林書豪身上有太多勵志的故事，哈佛大學高材生，從美職籃打不上球到“林瘋狂”再到拿下總冠軍。

但是今天動動想和大家分享關於他長高的故事。

作為家長，孩子一點一滴的變化無時無刻不在自己的眼裡，特別是孩子身高的變化，受到家長們普遍的關注。

很多家長一直存在這樣一個誤區，認為孩子的高矮，是完全取決於基因遺傳。父母的身高如果比較高，孩子就不會矮，如果父母身高不高，那孩子也很難長得很高。

其實這不是絕對的，在生活裡，很多孩子遠遠超過了他們父母的身高。

研究表明：在決定身高的要素裡面，基因佔到三分之二，後天佔到三分之一。

作為一名籃球運動員，林書豪身高達到了1米91，但是他父母的身高均未超過1米7。

拋開先天因素，林書豪是如何改變自己的身高的呢？

一、飲食方面：注意補充優質蛋白

林書豪在很小的時候，就經常喝牛奶、吃牛肉，這類食物不僅脂肪含量低、蛋白質含量高，還能夠為孩子成長提供豐富的鐵、鋅等各種微量元素。

所以儘量讓孩子多吃一些優質蛋白的食品、富含膳食纖維的食品，比如魚類、牛肉、雞蛋等等。要少吃油炸食品、高熱量食品，碳酸飲料也是不可取的。

當然，做一些富含鈣元素的豆製品、家常菜也是不錯的。

二、運動方面：選擇科學的方式

飲食只是一方面的，家長們在時間允許的情況下，多陪孩子一起做做運動，透過鍛鍊，促進身體骨骼發育和身高成長。

在很小的時候，林書豪就非常喜歡運動，尤其是熱愛打籃球，這一興趣愛好也很好的促進了他的骨骼發育。

林書豪還有一個哥哥和一個弟弟，三兄弟都是在幼兒園就開始打球了，作為一名籃球迷，父親從小就開始給三兄弟安排合理的籃球訓練。

每次訓練會包括熱身、運球、投籃以及體能訓練，每次訓練60分鐘左右，所以說起來林書豪從小接觸的就是專業訓練，在打下籃球基礎的同時，也讓林書豪在青春期的時候身高得到了質的飛越。

除此之外，父親也經常會帶著三兄弟去參加社群舉辦的籃球賽，讓他們的訓練更加的系統。

培養孩子定期運動的健康意識，發掘幾項運動興趣，從小養成良好的運動習慣，孩子將受益一生。

三、作息方面：保證充足的睡眠

不管有多少功課，林書豪每天都要睡的比同齡人多很多，這樣也保證了身體得到充足的休息。

由於學業上的壓力，現在的孩子每天都有繁重的作業，但是動動覺得，孩子一定要保證充足的睡眠，這樣才能在學習中更加集中精力，會達到事半功倍的效果，提高學習效率。

看完這些，從小就在生活、飲食、作息等方面注重的林書豪，通過後天的努力，身高遠超父母也就不足為奇了。

林書豪的身高成長史，也是非常值得家長們借鑑的。雖然不是每一個人都走上職業球員的道路，也不是每一個人都要長到1米91，但是透過這些良好的生活習慣，會在多方面幫助孩子更好的成長。

另外，研究表明：經常運動的孩子普遍比不運動的孩子高4cm左右。但是一定不要過量，孩子的身體正處於發育期，一定要適度科學的安排孩子體育訓練，否則會給孩子帶來不必要的損傷。

動動在之前的文章中也說過，不同年齡層要有不同的訓練計劃，抓住孩子成長階段的每一個黃金期。解決家長們的疑惑：3-17歲孩子如何科學參與運動？