詹姆斯超凡的自律，是他二十年巔峰不減的重要原因之一，他的肌肉狀態，比剛進聯盟二十多歲的小夥子都要強，年輕時詹姆斯就靠身體碾壓，如今38歲，突破禁區籃下終結仍是他主要的得分方式。

不過，有些球迷發覺到，詹姆斯的肌肉強壯度在同位置幾乎無人匹敵，無論是厚度還是圍度，都是頂級的存在，麒麟臂、大象腿，刀刻般的背闊肌，但卻幾乎看不到胸肌尤其是腹肌，那麼這是為什麼呢？

打球不是健美，尤其是力量型球員，不可能有那種塊狀的肌肉，不實用。巔峰姚明和鄧肯看起來肌肉也都是幾乎沒啥線條，可是對抗性很強；巴克利和詹姆斯一樣都以強壯著稱，但他也沒有明顯的腹肌和大塊胸肌。

主要是因為大胸肌會影響投籃姿勢和跑動強度，籃球運動員通常只做中輕重量，快速爆發式的臥推訓練，至於腹肌，體脂低於6%才能看見非常明顯的腹肌，而那會極大損害運動員耐力水平。

一般情況下，肌肉力量訓練基本保持在2-6RM，圍度訓練會在8-12RM，耐力會有肌肉張力訓練和20多次的耐力訓練。而對於老詹來說，在很多他的訓練錄像中都可以看到他更多的集中在力量和耐力方面，圍度訓練對比賽幫助不大還會增加身體負擔。

還有老詹的胸肌其實分離度是頂級的，身體核心平衡力也是頂級的，所以叉腰肌和腹肌都非常強壯，為了保持對抗和敏捷性他的體脂是有意識的控制的，所以看起來腹肌不明顯。

當然NBA還是很重視肩和胸的，肩胸一體，強如馬龍，如同銅牆鐵壁，要不NBA入門考試第一項就是臥推，必須推70公斤以上才能入NBA，當年在大陸選拔竟然沒一個達到標準，姚明也推不起差點去不了後來惡補才勉強過關！

也因此，詹姆斯雖然沒有明顯的胸肌和腹肌，但是聯盟那些擁有所謂八塊腹肌的，無一例外都已經被他坦克式碾壓了個遍。

關於這方面我們可以追溯的熱火時期，那時候增重的詹姆斯的確是他打球最強的時期，非常高效，出手也就17次左右，攻防俱佳！現在老詹好多上籃換在熱火時期那就是直接扣了！老漢真的老了，現在的詹姆斯整場下來很難做到熱火時期那種專注度。

其實詹姆斯剛進聯盟也是麥迪型的身段，彈跳和彈速是首屈一指的，騎士1.0時期末端開始逐漸在身體強壯度和肌肉圍度上有了起色！熱火時期第一冠就是體能+爆發力+體重的巔峰！要說技術還是現在要好！老詹是越老越全面，打球越聰明！

整體來看，屬於在不同時間段發揮不同的自身優勢！剛進聯盟歲數小，活躍，身體輕盈打球舒服，巔峰時體力充沛用不完的勁兒，把體重搞上來加上自身的速度背打可以扛，突破基本無解，不生拉硬拽跑起來不輸奧尼爾的衝擊力！總而言之一句話，自律是詹姆斯立足NBA超巨的唯一方法！不然身體天賦再怎麼好！不自律也是曇花一現！