每當我們喝口涼水都長肉時，身邊的人總會說，你這是體內的痰溼溼氣太重了，所以得先祛溼排痰。

《黃帝內經》有云：“膕肉不堅，皮緩者，膏。”膏指肌肉鬆懈，肉不豐厚堅實、皮膚鬆弛的為膏。如果你是那種肉很鬆弛的類型，小腹也很鬆軟，捏肚子有點像揉麵團的感覺，那麼就是古人口中的膏人，翻譯到現代，就是虛胖。

當我們脾的運化水溼功能下降，或是水液在體內循環、排洩的過程中遇到障礙，水液就不能正常滋潤身體，反而會在體內形成異常的積聚，這種積聚的水液，我們稱它為“痰”。

這裡的痰不是指日常所說肺部產生，通過咳嗽排出體外的這種黏稠物質，而是看不見，因水液代謝障礙而產生的，如果體內的痰溼過多，除了日漸肥碩的身體，還會渾身發沉，無力倦怠，愛睡覺，就如同我們沒有擰乾的衣服，沉甸甸的提不起精神。正如《黃帝內經》所說的，“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥。”

除此之外，痰溼還有三證，一為黏、二為暗、三為亂。

黏：痰溼走腸道，大便就變得不規律，大便黏黏的，排便總感覺意猶未盡，衝馬桶也衝不乾淨，脾胃為痰溼所困，已經無力完全排出體內的垃圾，這些垃圾堆積起來，還會影響到我們的面色，變得暗沉，容易長斑斑點點。

暗：面色偏暗無光澤，發白，還有一部分人，屬於油性體質，雖然臉上沒有光澤，但是卻泛著一層油光，這種油光叫作“濁”。

亂：經不行者非無血也，為痰礙所不化也。痰溼之邪阻礙胞宮和衝仁二脈，如果痰溼凝滯胞宮，則氣血運行不暢，不能正常疏洩，故而女性容易經期疼痛、量少，若是疏洩太過，則會過多。

體內痰溼越來越多，身體就越來越髒越來越卡，倘若您也有這些困擾，不如咱們一起在日常中做做這3件小事，祛溼排痰。

第一件：通帶脈，化痰溼

帶脈就像一條腰帶一樣，環繞在我們的腰腹，也是人體唯一橫向的經脈，起總束諸脈，固攝下元作用，帶脈不通，上下氣機不交，痰溼特別容易堆積在此，就需要我們手動幫忙疏通，帶脈一通，痰溼揉散，再搭配一些祛溼的飲食，自然也就能把這痰溼排出體外。

拉帶脈

平時我們拉帶脈，拉不到位，可能只拉倒腰部的皮肉，也就是圖上1和2的位置，正確的拉法是，用手掐住腰部，指頭往裡扣一下，能感受到這個大筋的存在，掐住這個大筋往外拉，如果覺得很痛那就拉對了，這種效果比拉外面皮肉要好數倍。如果拉的位置正確，每天20下足夠了。

第二件：從內化痰積

有了痰溼就得把這些現下聚集的濁物給排出去，除了上面拉帶脈的方法，幫我們把聚在腰腹的痰溼給化開後，也需要徹底清一清體內各處的痰溼。

有人會說，痰溼分佈在體內各個部位，我不可能每個部位都揉到吧。那是自然，這些無形的東西，有專門剋制它們的，這個化痰積的好物，在我們小時候很常見，尤其是家裡老人，一提就知道，這個就是雞內金。

民間一直有一兩雞內金，一兩真黃金”的說法。雞內金指的是雞胗內壁上那層黃色的薄殼，懂行的人都會把雞內金剝離下來曬乾後再進行研磨，隔三岔五放在飯菜中炒一炒，吃一吃，很輕鬆就能清一清我們瘀堵的身體，尤其是經常吃一些肥甘厚膩把脾胃給糟蹋壞了的。

雞沒有牙，不能咀嚼食物，因為雞的脾胃負擔是很大的，雞有兩個胃，其中一個雞內金所在的胃叫雞胗，強力的收縮來磨碎食物，像雞經常吃一些沙子、石子，都會貯存在雞胗裡，用來磨碎食物，而和食物直接接觸的那一層就是雞內金了，一來保護雞的胃，二來和食物產生摩擦，可見這個東西作用之大。

雞內金能夠協助脾胃氣機的升降，味甘，性平，近代大醫張錫純，就非常擅用雞內金幫人調養脾胃，化瘀通堵，雞內金本身略帶一些苦味和腥味，很多人都不接受它的味道，但迫於它化瘀的能力，於是被做成各式各樣的食物，以掩蓋其本身的味道。

含有雞內金的美食中，我最中意的就是這款雞內金山藥餅，雞內金本身的腥苦味被掩蓋得很好，都被濃郁的芝麻香和麥香遮掩了，絲毫吃不出。

表面鋪滿了黑白芝麻，這股焦香光聞著就讓人食慾大開，一口咬下去非常香脆，用手輕輕一掰就碎了。

這款雞內金山藥餅中加入了滋補脾胃最有名的壚土鐵棍山藥，這款溫補的食材，補中益氣，健脾胃，營養高於其他普通山藥許多。

茯苓是祛溼利水的，能幫我們把脾胃中的溼氣化掉，雞內金化痰，茯苓祛溼，再加上山藥健脾，這三者搭配，天作之合。

無蔗糖、無色素、0添加，咱們的雞內金餅，都是由老輩人古法手工傳承製作，先將雞內金、山藥、茯苓等原料碾成粉末。

再按照一定比例和在一起加水進行揉捻。之後擀成薄片，這樣做出來的餅才又酥又脆。

之後爐子生火，將擀好的餅放到鏊子上，炕足10分鐘，直至焦黃，慢工柴火坑，是兒時記憶中的味道了。低油少鹽，口感焦脆，不膩不油，老人孩子都愛吃。

第三件：健脾潤肺

脾為生痰之源，肺為貯痰之器。故而若想要體內乾淨，痰溼垃圾少，那麼就得從脾的運化和肺的宣化上來著手，這才是從根源處解決痰溼問題。

很多人體內有痰溼，用了各種各樣的方法，但痰溼還是源源不斷地冒出來，這就是最後沒調養好痰溼的源頭，脾胃。

諸溼腫滿皆屬於脾，脾不但要運化食物中的精微物質，還要運化水液。如果脾的運化失調，身體的廢水就排不出去，被脾運化到肺裡，肺的宣化功能是有限的，多餘的化不掉只好變成痰溼，存在肺裡。

而有一部分人光顧的健脾了，但痰溼還是感覺排不乾淨沒這是因為肺裡的痰沒被清理掉，故而加強脾的運化能力和肺的宣發能力才是祛溼排痰的之道。

今天就分享兩個方子，既能健脾又能宣肺。

千古化痰第一方：二陳湯

這個方子宋朝就有了，老百姓已經用了近一千年，它出自《太平惠民和劑局方》。配方為：法半夏15克、陳皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。

陳皮健脾行氣，燥溼化痰。陳皮性子有些溫，而脾就需要溫，絕對不能涼，脾得溫則運。所以陳皮能夠溫脾，讓脾健運起來。而且陳皮有一股獨特的芳香，脾喜歡香，芳香能夠醒脾，化濁。

把我們的脾喚醒了，那麼就可以為身體進行化痰祛溼的工作了。灸甘草補充脾胃的氣血津液，張仲景健脾最喜歡用甘草，等於直接補到地方。

半夏的作用是針對肺的，半夏是化痰的，有降逆的作用，讓上逆的氣機下來，比如咳嗽、打嗝、嘔吐都屬於上逆，痰溼阻礙肺氣與胃氣的下降，讓原本該肅降的不肅降，半夏就是來解決這個問題的。

茯苓祛溼利水，有一股淡味，最是能滲溼，把身體多餘的廢水通過小便的形式排出去。

用了上面這個二陳湯後，就可以配合著下面這個一起，把脾胃一點點給調養好，如果前面的二陳湯主化痰祛溼，那麼下面的八珍糕，主的就是健脾潤肺。

千古養生健脾第一糕：八珍糕

把這些滋膩的東西換成清淡香糯的糕點，既好吃又能幫身體排濁化痰祛溼，一舉兩得。

八珍糕創於明代，為御醫陳實功的家傳秘方，他一生注重脾胃氣血的保養，壽命高達八十多歲，在古代算是高壽了，他在《外科正宗》一書中留下了八珍糕的方子，稱其“服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述。”

配方為黑米、糙米、粳米、糯米（各200克），黨參（或人參）30克，白朮30克，茯苓50克，薏米50~100克，蓮子肉50克，芡實50克，山藥50克，白扁豆30克。

把這些食材全都研磨成粉末，之後都混合在一起，加一點白糖，和成面，之後搓成圓形，上鍋蒸20分鐘就成了軟軟的米糕，這個糕就是八珍糕。

黨參是補中益氣的，像脾胃虛弱，氣短心悸又內熱，都可以食用，《本草從新》中說其：“補中益氣，和脾胃，中氣微弱，用以調補，甚為平妥。”

白朮健脾益氣，燥溼利水，守而不走，如果把黨參比作國君，那麼就是用來開拓疆土的，而白朮則是守城的將軍，把脾胃給守住。白朮和黨參協同，滋補脾陽。

茯苓補脾是通過洩溼來完成的，脾屬土，土最討厭水溼，茯苓可以幫助脾土清除水溼。薏苡仁健脾利水，利溼除痺，祛除我們體內的溼濁也就是痰溼之物，但和茯苓不同，茯苓其性向上，薏苡仁向下，這兩個一升一降，為互補之用。

白扁豆健脾和中，化溼，像是我們痰溼重容易拉肚子，這時候就用到了白扁豆來收斂，若是平時便秘則可以把白扁豆換成杏仁，開肺通氣。

蓮子、芡實和山藥，分別為清心醒脾，補脾止瀉和健脾宣肺的。在補的同時又能收澀住，這樣補進去健脾宣肺的東西就都不會散掉了，能被我們的身體真正的吸收。

這些食材相互配合，有陰有陽，有升有降，和平有偏，故而才被沿用至今，倘若您面對這麼多食材無從下手，那麼也可以嚐嚐咱們這款經過改良版的茯渭糕，把裡面的當黨參和白朮替換成人參，再添加進紅棗、山楂、麥芽，紅棗滋補氣血，山楂行氣散瘀，麥芽健胃消脹，整體更為平和。

而且經過改良後，更適合咱們現代人的脾胃，像是大魚大肉吃多了，覺得肚子裡堵堵的，就來上兩塊，長期吃下去，漸漸就把脾胃養回來了。

這款茯渭糕採用的是低溫烘焙的方法，相對於高溫來說，能很好保留其食材中的營養，讓這些食材的特性不發生改變，流失，吃進去也能補到該補的地方去。而且添加的是更為健康的麥芽糖，油用的是亞麻籽油，堪稱“植物黃金”，不滋膩，對於脾胃來說，也不容易促生痰溼。

軟軟糯糯的，掰開鬆軟細膩，吃上去是多種食材混合的味道，好嚼不黏牙，老年朋友們也能輕鬆食糕。飯前飯後來上一塊，這肚子裡不撐不脹，特別舒服，以後咱們再稍微吃點滋補之物，也都能補得恰到好處了。

排痰祛溼，說難不難，重在堅持，每天拉拉帶脈，吃點雞內金，再加上喝湯吃糕，堅持一段時間，體內的痰溼就再也待不住了！