如果你儲存的上千公里跑步記錄沒了該怎麼辦？佳明遭遇黑客攻擊

很多國外跑者，少數國內跑者發現這幾天用佳明手錶，特別是將跑步資料同步到APP中時，無法進行，這是怎麼回事呢？

自上週四以來，佳明國際官網一直顯示，“佳明目前正遭遇中斷事故，影響包括GarminConnect在內的服務。客戶目前無法使用平臺上的某些功能和服務”。

據惡意軟體研究技術網BleepingComputer報道稱，佳明遭到勒索軟體WastedLocker黑客入侵，並被要求支付1000萬美元，否則將刪除伺服器上的所有資料。

顯然佳明並不會支付這筆鉅額費用，因為一旦支付將意味著佳明投降，並會導致更多黑客效仿。

所幸，國內佳明使用者並沒有受到影響，因為根據中國相關要求，伺服器應當放置在國內，這些伺服器沒有遭到攻擊，所以中國使用者基本“安全”。

根據一項調研報告，全球可穿戴技術市場規模在2019年達到326.3億美元，增長趨勢仍然很迅猛。

與快速發展的市場前景相比，廠家或許更加關注可穿戴裝置功能的豐富性和時尚型，而對於資料安全、使用者隱私等等關心不夠。

使用者如果長期使用可穿戴裝置，就會養成使用習慣，而越來越高科技的可穿戴裝置測量並記錄著著使用者個人體重、體脂率、心率、睡眠、運動、活動區域（根據GPS資訊）等諸多資訊，而這些資訊對於每個使用者來說都是獨一無二的；

並且使用者會因為儲存了大量運動記錄而充滿成就感，這本身也成為人們不斷追求健康生活方式的助推力，並使得人們對於可穿戴裝置具有更強的使用粘性。

這些海量的資料儲存在廠家的伺服器之中，這些資料本身也具有巨大的潛在的商業價值，同時也涉及使用者的隱私，無論是廠家有意無意洩露了這些資料，還是廠家伺服器被黑客惡意攻擊，使用者都會遭受損失；

但與快速發展的市場前景相比，關於可穿戴式裝置資料安全解決方案的研發明顯不足。

美國一項名為《關於可穿戴式裝置的脆弱性和威脅的研究》的研究指出，“隨著可穿戴裝置的日益普及，製造商和開發商似乎更注重增強設計美觀和功耗等功能，而不是安全功能。”

佳明作為全球範圍內知名的可穿戴裝置和服務提供商，此次成

為“出頭鳥”，遭遇了嚴重的黑客攻擊，這為更多廠商和使用者敲響了警鐘，如此重要包含生物特徵的資料被黑客襲擊洩露，資料安全問題需要被更加嚴肅地對待。

早在2018年，美國國防部就宣佈要全面審查美國大兵使用可以記錄GPF軌跡的跑步健身APP及穿戴式裝置的情況。

軍人健身本來是一件很普通的事情，軍人不僅需要健身，軍人的體能還需要遠遠超過普通人，但為什麼美國國防部如此緊張大兵使用跑步健身APP或者穿戴式裝置呢？

在2017年11月，一款名為“STRAVA”的跑步騎行APP公開了一份全球健身熱力地圖，顯示2015年至2017年9月，全球範圍內使用這款軟體人士的日常跑步和騎車位置和路線。

STRAVA全球跑步熱力圖

STRAVALAB是一家總部位於美國舊金山的初創企業，他們研發的APP可以記錄其使用者跑步騎行的運動軌跡，健身愛好者在跑步或騎車時開啟這款軟體，就可記錄下自己的運動路線。

這款APP在全球範圍約有2700萬用戶，我們從熱力圖來看，其使用者在北美、巴西、歐洲、日韓、澳洲較多，所以這些地區呈現高亮度。STRAVA在北京、上海、廣州也有一定使用者，但總體中國使用者不是太多。

把使用者運動軌跡以熱力圖的方式呈現，本身技術實現並不複雜，但這份熱力圖為何引起美軍高度緊張，那時因為在伊拉克、阿富汗、中東等地區，當地人使用STRAVA幾乎很少，而這些地區將地圖放大，仍然可以看到一些運動軌跡，這其實就是美軍大兵在其軍事基地內跑步留下的，這樣相當於精確地暴露了美軍基地的位置，這樣很容易被恐怖分子發射飛彈襲擊。

換句話說，美軍大兵並沒有故意洩露位置資訊，但跑步軌跡準確地留下了基地所在位置，而這些位置理論上說，輕而易舉就被恐怖分子所利用。

從理論上說，任何可以記錄GPS軌跡的APP或者穿戴式裝置，都可以留下位置資訊，而這些資訊還包含使用者的個人資訊，如果被黑客攻擊利用，那麼潛在的風險是巨大，至少恐怖分子可以知道你的大體位置。

不過曼寧說，他並不了解這份地圖對美軍安全造成的具體威脅，也不認為軍方正醞釀禁止使用這款軟體。

曼寧說：“快速發展的技術要求（我們）經常修改政策和程式”，以更好地保護部隊和行動安全。

他說，美國國防部建議軍方人士將無線裝置和社交媒體賬號設定為嚴格保護隱私狀態。同時在涉密場所也應當禁止使用這些裝置。

跑者往往也喜歡晒出自己的跑步軌跡、里程，這其中可能也涉及隱私洩露等問題，如果你在意，那麼請保護好你的隱私！

佳明跑表那麼多，我該如何選擇？

手錶用了那麼久，相關軟體還是不懂得怎麼用？

跑後產生的資料不知道該如何分析？

如何通過相關訓練改善跑步資料？

......

從手錶選擇到根據資料實現相關訓練，教你解讀跑步中量化的資料，並根據資料進行鍼對性訓練改善提高跑步能力。

在這裡分為四個階段：

第一階段為Garmin跑表的科學化訓練概述。

解釋了什麼樣的訓練才是科學化的，從設定你的Garmin Connect開始，到解讀有關心率的基本引數與關鍵跑步指標，為科學化訓練打下基礎。

第二階段為跑步技術指標資料分析與應用。

教大家從日常訓練中常見的三大指標即速度指標（步頻與步幅）、傷痛預警指標（觸地時間與觸地平衡）、移動效率指標（垂直振幅與步幅比）進行展開解讀，並根據指標提供對應的訓練進行改善與提高訓練。

同時也教會大家如何進行跑步技術資料統計與訓練效果分析，有利於跑步覆盤

第三階段為跑步體能指標資料分析與應用。

了解最大攝氧量與跑步成績預測的關係，再解釋有氧訓練與無氧訓練的區別；

了解五種訓練強度區間，為多樣化訓練提供參考；

解讀三大指標（訓練效益與訓練效果指標、訓練負荷與訓練狀態指標、心率變異與壓力分數指標），並根據這些指標中監督自己的身體及訓練情況，靈活安排自己訓練；

同時解讀訓練恢復指標（恢復心率與壓力指數），合理安排強度訓練。

第四階段為Garmin跑表日常訓練與比賽運用。

這個階段主要分三個部分：

第一部分是教大家如何在琳琅滿目的跑表中選擇最合適的手錶；

第二部分是教大家如何根據個性來設定跑表，以此方便在日常訓練中監控自身的跑步資料；

第三部分是馬拉松實戰操作，教大家如何合理地利用跑表進行體能分配，最大化地使用身體潛能。

課表如下

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