它會導致你堅持消極的思維模式，從而導致習慣惡化你的整體情緒和幸福感。因此，為了幫助您更加了解您的抑鬱症如何惡化，以下是您的抑鬱症惡化的病態跡象。

1.極度孤獨

你多久感到孤獨？雖然每個人偶爾感到孤獨是正常的，但如果你注意到這種感覺越來越頻繁地重新出現，這可能表明你的抑鬱症正在惡化。最重要的是，你也可能會被這種孤獨帶來的不可逆轉的感覺所征服。您可能會覺得將來與任何人過於親近既無望又不可能。最後，這種由抑鬱症惡化引起的孤獨感會導致進一步將自己與他人隔離開來的願望。

2.你沒睡

您是否注意到睡眠數量和質量的變化？睡眠模式的變化可能是抑鬱症惡化的一個指標。這包括失眠和過度睡眠。抑鬱症會影響您的睡眠模式，因為它會影響您的能量水平和整體情緒。

3.退縮

您上一次與家人或朋友共度美好時光是什麼時候？當抑鬱症惡化時，您可能會發現享受與他人交往的樂趣越來越大。正如我們所提到的，抑鬱症可能很難處理，因為每種症狀都可以從其他症狀中汲取營養。

社交退縮是由其他抑鬱症狀引起和促進的，包括低能量水平、情緒麻木、內疚和無價值感。因此，雖然獨處時間很正常也很正常，但瞭解獨處和感到孤獨之間的區別也很重要，因為後者很容易對您的情緒產生負面影響並加重您的抑鬱症。

4.內疚感和無價值感

您是否經常想起過去以及您當時所做的選擇？由於抑鬱症會讓你很難看到自己的積極面，你的自尊可能最終會大幅下降。在這些時刻，您可能會發現自己不斷地思考過去，並反覆思考自己犯錯或犯錯的情況。

這種想法最終會加劇你的內疚感和無價值感，這會導致社交退縮的習慣，並造成一個艱難的循環，對你的抑鬱症產生負面影響。

5.你感到麻木。

您最近是否對過去喜歡的事物失去了興趣？今天的心理學報告說，這可以歸因於抑鬱症的惡化，因為眾所周知，它不僅會加劇負面情緒，還會讓你對過去喜歡的事物感到麻木。

這種麻木的感覺會讓人很難找到任何動力去做運動、社交或您過去可能喜歡的任何其他活動。此外，它還可能使人難以找到能量來完成基本任務，例如做飯或工作。

6.你的飲食方式發生了巨大變化。

您最近是否暴飲暴食，或者您完全沒有胃口？飲食模式的急劇變化可能表明抑鬱症惡化。患有抑鬱症惡化的人要麼會求助於食物以試圖振作起來並應對困難的情緒，要麼會筋疲力盡地為自己準備飯菜和吃。

這兩種情況都會導致不良的飲食習慣，這可能會嚴重影響您的情緒並造成負面循環，助長您的抑鬱症。阿爾伯斯建議與其他人聯繫以避免過度孤立，因為其他人可能能夠幫助支持您並幫助您擺脫這些循環。