“哎，人老了，不中用了，一身都是病”，很多老年人逢人就說自己身體不好，但實際上很多老年人口中所說的“一身都是病”，無外乎血壓高、血糖高或者血脂高，如果再細問，這些病其實也都在治療當中，用藥之後，也都能控制的穩定。

在醫生看來，這其實未必不健康，中國老年人健康標準中明確指出，老年人有一些體檢指標不正常，但經過治療後能達到基本正常的水平，就是健康老人。

除此之外，很多老年人所謂的“渾身不適”，其實更多的是身體的器官組織出現了退行性改變，並非真正意義上的疾病。

比如以下這5種“老年病”，日常注意即可，無需過度治療

1、老年斑

老年斑又稱脂溢性角化，是皮膚的一種退行性改變，好發於中老年人，老年斑的出現和年齡、遺傳、日光損害、自然光化等因素有關，好發於臉部、手背、手臂等部位，老年斑除了會影響美觀外，一般不會對健康產生損害。

想要預防老年斑，建議日常生活中做好護膚工作，外出時使用防曬霜、遮陽傘，避免局部皮膚摩擦、搔抓等。

日常飲食多吃一些抗氧化食物，多補充蛋白質，對抗衰老也有一定作用。

2、老人味

年齡大了之後，身體容易出現“老人味”，這是因為隨著年齡的增大，身體分泌的“2-壬烯醛”不斷增多，這種物質會導致人體出現令人不適的氣味。

除此之外，老年人皮脂代謝功能下降，皮膚容易乾燥脫屑，再加上老年人皮膚褶皺多，容易聚積分泌物，如果日常清潔工作做不到位，容易產生異味。

部分老年人還存在一些慢性疾病，有些疾病也會導致特殊的氣味，比如糖尿病、肝病、胃病等。

如果根上出現了老人味，日常生活中一定要做好個人衛生工作，勤洗澡、勤換衣、勤刷牙、勤開窗，飲食上保持清淡，少吃辛辣刺激、高油脂的食物，除此之外戒菸酒能明顯減輕口腔中的異味。

3、行動不便

老年人行動困難也是最正常的現象。許多老年人腿部不好，行走困難，因此大多數人會選擇待在家裡而不是外出。

事實上，沒有必要太擔心這種情況，這也是一種老年病。隨著年齡的增大，身體中的膠原蛋白和鈣逐漸流失，骨密度因此降低，再加上肌肉也出現一定的流失，從而影響了日常行動。

當然，這種情況也無需過分擔心，日常生活中補充更多的高鈣食物以及優質蛋白，以保持骨密度的穩定性，減少骨量的流失，當然適當運動也必不可少，這包括有氧運動以及力量訓練。

4、失眠

老年人睡眠大多是生理因素所致，隨著年齡的不斷增加，體內的褪黑素分泌不斷減少，睡眠時間會逐漸縮短，所以大多數老年人的睡眠時間並不長，每天睡眠5~6個小時屬於正常範圍，如果小於5個小時，可能存在睡眠障礙問題。

對於出現睡眠障礙的老年人群，要及時調理，比如調整作息，白天適當運動，睡前聽聽音樂，喝一杯熱牛奶，泡一下腳，保持室內的安靜以及做好遮光，創造良好的睡眠環境，都有助於改善睡眠障礙。

5、便秘

上了年紀之後，很容易出現便秘問題，數據顯示60歲以上的老年人發生便秘的概率高達22%，這是因為老年人的胃腸蠕動較慢，糞便中的水分在腸道中不斷被重吸收，進而變得乾燥，難以排出。再加上老年人腹肌以及盆腔肌力下降，排便推動力不足，因此很容易出現排便費力、排便不盡感、排出困難等便秘症狀。

想要改善便秘，建議多頭日常生活入手，比如養成良好的排便習慣，重視便意。飲食上多吃蔬菜水果以及粗纖維食物，每日飲水量不低於1500毫升。適度運動，生活規律。

結語：年齡大了，每個人的身體多多少少都會出現一些不適，應該正確對待，不要太過焦慮，保持樂觀向上的心態，合理膳食，適當運動，才是健康之道。