導語：水是生命之源，人不能不喝水，如果長時間不喝水，會經常感到口乾，當你的身體脫水25%時，就會導致器官衰竭，威脅生命，所以，一旦身體嚴重脫水，就會影響身體最基本的新陳代謝和運轉，不僅新陳代謝會變慢，血液循環也會變差，器官因缺水而無法正常發揮功能，導致人體無法正常工作和生活，逐漸失去活力。

生活中，有的人喜歡用清水喝白開水，有的人喜歡用清水喝茶，你知道那些長期喝白開水或茶的人誰更健康嗎？讓我們互相瞭解一下。

長期飲用白開水的好處:

水本身就是生命之源，人體的60%-70%是由水組成的，所以白開水不會給人體本身造成負擔，有更好的調理效果。

1.參與新陳代謝

水可以參與人體的新陳代謝，促進體液循環，輸送營養物質，有效排出體內積累的有害物質。

2.排出毒素

通常情況下，如果我們身體不適，如高燒、感冒、腹瀉等，，醫生會提醒我們多喝水，其實這是合理的。

人在不舒服的時候，自我保護的功能就會下降，容易出現脫水等問題，這時候多喝水，可以補充水分，有利於汗液的排出，有利於個體體溫的調節，有利於更好的排出致病的毒素，從而促進身體的恢復。

3.緩解便秘

白開水可以暖胃，潤腸，軟化排洩物，除此之外，早晨起床後喝一杯白開水，可以刺激腸胃的蠕動，促進大便的排洩，可以有效預防和緩解便秘症狀。

4.消除疲勞

白開水進入體內後能立即參與代謝，經常喝白開水的人，體內乳酸脫氫酶活性較高，使肌肉組織中的乳酸代謝充足，可以儘快恢復體力，消除疲勞。

因為人喝了白開水後，可以為皮膚細胞補充足夠的水分，使人體皮膚保持水嫩飽滿，防止皮膚乾燥粗糙，使人的皮膚逐漸變好，皮膚衰老速度也會明顯減緩。

長期喝茶的好處:

對於大多數人來說，茶是一種天然的健康飲料，它有許多好處，如果飲用得當，可以止渴化痰，提神醒腦，明目，預防各種疾病，喝茶的好處如下:

1.提高身體抵抗力

茶多酚可以幫助收斂，茶葉中富含的鞣酸可以作用於致病菌的蛋白質，可以殺死一些致病菌，所以有助於提高身體的抵抗力.

2.預防癌症

茶葉富含維生素C、胡蘿蔔素和茶酚，不要小看這些東西，都是抗癌的好幫手，它們可以抑制癌細胞的生長和擴散。

如果長期堅持喝茶，不僅胃癌、腸癌、肝癌，其他癌症也不會輕易找上你。

3.輻射防護

如果你是一個長期接觸X射線等輻射的人，或者每天生活在機房、電腦等高輻射場所，每天喝幾杯茶，茶葉就會吸收這些放射性物質，排出體外，你就再也不用擔心身體健康了。

4.保持身材

唐朝的《本草集》中提到“久食使人瘦”，這是現代科學研究所證實的，茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。

國外的研究也表明，經常喝茶可以降低腰圍和體重指數(身體質量指數)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

5.對牙齒和骨骼有好處

茶葉含氟較多，人體需要適量的氟，氟不僅有利於骨骼上的鈣鈣化，還有利於牙齒健康。

氟化鈣堅硬耐腐蝕，牙齒表面的一層氟化鈣可以有效預防齲齒，當然，根據實際情況，在氟含量高的地區，我們擔心的是不完全鈣化的氟斑牙。

經常喝白開水和長期喝茶的人，誰的身體更健康？醫生說出答案

長期喝茶和長期喝白開水沒有準確的比較，不管是茶還是白開水，只要每天保證一定的量，對身體都有好處，當然，它也有自己的缺點，所以我們要根據自己的實際情況來選擇。

比如，茶葉中含有豐富的茶葉成分，茶葉成分可以抗氧化，降低血液膽固醇，降低血壓，非常適合高血壓人群。

但是，長期喝茶容易導致身體出現一些問題，可能會引起貧血，加重失眠，引起胃不和，便秘，有些茶對人體的胃也有一定的損害，長期喝白水幾乎沒有壞處，但是白水沒有味道，喝起來很不好，這也是很多人不願意直接喝水的原因。

這也會導致很多人選擇其他飲料，其他飲料遠不如白開水或者茶。

閱讀延伸——人體每日用水量

中國的膳食指南指出，每天輕體力活動所需的水量為1200-1500ml，一般為6-8杯水，在日常生活中，我們要把這6-8杯水平均分配到每個不同的時間段，這樣才能更均勻地補充更多的水分。

成年人的含水量約佔全身體重的55%-60%，對維持各種細胞的正常生理功能和維持血壓的穩定起著重要作用，如果攝入的水分太少，排出的水分太多，身體就會缺水，如果攝入的水分過多，排出的水分過少，就會導致水中毒。

喝太多水對身體有害嗎？

喝太多的水是有害的，甚至可能導致水中毒，水是人體必需的物質，人每天要消耗2000毫升左右的水才能滿足身體的需要，但是，喝太多的水會給他們的身體帶來負擔。

如果一個人腎功能受損或代謝紊亂，體內水分不能及時排出，那麼大量飲水會引起水中毒，引起肌肉痙攣、嗜睡、噁心嘔吐、頭暈、乏力、低鈉血癥等症狀，建議根據個人的實際情況和醫生的建議喝適量的水，因飲酒過量出現不適時，請及時就醫，以免延誤治療。

喝茶最好不要喝這兩種茶

1.濃茶

生活中很多人更喜歡喝濃茶，也就是會在飲用水中放很多茶葉，因為這樣的茶喝起來味道很好，甚至會讓淡一點的茶變苦，他們還認為加入大量的茶葉會對健康有更多的好處。

然而，經常喝濃茶對身體有害，因為濃茶含有大量的鞣酸，會阻礙人們對鐵的吸收，患者長期飲用，還會誘發作為造血原料的鐵元素減少，導致貧血。

而且濃茶會導致胃炎、胃潰瘍等惡性疾病的出現，對胃的影響很大，所以喝茶的時候，大家一定要放適量的茶，不要太多。

2.隔夜茶

如上所述，茶葉中含有單寧酸，當放置時間過長或過夜時，單寧酸進出更多，喝荷葉茶可能會和胃酸結合形成難以消化的物質，影響身體對其他物質的吸收。

而且茶葉放置過夜，還可能滋生一些有害微生物，尤其是開放式放置，滋生細菌的可能性變大，而且，如果大量飲用隔夜茶，會引起嘔吐、腹瀉等胃腸道感染症狀。