你還記得在2022年初立下的各種各樣的flag嘛，升職、賺錢、談戀愛、旅行、 鍛鍊...... 現在時間已經過了大半，請你重新打開你的list看看你是否忘記了快樂、開心、拒絕焦慮也同樣重要？隨著越來越快節奏的生活，越來越豐富的物質滿足，我們對心理健康的忽視變得愈發嚴重。直到疫情襲來，打破了內心情感與外界物質的平衡，我們被迫放慢節奏，被迫花更多時間與自己相處，洞悉自己的情感，才發現我們是那麼地容易焦慮，那麼地不能直面孤獨，那麼地不知該如何照顧自己的心理（徐凱文, 2021)。那今天就來普及幾個心理健康小知識，以及相關保護措施, 希望能幫助大家在接下來的秋天裡都身心健康吧。

心理問題的預防措施 多進行戶外運動。 增加與外界的互動，多與他人溝通。 及時釋放壓力（可通過娛樂活動，鍛鍊，冥想，向他人傾訴等方式）。 養成良好的生活習慣（健康飲食、充足睡眠）。 心理問題出現的前兆 （症狀持續兩週或以上） 心理活動能力減弱：出現注意力不集中、記憶力衰退、學習/工作效率降低的現象。 情緒失調：大部分時間感到煩躁、焦慮、壓抑、滿足感/快樂感明顯下降。 睡眠障礙：大部分時間出現失眠、嗜睡、早醒的情況。 疑病性強迫觀念：有明顯的各個身體部位的不適感，但檢查不出具體病變。 飲食：無刻意控制的情況下，體重/食慾出現明顯增減。以上內容只適合大家作為關注自己心理健康的參考指引，並不能用於專業診斷。 心理問題的干預措施 如果你懷疑自己有心理問題出現的前兆，那需要及時採取專業的干預措施，通過心理工作者的幫助來調整你的思維模式與認知，避免問題病變（Psychoneuroendocrinology, 2013）。如果你不確定如何挑選專業可信的諮詢服務，不確定高昂的諮詢費是否值得，那為你推薦簡單心理低價心理諮詢資源：簡單心理Uni的金牌課程「心理諮詢師培養計劃」，是涵蓋理論+實習+督導的專項2年長程系統訓練，致力於培養學員成長為有執業能力的心理諮詢師。截止到目前已有500+學員完成受訓，正在提供一對一的、低價心理諮詢。同期每位學員諮詢師限額招募2位來訪者，並在督導師的一對一專業支持下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。

為什麼低價？每位提供“低價心理諮詢”服務的學員諮詢師，是經過近2年系統學習和受訓後，在進入第3階段（高階）實習中。在接受專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行干預性的專業支持和反饋。學員諮詢師處於課程學習、實習階段，因此將收取較低的心理諮詢費用。

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諮詢師們專業可靠麼？

他們已完成350+小時的心理諮詢理論技術的持續學習，包括：

心理諮詢法規、倫理規範等相關基礎知識。

心理諮詢核心理論知識和主要心理諮詢技術的練習。

心理問題及其主要干預方法等知識和技術。

在督導的支持下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預諮詢。

……

他們在專業的團體督導和個體督導監督下實習： 個體督導: 學員諮詢師在平臺接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，即，每一次的諮詢都會接受專業督導一對一的指導，以最大程度保證提供服務的專業性。 團體督導: 目前正在參與團體督導，並持續規律地進行團體督導至少30小時。（督導師均受訓於德國、美國等，諮詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業上的支持和指導。）

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低價諮詢是怎麼進行的？ “低價心理諮詢”是通過談話的方式，幫助你瞭解心理諮詢的基本設置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在諮詢中，學員諮詢師也將通過學到的諮詢知識和技術，進行干預性的專業支持和反饋，幫助你更好面對當前問題。 費用：150元以下（每位學員諮詢師收費價格在個人頁面有標明） 時長：每次50分鐘 次數：1周1次，具體時間和次數由雙方商定 形式：面對面/視頻 (如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的學員諮詢師進行地面諮詢，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式。)

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我可以預約嗎？

申請“低價心理諮詢”，需要你：

年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意願或行為；

明確知悉“低價諮詢”由諮詢師培養計劃在高階學習的學員諮詢師提供心理諮詢服務，且瞭解學員諮詢師目前處於課程學習、實習階段；

有了解、改變自己/現狀的願望和動機，認可心理諮詢；

在時間、地點和經濟狀況上，能儘量配合每週一次的頻率。

以下情況，你可以預約學員諮詢師，來獲得幫助： 因為工作、生活中的事件而倍感壓力，想要獲得心理陪伴和情緒疏導； 對於自己的性格、情緒、人際模式等充滿好奇，想要更多個人探索和成長； 對於人際交往、親密關係等問題存有困惑，希望更多瞭解自己的模式，更好進關係處理。 以下情況，不建議預約學員諮詢師哦： 近期有明確具體自殺自傷或傷人計劃的； 有確診嚴重精神疾患的。

如果你正在尋找適合自己的心理諮詢師，可以考慮學員諮詢師，他們真誠，且已經準備好。

選擇合適你的人！