秋天很多人都說自己變得容易上火了，對於一些熱愛美食的人來說，這無疑像是“酷刑”吃這個上火，吃那個也上火，眼見著美食卻不能放開享用。那麼我們就要問問自己，身體裡真的有那麼多火嗎？

認識的朋友中，這種情況也很常見，而且還是女性的佔比多，一邊說自己容易上火，比如口腔潰瘍，嘴唇起泡，智齒髮炎引發牙齦腫痛，嗓子紅腫疼痛等；另一邊又說，自己總是拉肚子，手腳冰涼。

這時候我們就總在想，要是上半身這麼大的火氣給它拽下來，一方面溫暖我們的腹部，另一方面溫暖我們的手腳該有多好！

我曾經也有幾年的時間被這種上熱下寒的情況困擾，那時候真的是什麼都不敢吃，本來身體就比較虛，氣血不足，想和別人一樣吃點阿膠枸杞補補身子，結果吃了兩塊就開始上火，像是一些發性的食物自己更是不敢碰，現在想想的確非常遭罪。

後來結識了老師，步入了養生這個圈子，漸漸對自己的身體也有了全新的認識，那麼我們就來說說，為啥咱們有的人火氣這麼大，而且還全都積在上半身，下不去，吃啥啥上火。

老師當時是這樣說的，我們人的身體是在不斷循環的，上半身是可以看作是心火主導，下半身可以看作是腎水主導，心火，肯定是有火氣，會熱，那麼這個心火會隨著身體的循環往下走，走到我們的下半身，就能溫暖我們的腹部和手腳了。

而水能克火，腎水也會隨著循環往上走，往上和心火一相交，心火被腎水給壓制住了，也不會上火，反而水火交融，我們身體就處於很舒服的狀態。

但若是身體的這個循環出現問題，比如產生了瘀堵，那麼心火下不來，腎水也上不去。

就像是一條山路，被滾滾碎石給堵住了，那麼下山的車子和上山的車子都通行不了，所以本來要往下走的車子只能繼續掉頭往上走，這也如同心火，卡在中間下不去，只能返回去，心火越來越旺，沒了腎水去剋制它，我們就會上火了。

而且一般堵住的地方都是脾胃居多，為什麼呢？因為我們到了秋天喜歡貼秋膘，脾胃自然就容易瘀堵了，脾胃一堵，裡面的食物堆積，還會積瘀化火，那麼我們自身的火氣也就越來越大。

搞懂這個問題，我們就知道如何去改善這個上熱下寒的問題，歸根結底就是因為堵，只要把這個堵給通開，讓心火正常的往下走，腎水正常的往上引，一切問題都迎刃而解了。

那麼要如何通堵呢？這就需要根據自己的自身情況先判斷出我們是哪種類型的瘀堵了。

有的人是天生或是後天一些習慣導致的脾胃虛弱，吃點東西就難以消化，全都堆積在脾胃裡，這時候我們就得把這些積食給化解掉，就可以把這個堵通開。

還有的人喜歡吃一些寒冷的食物，比如我當時的上熱下寒，就是這麼來的，喜歡吃冷飲，吃水果，喝水都喜歡加冰塊，這樣一來脾胃就會被這些寒氣所傷，這些寒溼積在脾胃裡，也會形成瘀堵。想要化解，就得靠暖，把這些寒溼氣給暖化疏通掉。

下面我們就分享一些針對積食，寒溼的疏通小技巧，大家可以根據自己的身體情況來選擇。

第一種：化積健脾

總是腹脹，積食而導致脾胃瘀堵不同的朋友可以試試下面這些方法。

保和丸：焦山楂，炒神曲，制半夏，茯苓，陳皮，連翹，炒萊菔子，炒麥芽。

其中焦山楂性味溫和，酸酸甜甜的，可以解油膩，喜歡吃肉的又容易積食的朋友，就能用到這味焦山楂了；而炒麥芽化的是澱粉類的食物，比如喜歡吃甜品蛋糕，或是米麵饅頭等食物的朋友，就會用到炒麥芽；而炒神曲性溫，化的是酒食陳腐之積。

這三味搭配在一起，基本上可以把我們常吃的一些瘀堵積食給疏通掉。萊菔子也就是蘿蔔籽，它可以化痰，還可以行氣，特別是穀物麵食的積食。

而長時間的積食，會讓我們的身體生痰生溼，化火生熱，而半夏，茯苓，連翹和陳皮，有祛溼的，有清火的還有化痰的，所以這個方子能全方面把我們體內的瘀堵給疏通開。

雞內金山藥餅：雞內金，山藥，茯苓。

其中雞內金是化積的，無論是脾胃中的積食或是身體中的瘀堵，雞內金都有疏通清瘀之效，它是雞胗中一層黃色的薄膜。

我們都知道，雞沒有牙，又是雜食動物，什麼都吃，吃進去的穀物，蟲子乃至石子都能被消化掉，靠的就是這層雞內金，所以古人們以形補形，以雞內金為輔料，做成各種食物，就能幫助我們清瘀化積。

長期積食，脾胃中的這些溼濁就要靠著茯苓來疏通降濁，把這些分解掉，通過小便排出去，所以我們喝茯苓燉湯小便會很多。

而山藥則是健脾的，我們之所以容易積食，在於脾胃虛弱，運化不利，吃進去的食物不容易被吸收消化，越積越多，而脾胃運化能力強了，吃的東西能被及時的吸收消化，轉化成營養，也就不會堆積在脾胃裡形成瘀堵了。

雞內金山藥餅的做法很簡單，自己在家就能做，準備雞內金10克，茯苓5克，山藥10克，小麥粉150克，雞內金建議先炒熟，再研磨成粉添加進去，這樣腥苦味會小，山藥可以用山藥幹打成粉，如果是新鮮的山藥，可以增加克數，蒸熟之後碾碎添加進去。

我習慣用幹品，把所有的食材打成粉混合在一起，做起來更簡單，之後用溫水揉成麵糰，想要吃起來更香，可以添加一些熟芝麻進去。

之後揉成麵糰，醒發半小時，切成小劑子，用擀麵杖擀成薄餅，放在不沾鍋裡烙熟即可，不用放油。芝麻香混著麵粉獨特的焦香，一口咬下去焦香酥脆，小朋友也可以吃。

我經常在家會用這個代替主食，這樣肚子不撐不脹，特別舒服。如果懶得自己製作，不妨試試這款現成的雞內金山藥餅，開袋即食，好吃又營養。

配料有小麥粉，雞內金，茯苓粉，鐵棍山藥，芝麻和食鹽，除此以外再無別的添加劑和防腐劑，不含糖，吃起來特別香，就像小時候家裡爺爺奶奶們做的炕餅。

其中鐵棍山藥用的是河南焦作出土的正宗壚土鐵棍山藥，健脾的效果更好。茯苓出自雲南，無硫燻無漂白，切塊打粉，都是天然之品。

雞內金選用三年以上的散養土雞內金，疏通化瘀的效果也會更好。這款雞內金餅都是老師傅們手工烙制，片片焦香酥脆，吃著微微有一點鹹，好吃不膩，越嚼越香。

每一包都是獨立的小包裝，乾淨衛生，開袋即食，這樣既不會浪費也方便儲存，每天吃上2片，肚子不撐不漲。

第二種：暖通脾胃

喜歡吃冷飲，水果的人不在少數，尤其是女性朋友，到了秋天更是離不開水果，之前到了總是胃口差，不想吃飯，就經常會吃一些水果來湊數，結果就是脾胃越吃越寒，體內的溼氣越來越重。

不知不覺，自己越來越容易上火，腹瀉，宮寒也都找上門，這就是脾胃被這些寒溼給堵了，心火下不去，導致上半身上火，下半身寒涼。

所以跟我經歷一樣的朋友，可以試試下面這些方法。

陳皮姜棗茶：紅棗，陳皮，生薑和紅糖。

陳皮姜棗茶經常出現在醫聖張仲景的各個方子中，他非常注重脾胃的養護，而經常用到的兩種食材就是生薑和紅棗。

其中紅棗能補中益氣，生薑健脾，散寒溼，生薑最產生的就是驅趕走我們體表的寒氣和胃中的寒溼氣，給我們脾胃注入一股熱力，化解裡面的寒溼。而陳皮則有祛溼化痰的作用，特別適合體內有寒痰的人，而且紅棗有了陳皮的幫助，補中益氣的效果就會更好了，在補氣的同時，又能順氣。

紅糖可以暖脾胃，而且喝上去甜絲絲的，這個陳皮姜棗茶煮好後，散發著陳皮的清香，喝上一口，生薑的辛辣，紅棗的甘甜，紅糖的醇香，這些喝到胃裡熱乎乎的，感覺一股暖流從胃部向全身流淌。

脾胃中的寒溼被驅趕走了，加上生薑還有健脾溫陽的作用，寒溼瘀堵自然就化去了。

肚臍貼：艾絨，花椒，桂圓肉。

不喜歡吃薑的朋友不妨試試用肚臍貼來暖通我們的中焦脾胃，這個和艾灸的原理類似，但是比艾灸更溫和，因為如果我們的體內寒溼瘀堵過重，艾灸不當很可能會上火，而這種肚臍貼則沒有這個困擾，它非常溫和，而且是在我們睡覺的時候使用，也不耽誤白天的工作生活。

其中艾絨是驅寒逐溼的，能幫我們把脾胃中的寒溼給疏散出來。花椒是暖胃止痛的，又有祛寒的作用。桂圓是養血安神的。

只需要把桂圓肉，艾絨和花椒按照2:1:1的比例，捏合在一起，做成小球，塞進肚臍孔裡即可。做的時候可以把這三种放在搗蒜器中搗碎，艾絨一點一點加，更容易搗碎，桂圓肉是有黏性的，如果粘合度不好，可以放點溫水進去。

我們貼的時候，肚臍裡放一個，用醫用貼封住，雙腳湧泉的位置各方一個。肚臍這裡是可以暖通我們的脾胃，把寒溼化掉，這樣一來，身體的瘀堵就被疏通了，而腳底這個，則可以滋生腎水，把上面的心火給引下來，與腎水相交，這樣我們的腳也暖和了。

這個方子是出自國學大師南懷瑾老先生，既能幫我們驅寒散溼，疏通身體，又能節省時間，特別方便，非常適合懶人或是工作繁忙，沒時間照顧身體的人。

如果懶得自己做，也可以備上一罐這種現成的肚臍貼，撕開包裝就能用，還贈送了專用貼，方便我們封住這個小球。

除了艾絨，花椒和桂圓肉，這款肚臍貼還添加了酸棗仁和枸杞。其中艾絨用到的是出自南陽的陳艾，經過陳放三年後，去其火性，提絨制絨，這樣艾絨驅寒祛溼的作用更好。

而且不同於我們簡單的搗碎，為了這裡面成分更好地釋放出來，都是要經過熬煮的，把裡面的艾草精華提取出來，之後再按照古中醫搓丸的手法，搓成一個個小球。

每一顆都是用蠟紙包好的，放到密封的玻璃瓶中，開蓋就能聞到濃郁的艾草味兒，夾雜著花椒的味道，表面是一層花椒粉，這樣驅寒祛溼的效果會更好。

專用貼的材質為無紡棉貼，透氣性好，貼著也不悶熱，而且粘得很牢，不會半途掉落。我們貼的時間一般在八小時就可以了，睡前貼下，睡醒後取出，記得雙腳腳心的湧泉位置也一定要貼哦。

這款肚臍貼除了孕婦和小孩子以外，都可以使用，另外身體正在發熱的朋友不適合使用。

以上這些方法，都可以幫我們把身體疏通，這樣上面的心火就可以往下與腎水相交，這樣一來腹部暖了，手腳不涼了，我們的上火也得到了改善。