2O17年初夏，風和日麗，櫻花盛開。原省舉重隊國家級教練陳義階回到家鄉益陽，盛情邀請母校劉家湖學校高一班的部分同學和老師共進午餐。闊別44年重逢，彼此情深意切，笑語喧譁，不亦樂乎。

陳義階於1972年臨近高中畢業時離開劉家湖，走進長沙樹木嶺省舉重隊，再走向全世界。數十年來，他所訓練的弟子在國內外重大比賽中，獲得金牌51塊，其中奧運金牌1塊，世界級比賽金牌22塊，國家級金牌28塊，為祖國為家鄉爭得了顯耀的榮譽，作出了傑出貢獻。

走出劉家湖

何處是劉家湖?

它是南洞庭湖畔原益陽縣一個地方國營農場，這裡曾經遭受洪澇威脅。雨水豐沛的季節，外有洞庭洪水，內有垸裡漬水，內外威脅，人心惶惶。這裡交通閉塞，說是縣屬農場，卻與閉塞的鄉村沒有兩樣，不通車，不通航，離最近的航運碼頭茈湖口近20裡。湖區土路“雨天一團糟，晴天一把刀”，晴天土路晒乾了，牛腳印邊緣硬如刀。

如此偏僻之鄉，僅有一所“劉家湖中心小學”，農場及周邊許多學生讀中學不方便。該校校長許蔭堂“唱戲不怕班子大”，調來幾個學歷較高的年輕教師，辦起了初高中，解決了學生就近入學難的問題。

許校長為提高教育品質，狠抓德智體全面發展，除了保證課堂教學效果，還動員老師們發揮特長愛好培養學生技能。

當時，我在此校高一班當語文教師兼班主任。我從小熱愛體育，尤好球類和田徑運動。讀初中時是益陽市業餘體校首屆學員，參加過常德地區(當時益陽屬常德地區)大中學生運動會;讀高中時，到長沙蔘加過全省9市少年籃排球賽;上大學時，曾代表學校參加長沙地區排球聯賽，獲得亞軍，並被評為國家二級排球運動員。

故此，許校長組建了學生男女籃球隊和教師男籃隊，要我和另一位老師擔任教練。男籃中一名學生叫陳義階，個子高大，做了男隊後衛。僅訓練了兩個月，男女兩隊在沙頭區中學生籃球賽中均獲冠軍，教師隊也名列第一。許校長興高烈彩，買了一擔西瓜犒勞師生。

學校增設了初中、高中班，原來的小廁所不夠用，需拆掉重建。鑑於辦學經費太少，許校長決定買磚木請泥木工自建。挑磚的任務自然落在高中學生身上。課後第一次到一里多路外的磚廠挑磚，我分配的任務是：男生每人40塊，兩趟挑完;女生每人30塊，也是兩趟挑完。

我給自己的任務也是40塊。剛挑完第一趟，正到宿舍擦汗，一個學生跑來告訴我，陳義階一趟挑了70塊紅磚回來了，放在操場還未散架。

我將信將疑，出門一看，許多師生在那裡圍觀議論。

原來，陳義階把自己的40塊和另一瘦弱女生的30塊裝上磚夾一起挑回來了。我似乎有點不信，叫陳義階再挑一下試試。他就站到那裝磚的架子中間，蹲下身子，一手扶著肩上的扁擔，一手扶著後面的磚架，”嗨”的一聲就起肩了，並繞著操場大步流星走了一圈，才穩穩當當放下了擔子。天哪!紅磚至少5斤1塊，70塊紅磚計350斤呀，難道這陳義階是金剛不朽身?

許校長知道了這件事，對我說，此子虎背熊腰，筋骨生得好，你教他練投擲試試看。於是，散學後我就教他推鉛球。

訓練之初，他遠遠落後於我。須知，我在長沙讀書時，7.257公斤的成人鉛球投過9米多，拿過系裡的冠軍，他豈可一時趕上我焉?孰料不到3周，他就超過了我。孺子可教，我加大了訓練量。他的接受能力頗佳，鉛球成績與日俱進。

這時，縣裡舉行中學生田徑選拔賽，陳義階參加鉛球賽，輕鬆奪冠，被挑選到縣中學生田徑代表隊。不久，在地區中學生運動會上，陳義階又拿了冠軍，並進入地區代表隊集訓，準備參加在衡陽舉行的全省中學生運動會。

此時，我專程到益陽市他集訓的地方，找了地區體委所派的張教練，向他介紹了陳義階的情況，請他去衡陽時，利用水路須在長沙住一晚的機會，帶小陳到省體育館見識見識，順便向省舉重隊或田徑隊推薦一下，看有無運氣。

張教練果然不負我所託，去衡陽途中，帶著陳義階到省體工大隊訓練館觀摩舉重訓練。不出我所料，舉重隊朱教練看上了陳義階，立即命他提起一幅130公斤的槓鈴做蹲下起立練習，以檢測其腰腿力量。陳義階一連做了好幾次，讓朱教練吃了一驚，問了他一些情況。

翌日，張教練帶領益陽隊員去衡陽參賽。未料，到衡陽的第二天，朱教練也匆匆趕來，找到陳義階進行全面體檢。因過於興奮，陳義階血壓150/80，略高。張教練和陳義階都像被澆了一盆涼水，但朱教練安慰他倆：無妨，他是興奮升高了血壓，平靜一下就會正常的。言罷，他去買來3支冰棒給陳義階吃了，休息片刻再量，血壓完全正常。於是告訴陳義階，呈報省體委招錄他為舉重專業運動員，一旦獲准，就會到劉家湖學校去接他。

真是天賜福音!陳義階回到學校向許校長和我彙報後，我們便翹首以待。兩週之後的一個深夜，許校突然把我叫醒，說省舉重隊來人了，要班主任給陳義階寫一份德智體全面鑑定材料。我當然樂意為之。次日天未亮，來人就帶著我寫的材料到茈湖口趕早班船去了。

此後不久，省體委來函，正式招錄陳義階為舉重運動員。劉家湖學校給省裡輸送了一個專業運動員，這在當時當地無異於是爆炸了一顆原子彈，訊息不脛而走。教育有了成果，許校長和我，及全校老師，無不載欣載奔：偏僻的湖鄉，終於飛出了一隻鳳凰!

走進樹木嶺

上世紀70年代，樹木嶺地處長沙市東南一隅的郊區小山上，離最近的公車站也有1公里之遙。

顧名思義，樹木嶺樹木甚多。綠蔭深處是省體校和省體工大隊以及後來的省體育職業技術學院所在地，是湖南青少年體育運動員的搖籃。

陳義階走進這個封閉的體育王國，有如劉姥姥進了大觀園。從未見過的各種現代體育場館設施裝置，及許多男男女女大大小小的運動員，激起了他的興奮和志氣：一定要做一個有出息的舉重運動員!

省舉重隊訓練運動量之大，對初入隊的陳義階而言，無異於魔鬼的折磨。每天每人須合格舉起20噸(2萬公斤)，不合格的不計數，而且還另有體能訓練量。陳義階在咬牙完成所有規定的訓練量之外，還自己加碼，把自己折磨得坐下來就站不起，站起來就走不動。

當時，運動員宿舍沒有空調，夏天的晚上難以入眠，只好白天午休時找一處陰涼通風處補睡。1973年8月，我在全省排球運動會當裁判，中午抽暇去樹木嶺看他。見他赤膊睡在巷口的門板上，彷彿在洗蒸氣浴，全身汗汵汵，我頓生憐憫之心。待他醒後，我勉勵他：天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨。

1974年，臨近第三屆全國運動會，陳義階左膝關節髕骨尖末端韌帶發炎，蹲廁所都很因難，只能用雙手撐地才可站起。他強忍疼痛，邊治療邊堅持完成訓練計劃。皇天不負苦心人，參賽時終於獲得一塊銅牌，聊以為慰。

陳義階超常的身心素質從何而來?與其父母的遺傳和影響分不開。

陳義階出生於原益陽縣茈湖口鄉一個農民家庭。父親體魄健壯，熟諳農活，做過鄉鎮書記。母親身材高大，力氣超群，挑兩百多斤健步如飛，肩扛扮桶頂風不倒，曾被評為全縣勞動模範。父母體壯、勤勞、堅忍的優秀基因遺傳給了陳義階，造就了一個身心健康的好二代。

憑著不怕難、不怕苦、不怕痛的精神，陳義階在樹木嶺12年的運動生涯中，獲得兩個全國冠軍，數次打破全省輕重量級別的抓舉、挺舉和總成績省紀錄，1975年經考核成為了國家運動健將。

韓愈言：“師不必賢於弟子，弟子不必愚於師。”我作為陳義階的起始教練，有弟子青勝於藍，這是何等的欣慰!

1983年11月，陳義階退役，當上省體工大隊總務科副科長，1988年初改任省舉重運動管理中心女子舉重教練，從此在樹木嶺開始了長達26年的專職教練生涯。

2018年暮春時節，作者去樹木嶺採訪原陳義階的弟子、奧運金牌獲得者、現任省舉重運動管理中心主任楊霞，她深情地說了一番自己與陳老師的一段難忘經歷。

1989年，湘西體校想推薦幾名小學員到省舉重隊集訓，陳義階受命去考察。小學員都比較優秀，楊霞尤其引起了陳義階的關注。在女學員宿舍，他發現楊霞的枕頭邊有一張亞運女舉冠軍的大相片，覺得此女心中有學習的偶像，有奮鬥的目標，於是把她帶回來做了自己的弟子。

陳義階帶的一群小學員，都是12左右的小姑娘。她們遠離家鄉，遠離父母，有時因想家而不思茶飯，情緒低沉。發現這種情況，陳義階就把她們帶到自己家裡，請夫人燒她們愛吃的飯菜，讓她們感受一下家庭的溫馨。

陳義階還給每個小隊員過生日，帶小壽星迴家吃生日飯，送生日禮。

有時候比賽臨近，訓練緊張，小隊員春節都不能回家。陳義階就把七、八個小隊員都帶到自己家裡過年。吃著師母做的湯圓，大家像一家人一樣坐在客廳裡看春晚，歡聲笑語不斷，其樂也融融。

楊霞動情地對我說：“陳義階既是嚴格的教練，又像慈祥的父親。”

一次臨賽訓練，不知何故，有個要領楊霞練了幾十遍都沒達標，而她又不接受批評。各種辦法用盡了都無效，陳義階為了讓她記住這個要領，便不輕不重打了她一個耳光。楊霞哭了，不練了，喊著要回家。其他隊友勸了很久，她的情緒才平靜下來。

第二天清晨，陳義階見她第一個出早操，便找她談心，道歉，希望她成材。訓練之後，還帶她和她的幾個要好的夥伴回自己家裡吃晚飯，在談笑中化解了她的情緒。

陳義階常說，教練要用心用愛才能帶好隊員。

1995年，在全國舉重冠賽決賽中，楊霞成績與第二名相同，只因她體重比二名輕而排在第一名。在領獎臺上，楊霞手中的金牌不慎掉下來了。陳義階覺察到楊霞表情有異，立即找他談心。原來她覺得自己勝之不武，得金牌難以為情。陳義階怕她這種情緒影響後面的比賽，就耐心疏導她：你是合法冠軍，年齡小體重輕，很有發展前途。

果不其然，兩年之後，在第八屆全運會上，楊霞奪得53公斤級女舉冠軍，成績超出對手甚多。賽後，陳義階立即幫她把目標定在2000年悉尼奧運會上奪金。

走向全世界

拿破崙有一句名言：不想當將軍的士兵不是好士兵。

陳義階也有一句名言：不想當世界冠軍的運動員不是好運動員。

他要鼓勵和鞭策自己的弟子走向全世界。

從1997年到泰國參加亞洲舉重運動會起，他的弟子征戰過瑞士、保加利亞、芬蘭、奧地利、南斯拉夫、多明尼加、澳洲等國舉辦的世界舉重賽和奧運舉重賽。其弟子中有奧運冠軍1人、世界冠軍3人、亞洲冠軍3人。

打鐵需要本身硬，要培養走向世界的運動員，教練員自身必須具備很高的文化和專業素質。陳義階原本只有高中文化，他堅持自學，1994年考上北京體育大學體育教育專業，幾年後又考上碩士研究生。

目標步步高，奮鬥無止境。1996年陳義階評上了高階教練，2002年參加國家級教練崗位培訓，取得合格證書，評上了體育界的正高職稱。與此同時，他還擔任過國家舉重隊教練6年，從理論到實踐獲得了走向世界的足夠條件。

在國際比賽中奪冠的每一個運動員背後，都有一個優秀的教練給予強大的支撐。陳義階總是讓自己的弟子在艱苦中看到希望，在困難中堅持信念，給弟子以方向、力量、智慧和自信。

1997年初，臨近在泰國舉行的第10界亞洲女子舉重賽時，楊霞體重超標。為了使她降到54公斤以下的標準，陳義階對她採取了許多措施，諸如控制飲食、提高室溫、加大運動量等等，但效果不佳。最後經過自身體驗，要楊霞多次洗蒸氣浴，終於降到了合乎標準的體重。楊霞在此次比賽中4次打破挺舉和總成績世界紀錄，獲得一塊金牌(此次比賽只設總成績金牌)。

三年之後，楊霞再上一層樓，在悉尼舉行的第27屆奧運會上，她成為了中國女子舉重首枚金牌獲得者。陳義階終於幫她實現了集全運會、亞運會、世錦賽和奧運會金牌掛一身的夢想。一將功成萬滴汗。師徒二人看著那光輝閃爍的金牌，眼含淚花，樂了，也累了。然冠軍不下馬，繼續奔前程，陳義階及其弟子沒有見好就收，而是照樣前行。

舉重看似是個體力活，殊不知在比賽中，更多的是鬥智鬥勇鬥氣。

2006年，陳義階帶領多次打破過世界紀錄的楊煉等弟子參加在多明尼加舉行的世界女舉錦標賽。試舉時，臺灣教練為先聲奪人，教他的弟子第一把便要了92公斤，而這個級別的世界紀錄只有90公斤。其企圖很明顯，想迫使楊煉加大重量以消耗體力。

陳義階對兩岸舉重隊員實力了如指掌，心中便自有良策。但見楊煉懷揣師傅的錦囊一出場，第一把便舉起93公斤，力壓群雄，破了世界紀錄;第二把舉起96公斤，眾皆驚懼。她乘勝挺進，連破4次世界紀錄，殺得對手一敗塗地。

當地華僑協會為中國舉重代表團舉辦慶功酒會，200多名各界華僑代表到會為之祝賀，大張祖國聲威。

成就一個優秀運動員，不但要有超常的專業技能，還須有出眾的優良思想品德。

楊霞對我說：“陳義階不但是我的舉重教練，而且是我的思想品德老師。”

到處留心皆學問。在國外比賽期間，陳義階總是抓住細節和機會，對自己的運動員做潛移默化的思想工作。

在保加利亞比賽中，一天深夜，已成朋友的臺灣教練邀請陳義階外出散步，以放鬆心情。夜深人靜的大街上，人車稀少，偶爾一輛小車駛近亮紅燈的路口，在沒有監視探頭的情況下，此車自覺停車等待綠燈放行。第二天講評時，他把在異國所見的此類細節告知運動員，並要他們自己多觀察，以增強他們的文明意識和守規矩的自覺性。

尾 聲

唐詩有名句“二月春風似剪刀”，裁出了春天的美景。陳義階有如春風一般，裁出了中國舉重隊一株株碧玉妝成的大樹，費盡了萬般心思。

2014年，陳義階年滿花甲，功成名就，該好好休息了。但他捨不得離開舉重舞臺，還想發揮餘熱。

退休不久，應臺灣舉重隊邀請到高雄講學6個月，並以每月2000美元津貼正式聘他留下來做教練。他婉拒了。

越南舉重隊請他去當國家隊教練，許以每月8000美元薪金，他也謝絕了。

陳義階要的不是美金，而是為祖國再作貢獻。

2016年他應陝西體育局的聘請，當了陝西女子舉重隊的教練。

他一到西安古都，就如魚得水，在省女子舉重隊裡煥發了人生的第二春。當年便奪得該省前所未有的國家級女舉比賽第一塊金牌。

旗開得勝，一發而不可收拾。2017年陳義階的陝西弟子又獲得第13屆全運會一枚銅牌，2018年8月31日，在全國舉重冠軍賽又傳捷報，陝西弟子陳桂明奪得59公斤級抓舉、挺舉、總成績三個第一名。

縱觀陳義階30年舉重教練生涯，他是一個有些傳奇色彩的成功人物，他給人辛勞和痛苦，也給人快樂和幸福，他是一個從益陽走出去的，傳播正能量的中國人。