隨著時代的發展，受到全球文化的影響，我們的審美觀念也開始出現了非常大的變化，過去國人一直是“以瘦為美”，只要瘦，就會被認為是好身材，不過最近幾年，我們的審美出現了天翻地覆的變化，身材的性感和迷人，不僅僅是單純的瘦，還要擁有流暢的背部線條，性感的身體曲線，飽滿的蜜桃臀，以及纖細的腰身。

因為是採訪NBA球星的工作，平時的曝光率還是比較高的，但是和勇士球員一起上鏡時，氣場絲毫不輸球星，靠身材和顏值完全可以吸引到觀眾的眼球。

精緻的五官，性感火辣的身材，也受到了中國球迷的喜愛，她也被中國的網友稱為真人版的“赤木晴子”。

能夠和球星們一起入鏡卻絲毫沒有被明星光環影響，除了出眾的外觀，還需要一副超有料的身材，170cm身高匹配的大長腿，而且整個身材曲線完美，尤其一雙蜜桃臀，更是非常吸睛，而且因為一雙飽滿挺翹的蜜桃臀，也被日本直男評為“日本終極美臀”。

到了NBA 休賽期，宮河麻耶反而更加忙碌，因為她可以將更多的精力投入到健身中，這段時間中每週至少要去健身房進行5-6次的訓練，除了自己訓練也會利用這段時間做健身教練，宮河麻耶已經有7年的健身精力而且從未間斷，也正是這樣的堅持才會讓她擁有如今這樣完美的身材。

對於我們也如此，那些擁有別人羨慕身材的背後，都是日復一日的堅持和付出換來的，如果我們也想讓我們的身材變得出眾，可以從現在開始在生活中加入運動，接下來Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

動作示範：

動作一：俄羅斯轉體

這個動作是針對腹部肌肉的訓練動作，可以有效的幫助我們緊緻腹部。

動作二：站姿啞鈴推舉

這是一個針對肩部肌肉的訓練動作，可以塑造完美肩型，穿衣更加有型。

動作三：啞鈴臥推

這個動作是針對胸部肌肉的訓練動作，可以幫助我們減少副乳，避免胸部外擴，下垂。

動作四：俯臥划船

這是一個針對核心肌肉以及背部肌肉的訓練動作，是一個非常好的全面動作。

動作五：俯身划船（針對背部肌群）

動作六：羅馬尼亞硬拉（針對臀部肌肉和腿部肌肉）