以谷歌、微軟為首的美國大廠向來注重“Work-life balance”，工作氛圍自由，管理十分人性化。

這不，微軟日本從八月份開始試行“三休制”，2300 名員工每天只用上四天班，還不用打卡。上班的時間雖然短了，公司的生產率效率反倒提升了 40% 之多，公司電費降低23%，列印開支減少59%。公司開心，員工也開心，“三休制”堪稱微軟的神操作。

想象一下，每到週五，當我們還在守望週末苦苦煎熬時，微軟日本的員工們早已在自駕遊的路上......

錢多活少福利好，真不愧是“別人家的公司”啊！人家微軟日本都“一週三休”了，我們卻還要遭受“週一綜合徵”的折磨，想想就覺得好氣。

“週一綜合徵”只是因為不想上班？錯！可能是你在“倒時差”

一個月前的國慶小長假，餃餃足足在家睡了7天，平均每天睡12個小時以上，可以說是2019年過得最爽的一個星期~！

可是呢，休完假回來上班那天，狀態糟得一塌糊塗：地鐵坐過站、上班忘打卡、反應慢半拍、工作流程記不清......休了個假，好像失憶了一樣。

一週內幸福指數最高的時段，莫過於週五晚上到週日下午。幸福指數在週六晚上達到巔峰，一到週日晚上，想到“明天就要上班”，心情瞬間從頂峰跌落谷底。到了週一就更不用說了，“週一綜合徵”從不缺席，上班心情如上墳。

相信你對週一症候群並不陌生——起床難、心情暴躁、工作效率極低、看什麼都不順眼......大家普遍認為這只是單純因為“不想上班”，但實際上，“週一綜合徵”的發作機制要更復雜一些：你的生物鐘，可能出現了“時差”。

時差是人體生物鐘和睡眠時間之間發生偏移的現象。工作日有工作、上學、飯局等社交限制，我們不得不早睡早起；但是一到了節假日，熬夜之心蠢蠢欲動，晚睡晚起很正常。這樣一來，工作日和節假日之間就產生了“社交時差”，身體當然會不適應。

週末貪睡，身體就像經歷了一場海外旅行

如果週末比平時多睡3、4個小時，就產生了3、4個小時的時差，相當於去印度旅了個遊。

以後要是有人問你週末幹嘛去了，你就可以回答：“去印度旅遊了。”

而且，“倒時差”還和個人體質有關，適應性差的人可能在週二、週三才能恢復，“週一症候群”的效果可能會持續一個周。研究報告顯示，在34.8%的人身上，週一綜合徵的影響持續到週三下午才會消失。

不過，現代人的“週一綜合徵”更多是因為平時就晚睡早起，和週末的“社交時差”關係不大，除了週末，每天都狀態不佳。這是因為，現代人工作壓力大，晚上就想啥也不幹躺在床上玩手機，放任自己迷失在浩瀚的流量裡，敷著最貴的面膜，熬著最黑的夜，一不小心就到了後半夜。

“我不想熬夜，但是不自覺地越睡越晚”

“週一綜合徵”的出現是因為我們的生物鐘出現了時差，那麼我們先要搞清楚生物中到底長在什麼地方。生物鐘又叫“晝夜節律鍾”，位於大腦下丘腦的視交叉上核中。我們地球上的一天是24小時，但生物鐘週期約為24.5小時。所以，如果任其發展，我們上床睡覺的時間就會越來越晚，每天的睡眠時間也會越來越短。

除了大腦的視交叉上核外，還有一些“生物鐘”基因會在心臟、肝臟、腎臟和面板等大多數外圍組織中。換句話說，生物鐘在大腦中有一個“父鍾（中央時鐘）”，在人體諸器官中有許多“子鍾（外圍時鐘）”。

“子鍾”與“父鍾”是聯動的。“父鍾”通過晨光進行重置，當我們早晨醒來，Sunny照進眼部視網膜時，刺激傳遞到大腦的視交叉上核，然後視交叉上核向松果體發出命令，從而抑制褪黑激素的分泌。

而“子鍾”則是通過吃早餐來重置，這也就是為什麼不吃早餐時會無精打采。低血糖只是一方面，生物鐘的“子鍾”沒有調整好也是一個重要因素。

所以，為避免“週一綜合徵”的折磨，科學家建議，即使在週末也不要過度熬夜、賴床，並且要好好吃早餐。餃餃的幾個小夥伴嘗試過把週末作息調整到和工作日一樣，“週一綜合徵”果然減輕了。但是，更多人認為，為了週一開心一天，犧牲掉兩天睡懶覺的機會，不值當。

不過，話說回來，據說上帝在星期一這天創造了月亮。

創造月亮，不就是為了讓人們好好睡覺嗎？

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