古老的斯多葛主義（Stoicism）哲學（對自己擁有的東西感到滿足，且學會自我剋制）在矽谷精英階層中已成為一種趨勢。但在該主義眾多的效仿者中，也許沒有人比現年42歲的Twitter和Square執行長、傑克·多爾西（Jack Dorsey）更加虔誠，只不過有的習慣過於有悖常理，受到了不少質疑和批評。

多爾西在推特上表示，他需要"表現出色"、"目標明確"才能有效地經營兩家公司。因此，為了最大限度地發揮自己的能力，他不斷地鞭策自己，遵循斯多葛主義的極簡生活習慣，例如斷食禁食。以下是他在自己健康生活清單上所列的每日事項。

每天冥想兩次

多爾西透露對他的心理健康"最大的影響"是冥想，在這方面他已經堅持練習了20年。

多爾西的目標是在早上和晚上進行一小時的冥想："我或多或少地堅持每天做兩個小時的練習。但是有時你只能得到10分鐘，那就馬上開始，這就是我要做的。"

為了減少干擾，多爾西曾去緬甸和達拉斯靜修。在他看來，冥想已顯示出許多好處，包括減輕壓力，焦慮和沮喪，增加註意力和多工處理能力。

堅持步行上班

多西說："風雨無阻，只要我去辦公室， 我就會選擇走路去上班，這個習慣已經堅持了兩年"。他通常花一小時十五分鐘內從家中走到五英里之外的辦公室。

多爾西說。"與跑步相比，走路的感覺令人耳目一新，更能讓我體會到還活著！"

7分鐘的高強度鍛鍊

為了能有更多的思考空間，他週二和週四通常在家工作。

當多爾西不走路上班時，他會透過健身應用程式進行室內腳踏車的高強度訓練，一般時間為7分鐘左右。

"我沒有私人教練，我也不去健身房。"

堅持桑拿浴和冰浴混合

大約三年前，多爾西開始在晚上洗桑拿浴和冰浴。首先，他會在桶式桑拿浴室（設定為105度左右）中坐15分鐘，然後跳入冰浴（37度）中3分鐘，重複3次這個過程之後，最後在冰浴中在待1分鐘。

使用帶近紅外燈泡的站立式辦公桌

多爾西在其家庭辦公室站立臺附近裝了一個紅外燈泡。

"當我工作時，我會將它開啟，"多爾西說。Dorsey沒有具體說明為什麼要在站立的桌子旁安裝近紅外燈泡，但據稱，近紅外光可促進細胞再生和抗衰老，並預防某些疾病。

根據WebMD的研究，近紅外光可以減輕某些疼痛。但是也有至少一項研究表明，近距離的紅外輻射可能對面板有害。

從冰冷的浴缸開始新的一天

多西說："沒有什麼比讓我從室溫直接進入寒冷更能給我帶來心理上的信心了。特別是在早上，從溫暖的床上進入一個冰冷的浴缸時，我腦海中就像打開了某個開關。我覺得如果我願意做那件看起來非常困難的事情，我幾乎可以做任何事。"

體育科學家內德·布羅菲·威廉姆斯告訴《快速公司》，將自己沉浸在冰冷的冷水中會重新引導血液流動，這可以幫助解決炎症和腫脹等問題。但據CNN稱，突然將自己浸入太冷的水中會給心臟造成壓力，這對於患有心臟疾病的人來說可能是危險的。

只服用維C

"我每天服用的唯一補充劑是維生素C，"多爾西說。

維生素C有助於降低慢性疾病的風險，並增強免疫系統，還有其他好處。儘管攝入過多的維生素C"不太可能有害" ，但大量攝入還有有可能會導致消化問題以及頭痛和失眠。

每天吃一頓飯

多爾西只吃晚餐。晚上6:30到晚上9點之間的某個時間，他會吃一頓魚，雞肉或牛排以及包括沙拉、菠菜、蘆筍等在內的素食。他還會來一點混合了漿果些黑巧克力的甜點，有時還喝一杯紅酒。

多爾西表示每天只吃一頓飯的前兩個星期確實很難適應，但他注意到了身體產生的變化。

"白天，我感覺工作上更加專注，睡得也更好。當我感覺飢餓時，我可以上床睡覺，這確實改變了我入睡的速度，甚至改變了我入睡的深度。"

儘管一些研究表明間歇性禁食可以幫助減輕體重，改善精神敏銳度。但當談到改善睡眠時，也有研究顯示好壞參半，因人而異，不能盲目進行。

堅持日記

多爾西會在他的手機應用程式上記錄他的一天。

"我每天都會這樣做，通常是在一天結束的時候，"多爾西說。"手機上的記錄便於搜尋，隨時都可以訪問。而且它儲存在雲端，即使我沒有手機也可以使用它。"

傑克·多爾西無兒無女，其充滿爭議的個人生活近乎苦修，但在推特的未來發展目標上，他確有非常宏大的願景。他認為Twitter將是一家永遠存在的公司。"推特不會消失，因為它是現代生活的基礎之一。"