“血管”遍佈全身，我們身體的每一處，都不能沒有血管的存在，只有有了血管，我們的血液才能夠正常的循環和運輸，維持我們的身體健康和正常運行。

正所謂“血管與人同壽”，血管出現了問題，人們的壽命也會受到一定程度的影響。

現今社會，血管變硬已經是種很常見的疾病了，究其原因，還是和我們生活方式出現問題有關。特別是因為長期錯誤的飲食習慣，很可能導致血管變硬，出現堵塞，嚴重時會形成血栓，造成動脈硬化，病程發展到這個地步，就很容易誘發腦梗、心梗。

血管是用來運輸氧氣和營養物質的，同時也是用來排除二氧化碳及代謝產物的管道。人體的所有組織器官都需要營養物質，以及氧氣的供應，同時還需要將代謝的產物運走，而血管就是用來完成這項任務的。

血管分為動脈和靜脈，在體循環中動脈將氧氣和營養物質輸送到全身的各個組織臟器中，並在毛細血管中進行交換，同時交換完的產物通過靜脈逐漸匯合再回流到心臟，形成完整的閉環。

而在肺循環中，動脈是將乏癢的血液帶到肺部，完成血液交換，而通過肺靜脈迴流到心臟，這兩套系統會在心臟內完成匯合以及交換，以上就是血管的作用。

根據人體血管老化的情況，日本研究所做了一項新型的實驗。

研究實驗表明：“經常不吃早飯”到了中午的時候，便會加重午餐的需求量，中午便會不斷的攝取一些高熱量，高能量的食物，來緩解身體出現的飢餓感，或者是通過晚上超高攝入食物的現象，來增強肚子的飽腹感。

但是大量的膽固醇食物，甘油三酯食物，高油食物攝入機體之後，來不及消化，會導致血液內凝固的脂肪物質逐漸積累，加大了人體吸收代謝的負擔和壓力，脂肪來不及消耗。

除此之外，早餐食物的選擇對於心血管的功能也是有一定影響的。如果早餐期間經常吃一些高脂肪高熱量的食物，同樣也會加重心血管的負擔，導致血管變硬血管失去彈性等情況，後果比較嚴重。

所以早餐和血管發硬是有一定關聯的，不管是不吃早餐還是早餐吃的太過油膩都會給身體帶來一定的危害，平常應該注意早餐選擇多樣化，也應該注意清淡，既能保持營養又對身體健康有利。

1.紅薯

紅薯中含有鉀元素，維生素，葉酸，胡蘿蔔素等營養元素，這些成分都可以預防動脈硬化。除此之外，紅薯中的粘液蛋白還能夠保持人的心血管壁的彈性。大家平時可以將紅薯煮成粥或者烤紅薯來吃。

2.燕麥

許多朋友都喜歡用燕麥熬粥，燕麥中含有油酸，亞油酸，鈣，鎂，硒等礦物質可以降低血清膽固醇，防止飲食中產生的膽固醇在動脈壁上沉積，從而預防動脈硬化的發生，減少患冠心病的幾率。

3.蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有的多糖果酸，內黃酮維生素c和維生素e都是能幫助軟化血管，清除身體內堆積的脂肪，而且有研究證明蘋果中所含的物質可以有效預防動脈粥樣硬化，預防動脈粥樣硬化能有效防止血管堵塞。

4.玉米

玉米中所含的脂肪為不飽和脂肪酸，其亞油酸含量達60%以上，有助於促進體內脂肪和膽固醇的正常代謝，並能減少膽固醇在血管中的堆積，從而軟化血管。適量吃一些玉米也有利於促進體內新陳代謝，保護脾胃健康。

5.蕎麥

蕎麥中含有豐富的維生素B族，可以幫助我們調節血液中的膽固醇含量，分解多餘的脂肪，從而在一定程度上降低血脂，減少血栓形成的風險，從而維護血管健康。對於血管中雜質比較多的人而言，不妨拿蕎麥當主食，或者粗細搭配，多吃點蕎麥。

6.茄子

茄子被稱作是“血管的軟化劑”，而且還可以達到控制血壓的效果，這是因為茄子富含維生素P，它屬於黃酮類化合物，可以達到保護血管的效果，還可以讓血管更富有彈性，降低毛細血管的通透度，也能阻止毛細血管破裂。

1.堅持鍛鍊身體

為了預防血管硬化，必要的運動應該進行，通過多鍛鍊身體的方式也能夠改善全身的循環，在運動過程中循環速度加快，血液可以及時流動，可以防止血液粘稠血栓，形成而帶來負面影響。

很多人的動脈粥樣硬化跟長時間缺乏運動是有關係的，運動量不足也會加速身體衰老，不利於血管的健康。因此在保養血管的過程中一些有氧運動可以多進行，通過這種方式讓血管保持暢通，同樣是避免血管硬化的措施。

2.戒菸戒酒

做到煙酒不沾對身體保持健康有幫助，很多人血管粥樣硬化速度加快是因為長時間菸酒不離身，大量獲取裡面的有害物質，久而久之身體抵抗力變得薄弱，肺部，肝臟都容易發生病變。

很多人的血壓變化，血液粘稠度增加，是因為菸草中的尼古丁，焦油物質獲取，加上酒精刺激共同帶來影響。而想要避免血管粥樣硬化，有效提高生活質量，還得煙酒不沾。

3.睡眠充足

如果長時間的熬夜，會擾亂人體的生物鐘，導致荷爾蒙分泌異常，導致血管出現不正常的痙攣，導致彈性降低、脆性增加。

因此，每天一定要保證足夠的睡眠，才能穩定身體的荷爾蒙，讓血管處於擴張的狀態。可以促進血液的流動，防止血液的粘稠度高和血管彈性降低。