這張照片是林志傑在參加FIBA ASIA CHAMPIONS CUP BANGKOK 2019賽前被記錄下來的樣子，看上去，保養得不錯。

過了37歲的人，這個夏天的訓練成果顯而易見，為了讓自己能夠在比賽場上保持狀態，林志傑練得比年輕的隊友更辛苦，也更投入。回到臺灣，加盟富邦勇士後的林志傑，在2019FIBA亞洲冠軍盃的第一站，便作為首發登場，球場是他最熟悉的舞臺，沒有人知道比賽背後的訓練疾苦。但是對於有信仰的人來說，保持自己的狀態，努力在場上積極跑位，抓住更多出手的機會，幫助球隊的年輕人找到比賽的節奏，盤活球隊，是他在這個年紀想要做的事情。

態度，比球技更重要！

始終是他所堅持的！

自律，是這個世界上最困難的事情。

01 /易建聯

保持自律不沾酒，休息時喝牛奶保持體力。

易建聯在今年世界盃上的表現可以說是中國隊唯一一名值得被稱讚的球員，最後一戰面對奈及利亞，易建聯打出了超高資料，27分6籃板2助攻。只有他，在這一場戰役中，沒有輸。

接近35歲的年齡，運動狀態、心理狀態保持的好壞與平時的訓練脫不開關係。除了他自身的天賦和後天的努力之外，他超強的自律性是不容忽視的一點。網上曾有過易建聯在訓練場上中場休息光著上身的照片。通過那張照片，可以很明顯的看出，易建聯的身體幾乎沒有一絲多餘的贅肉，無論是肱二頭肌還是腹肌或者胸肌，都非常的發達，是很多年輕球員們望塵莫及的。這都是易建聯平時堅持鍛鍊，再加上控制飲食的成果。

易建聯在生活中，為了時刻保持一個良好的身體狀態，不僅不喝酒，連飲料都不喝。如此強大的自控力，不僅令人感到佩服。在比賽中場休息的時候，易建聯跟隊友們一起坐在觀眾席上，喝牛奶保持體力，令旁邊的隊友們驚訝不已，因為他們在休息的時候幾乎都是喝運動飲料，但是易建聯卻堅持只喝牛奶或者礦泉水，甚至是應酬，或者和最好的朋友見面，也無一例外。

02 /詹姆斯

不吃豬肉，不喝碳酸飲料，餐食精細到毫升和克。

勒布朗詹姆斯，擁有如同坦克般結實的身板，一身鋼筋鐵骨也不是白來的，每年夏天休賽期詹姆斯都會開啟地獄模式的訓練，他能在訓練時全身心投入，他自律到能夠超過10年都不吃豬肉，不喝碳酸飲料，他一天吃七餐，每餐能夠精細到毫升和克，營養合理攝入，不會有一絲冗餘。

這個男人太可怕了，不管是在球場內還是球場外，出道以來從來沒有緋聞，在家是一名優秀的父親，在球場上是一位優秀的球員。十幾年如一日的生活連平常人都難接受，而他卻常年能將自己身體水平保持在巔峰，自律是很重要的因素。“自律能讓生活更加精彩”，這句話確實很符合勒布朗詹姆斯的職業生涯。

03 /諾維斯基

拿到3萬分後喝了一口啤酒的男人。

諾維斯基有一句話是最令球迷印象深刻的，在突破3萬分大關接受媒體採訪的時候，德克告訴記者他剛剛喝了啤酒，他已經很久沒有嚐到啤酒的味道了，對於視啤酒如飲料的德國人來說，這是一個多麼難得的事情，而正是他用他的自律換來了30000分的傳奇記錄。對此，小牛老闆庫班也表示，他從沒見過像諾維斯基那樣自律的球員，一個對於工作如此認真的德國人，他認為他們的啤酒會影響自己柔和的手感，所以他戒掉了，新秀們喜歡將各種炸雞披薩帶上飛機，而你永遠不會看見德克那樣做，他的飲食只有健康。

現在老牛仔已經41歲多了，但是，他油箱裡似乎還儲蓄著不少的能量，即便是今年已經宣佈退役，但是我們仍然堅信，德克打到50歲都不成問題，我們也相信，他不會輕易離開賽場，因為那是他的生命。

04 /斯科拉

39歲仍是巔峰，自律“鑽石”，寶藏男人。

阿根廷在斯科拉的帶領下，在世界盃上圈粉無數。很多球迷都被一個39歲的老將征服了，斯科拉，39歲的斯科拉打出了超神的表現，他帶領的阿根廷更是一路過關斬將殺進了總決賽，這支阿根廷行雲流水的配合也是讓球迷看得十分過癮。

越老越妖，用這個詞形容他一點也不過分，為什麼斯科拉的身體狀態會保持得如此之好，曾經的CBA隊友在接受採訪時說道：斯科拉在效力CBA期間，他的自律性堪稱恐怖，在主客場吃飯的時候都帶著一個稱，他會稱自己吃的主食、蛋白質的重量，嚴格控制自己的攝入量，按照體能師給他制定的計劃執行。

在CBA能有斯科拉這種自律性的球員可以說是太少太少了，但是正是他的自律，才讓斯科拉保持了如此神勇的狀態，運動員要保持長久的運動壽命必須自律，科學，嚴格的飲食。但是真正能管住自己的人能有幾個，斯科拉是所有運動員學習的榜樣。

為什麼自律能夠引領人走向成功？

1：請一定明白：我們看到的很多高度自律的人，其實他們已經不是“自律”，而是一種習慣。

2：高度自律的人，情商是穩定的，或者能夠將情緒轉移、化解、暫時封存。

3：喝雞湯、一時衝動、錯誤的目標制定等等，都不能讓人形成自律的習慣！

這個世界上，堅持一件事情很難。

比如堅持熱愛。

比如自律。

很多人在這條路上，是孤獨的。他們要面對的是別人的不理解，別人也會動搖自己的內心。

但是這些又有什麼重要呢？

當你自己堅定了自己的方向，即便是孤獨面對，也不會覺得可怕。

“Nothing worth having comes easy. ”這是C羅Instagram上的一段話，意思是值得擁有的東西，永遠都來之不易。

沒有什麼成功是離得開努力的，因為自律，你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。