導語：皮膚暗沉一直困擾著不少少女，為何原本白淨的臉一下子就成了“鍋底黑”？這個時候不需要著急去做美白，因為有的“暗沉黑”並不是因為黑色素沉澱，而是因為長期熬夜導致的皮膚暫時變得暗淡。我們今天就學習如何從三個方面改善膚色暗沉吧。

（一）日常妙招讓你對膚色暗沉說不

1.做好清洗工作

每天早晚一次，可以用含氨基酸的洗面奶來清洗，效果要溫和一些，而且要注意清潔力度，要把毛孔裡的殘餘物質清除乾淨，避免垃圾堆積。

如果是平時化妝、抹了防曬霜的朋友，一定要記得用卸妝液或者卸妝油，然後用洗面奶清洗，這樣可以把化妝品裡的殘留物洗乾淨。

另外，一週要去角質1-2次，可以幫助去除皮膚上的角質，使皮膚更加光滑，但也不能過於清潔皮膚和脫皮，否則會破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚髮紅、發癢、過敏等問題。

2.水分和滋潤

肌膚的乾燥是最重要的，皮膚的水分是決定皮膚質量的關鍵，一旦皮膚缺水，就會導致肌膚失去光澤，變得粗糙。

日常生活中可以多喝水，多塗面膜，還可以選擇一些含有一定水分的護膚品，比如甜菜鹼、透明質酸、β-葡聚糖等，可以起到補水、鎖水的作用。

3.遮光

紫外線可以深入到我們的肌膚內部，對我們的細胞造成損傷，從而導致各種皮膚問題，因此，在平時的生活中，一定要做好防曬工作，在戶外活動時，可以用帽子、口罩、遮陽傘等硬防曬措施，這樣既可以達到更好的防曬效果，又不會給肌膚帶來任何的負擔。

4.抗氧化劑

實際上，在肌膚被氧化後，皮膚會出現暗黃色，就好像把蘋果切下來放到空氣裡，會慢慢的變暗，變成黑色，皮膚也會變成這樣，所以我們要做好抗氧化工作。

日常生活中可以選擇富含維他命 C的護膚品，維他命 C是一種抗氧化劑，能起到美白去黃、促進膠原蛋白增生、改善皮膚彈力等作用。

（二）膚色暗沉的膳食調理方式

通過食療可以改善皮膚的暗淡，並且不會有任何的不良反應。膠原蛋白的缺乏也會引起皮膚變暗。所以可以通過適當的補充膠原蛋白來改善膚色。可以通過豬腳、銀耳、阿膠等來補充膠原蛋白，可以給老人和孩子們提供營養。一般來說，只要不是一次吃太多，都不會有什麼副作用。

1、吃紅棗

眾所周知，紅棗是一種很好的補血滋補之物，與桂圓一起食用，可以起到很好的促進血液循環和滋陰的作用。比如沒有血色的時候，可以適當的食用一些龍眼和紅棗。經過一段時間的鍛鍊，你的肌膚就會逐漸變紅，並且會更加的白皙。

2、補充鐵與葉酸

膚色暗淡的人，不但要注重外在保養，更要注重內在的調理。如果是皮膚暗沉者，可以適當的補充一些鐵質和葉酸。缺少了這兩種元素，就會導致缺鐵性貧血，膚色也會暗淡。平時可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜，或者是服用對症的藥物來進行補充。但是，請按照醫生的指示服用。

3、潤腸通便

長期便秘的人，皮膚會比較黑，因為體內的毒素和垃圾不能及時排出，可以多吃一些雜糧和蔬菜，這樣可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。如果配合適當的鍛鍊，我們身體機能會排出黑色素，改善膚色暗沉效果會更好。

（三）醫美改善膚色暗沉

1、蜂巢皮秒

採用755 nm波長的蜂窩式皮秒激光，是世界上首款具有皮秒時間的激光裝置，相對於傳統的 Q型納米激光，它能將黑色素分解的更加精細這樣做膚色暗沉就能得到改善。

2、光子嫩膚

光子嫩膚不僅具有美白、祛紅、嫩膚、抗衰等功效。並且光子嫩膚術後不需要太長時間的恢復，所以它的價錢並不貴。

3、水光針

將玻尿酸注入肌膚後會有一種更加透亮、水潤的感覺，膚色暗沉也會得到改善。

4、果酸等刷酸嫩膚

通過刷酸的時候，表皮上的老化角質會被清除，會讓皮膚的整體狀況得到改善，以前的暗沉也會有所緩解。

結語：要想改善膚色暗沉，必須要長期堅持，並且要有正確的方法。平時一定要注意防曬！減少化妝的數量，假如無法避免的話，請務必完全卸妝！補水！可以在皮膚上塗抹一些含有維生素C、煙酰胺、傳明酸等的護膚品。多食用富含維他命的蔬菜和水果，儘量不要食用高脂肪和甜食。

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