過傷，比如半月板損傷和韌帶損傷，會導致膝關節的穩定性下降，容易導致關節軟骨發生磨損。因此在發生半月板損傷和韌帶損傷後，要及時做好處理，避免引發後遺問題。

重體力勞動者

礦工、重體力勞動者、搬貨工人、職業運動員或舞蹈老師等，主要是因為關節軟骨長期受高強度的應力磨損或受傷引起。

如何預防骨關節炎

避免下肢負荷過重

如已經出現關節磨損的表現，應儘量避免如爬山，長時間蹲、跪、跑、跳等活動。

加強關節周圍肌肉力量

加強關節周圍肌肉力量的鍛鍊，可以使肌肉變得強壯，從而增強關節的穩定性，分擔關節壓力，保護好關節。

補充關節營養

比如補充氨糖，有助於預防和緩解關節疼痛、僵硬，保護關節。市面上有很多種氨糖，但現在比較多人選擇的是蛋殼膜氨糖。蛋殼膜氨糖與傳統氨糖不同的是裡面添加的是蛋殼膜素，裡面含有數十種活性成分，對關節都很友好，而且成分的協同作用，把吸收率提高了，所以見效速度會更快，重點是成分天然，對血糖和血壓沒什麼影響，可以放心吃。