距離立秋已經過去了半個月左右的時間，俗話說春困秋乏，每每到了這個季節，不管氣溫是高是低，我們都會打心底產生一股子睏意。這不是個別現象，而是因為夏季氣溫過高，很多時候大家的身體處於虧損狀態，等到天氣涼爽一些，就需要休息更長時間才能慢慢緩過來。說到減輕疲勞的有效方式，最常見也是最簡單的莫過於泡腳，很多上年紀之人在睡前固然有這樣的習慣，奈何掌握不了正確的方法，結果起不到什麼療效或者事倍功半。

如果你也有這樣的困擾，不妨看看以下4點，注意到得越多越能起到泡腳的真正療效，來一起看看：

第一，水溫要適宜

有人覺得泡腳水水溫越高越能起到療效，經常是拿著一盆熱氣騰騰的水，用自己的腳一次次的小心試探水溫，在他們看來就算水太燙無法下腳，把腳放在蒸汽上燻一會兒也是很有效的。這種想法貌似有一定的道理，實則一方面跟真正把腳泡在水裡相比，基本起不到什麼療效；另一方面常在河邊走哪有不溼鞋，一直在危險的邊緣試探，很容易燙傷自己，不管傷勢如何總歸疼在我們自己的身上。

還有些人把泡腳看得過於簡單，隨便倒一點水就開始泡，也不管水溫低不低，偶爾這樣沒有什麼大礙，時間長了次數多了體內的血液循環相較之前就差了不止一星半點。

第二，水量要適宜

泡腳水太少起不到泡腳的功效，太多倒沒什麼缺點就是會造成水資源的浪費，這是極其沒必要的，有時候一個端不穩就可能灑出來一大片，給滑倒做鋪墊。最好能跟腳脖子齊平，這樣可以最大限度地起到血液循環的作用。

第三，時間要適宜

泡腳時長是大有講究的，時間過長容易冒虛汗，更有甚者出現了疲勞、頭暈等不適症狀，我們泡腳的根本目的是養生，如果因此損害了身體健康，那就屬實有點兒得不償失了；時間過短可想而知根本達不到預期效果，因為此時腳部的血液還沒有很好地循環起來，這一舉動就被中止。

中醫指出泡腳最好能控制在15-20分鐘左右，此時水溫也慢慢地降了下來。這裡尤其應該注意一點，即高血壓和足部有傷口的患者不宜泡腳，這樣會加重病情或者受感染的幾率。

第四，空腹不能泡腳

泡腳其實是個很耗費體力的事情，從做這件事時大家會出大量的汗這一現狀中，我們便能清楚明白地知曉這一點。身體素質比較好的人偶爾這樣做一次，還不會有什麼大的影響，那些本身患有低血糖的人就很容易中招犯病了。情況比較輕的話休息一會兒吃點補充體力的糖果，就能緩過來，嚴重的話可能會當場休克。

同樣的剛吃過飯後也不適宜泡腳，尤其是上了年紀的老年人，不注意的話容易引起暈厥，或者突發心臟病。一般晚飯過後的1-2個小時泡腳為最佳對個人身體健康更有利。

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