馬化騰最近火了，是因為無數家長讓他放棄製作遊戲。

一位網友發的一位高中生家長因為孩子沉迷遊戲導致荒廢學業甚至影響身體健康而給馬化騰寫的一封信。

孩子很多家長都有這個煩惱，我這孩子做什麼都不專注，就是玩手機遊戲最專注，一拿起手機就放不下來，怎麼辦？大部分家長對這個問題也就是管制、強迫或者商量，總之就是想辦法不讓孩子玩手機。但其實這些方法都是治標不治本，有的家長甚至直接問我，我也知道孩子玩兒手機不好，可是不玩手機她玩兒什麼呀？

首先要理解為什麼會出現這些問題？

據統計，79%的智慧手機使用者會在早晨起床後的15分鐘內翻看手機。更離譜的是，有1/3的美國人聲稱，他們寧肯放棄性生活，也不願丟下自己的手機。

某大學在2011年進行的一項研究表明，人們每天平均要看34次手機。然而，業內人士給出的相關資料卻高得多，將近150次。

不得不承認，我們拿手機都已經上癮了，我們身邊看到很多成人也在打遊戲，還何況是遊戲，並且是孩子呢？

人性的本質便是這樣，喜歡有趣有意思的東西，而枯燥的學習，其本質便是無趣的違揹人性的。

就算你戒掉了手機，也有其他更好玩兒的東西等著他。到時候你再去控訴其他遊戲？

讓我們瞭解遊戲的本質，什麼是遊戲，為何會讓人上癮？

我們小時候都玩兒過一款俄羅斯方塊，你的目標是堆積下落的方塊，讓它們之間留出的空隙儘量小。方塊的下落速度越來越快，遊戲也隨之越變越難。這個遊戲永無止境，或者說，它只是等著你失敗。只要你玩俄羅斯方塊，就一定會輸。

表面上看，這似乎沒什麼好玩的。任務越來越難，難得讓你輸掉，這有什麼意思呢？但實際上，俄羅斯方塊是有史以來最受人追捧的一個電腦遊戲。較之其他任何單機遊戲，“上癮”這個詞用在它身上再貼切不過了。俄羅斯方塊讓人慾罷不能，除了“不可能贏”這一點之外，還在於它提供的反饋力度。一旦你成功地把俄羅斯方塊堆疊起來，就能得到三種反饋：

● 一是視覺上的，你看到一排又一排的方塊“噗噗”地消失；

● 二是數量上的，螢幕上的分數不斷上漲，感受到成長的樂趣；

● 三是性質上的，你感受到了持續上升的挑戰性。

你可以從畫面和記分牌的分數上直觀地看到你對遊戲世界的影響。你打得好，它就變得更難，由此在艱鉅的挑戰性和目標的可實現性之間達成完美的平衡。

換言之，遊戲就是要隨時讓你發揮出技能的最高水平，並一直遊走在瀕臨失敗的邊緣。但等你真的失敗了，會產生一種重新攀登高峰的衝動。這是因為人在能力極限下進行工作學習時所達到的投入狀態，是沒有什麼能夠比得上的，這種狀態就是遊戲設計師和心理學家所謂的“心流”（flow）。一旦進入了心流狀態，人們就想長久地停留在那裡，不管是放棄還是獲勝，兩種結果都同樣無法讓你心滿意足。

最有效、最可靠地產生“心流”，即自我選擇的目標、個人最最佳化的障礙以及持續不斷的反饋。

這些心流，只能在遊戲？其實我們生活中處處都是

●承擔艱鉅的挑戰，比如用比平常更短的時間完成一項任務，我們就會產生腎上腺素，這種激素能讓我們自信、精力充沛並且幹勁十足。

●完成一件對我們而言極其困難的事情，比如解出謎題、跑完比賽，我們的大腦就會釋放出甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺的強效混合物。這3種神經化學物質的組合，能讓我們滿意、自豪、高度興奮。

●當我們讓別人笑起來，我們的大腦便湧出了多巴胺，這是與愉悅、獎勵相關的神經遞質。如果我們自己也笑起來，多巴胺的效果會更為顯著。

●每當身體的運動與他人協調或同步的時候，如舞蹈或體育，我們就會往血液裡釋放一種稱為後葉催產素的荷爾蒙，它是能讓我們感到極樂和狂喜的神經化學物質。

●如果我們去追尋可以形容為“有影響力的”、“動人的”故事、媒體或現場表現，其實是觸發了自己的迷走神經，讓我們感到胸腔或喉嚨裡有情緒在“激盪”，要不然，就是點燃了神經系統的豎毛反射（pilomotor reflex），帶給我們愉悅的戰慄。

●如果我們看到了含糊不清的視覺刺激，如包裹好的禮物或半掩的門，挑起了自己的好奇心，就會體驗到一種名為“興趣”的生物化學流，也稱為“內源性鴉片”（internal opiates），其中包括能讓我們感到自身強大、萬事在握的內啡肽，以及比嗎啡強80倍的“幸福”神經遞質β-內啡肽。

瞭解了遊戲的本質後，我們又該如何去引導孩子呢？

既然遊戲這麼好玩兒，為何我們不把這種體驗引入生活？比如加入競賽，加入舞蹈音樂，或者是運動，等等方式，以最有趣的方式去學習

我最近深有感觸的是，我兒學英語的事情。一是本來沒有心思讓他學的，因為之前英文兒歌摩耳朵，感覺沒啥反饋。單獨教也感覺收效不大，不感興趣。但最近，家人刷抖音，廣告兒歌旋律，裡邊小貓小貓cat，小鳥小鳥bird… 他聽見了，就唱了起來。邊唱還邊跳。瞬間明白了。生活中，於是我也意識的在，看見小貓的時候，跟他唱，看見小鳥，小狗的時候，都指著這些跟他講。很快所有的小動物他都能說出來了，並且說的時候還有明顯的旋律。

給予及時反饋。一開始孩子連基本拼圖很少數的都不知道怎麼拼，我們在讓他勇於嘗試探索後。我每一次都會及時地給他反饋，這個要在左邊，那個拼錯了在下面，這個不錯，自己拼好了真棒。這樣呢每次他都能及時調整，後來就不用我提醒了，根據經驗如何拼找到了基本方法，他自己就知道下一次要怎麼改了。

難度和能力相匹配。我們玩兒拼圖比賽，一開始我讓他很多，他拼完一個十分，我拼完一個算一分。一開始呢還是我領先，但是大概半小時以後我們就旗鼓相當了，再過半小時我就完全不是對手了。他從一開始純粹碰運氣，已經慢慢地進步到很快就能拼完。之後呢，我就出於對他能力的匹配，立刻提高了遊戲難度，我把規則改成他進拼完一個仍然是十分，但是我進拼完一個算兩分了。就這樣他的能力一進步，我就把難度往前調一點，或者引入更難的高階拼圖，我們再進入下一輪比賽。

你可以回憶一下自己玩過的遊戲，是不是每一關都有一個明確的目標，你上來就知道自己要幹什麼，然後幹得怎麼樣。幾乎每一個動作你都立刻知道自己做得對不對，每一關都是先易後難，然後過了這一關之後呢，下一關會更難，這樣呢又不會覺得太難了，我還是放棄吧。而是不知不覺之間水平越玩兒越高，那當然就越玩兒越喜歡玩兒。

甚至啊連大家最頭疼的做作業你都可以用這個原則。我會把做作業設計成一個遊戲，這個遊戲的名字呢我告訴孩子就叫專注，他有一個明確的目標，就是我給你打賭，看看你能在多長時間。你完成今天的作業。當然我會事先估計一下他大概需要多少時間，然後是仍然按照跳一跳夠得著的原則，給他定一個稍微有一點難的目標，再用一張表來追蹤它的進度。誒你今天的專注程度是七，比昨天的六有進步哦，同時呢我也會在旁邊陪他做作業，不時給些反饋。嗯你做語文很專注啊，誒你這次數學有點慢哦用這樣的方法培養孩子專注做作業的習慣。當然這個方法不像興趣活動那麼容易，因為作業是學校老師佈置的，改造起來比較困難。比如有些作業就是朗讀十五分鐘，還有些作業要求嚴格，符合格式的，抄寫追求快反而會出錯。不過只要掌握了這個原則，我們至少可以讓孩子的作業變得有趣一點，也讓他更加專注。

總之，為了戒掉遊戲戒掉手機，逼迫是不行的，我們需要以更有趣更科學的方式，去激發孩子的內在興趣。以遊戲的方式，去學習，激發他內心的心流體驗。有明確目標，及時反饋，以及比他能力高一點點的難度，這樣他做起來會更專注，能力也提升得更快。能力更強之後呢，反過來他也就更有興趣了。