相當一部分人生活悠閒，喜歡泡茶樓通宵打牌，尤其是打麻將，由於長時間單一姿勢久坐，心理和身體各部位軟組織處於雙重緊張狀態，常常打牌結束後出現頭昏腦漲、腰痠背痛、頸肩肌肉僵硬，甚至活動受限。那麼該怎麼緩解頸椎病呢？今天小編給大家分享四個實用的方法！

1、手指按壓

用手指輕輕按壓和揉捏疼痛部位可以明顯減輕疼痛。然而，當你輕輕按壓時，你應該注意頸椎與脊髓相連（保持許多基本的生理效應）。如果你開始太多，傷害了脊髓周圍的組織，得不償失。

2、適當熱敷

頸部一直疼痛，說明有發展成頸椎病的趨勢。如果你想保養和減輕疼痛，你也可以通過應用熱來完成。有些人的頸部不僅因不良姿勢而受傷，而且長期暴露在嚴寒的自然中。

頸部持續寒冷，局部血液循環系統不能保持穩定，也會出現不適。通過局部熱的形式不僅可以保持溫暖，血液夜間也可以是正常的流動性，從而減少不良疾病。

3、游泳

特別是適合溫度的海水浴對頸椎病有很好的理療效果。必要的患者可以在夏天參加海上游泳的主題活動。不會游泳的朋友可以在床上做蛙泳。

4.應用拉背滾輪按摩器

現在越來越多的人在電腦上工作了很長時間，頸椎和腹部會有問題。特別是對於一些長期低頭工作，頸部和肩部寒冷的肌肉緊張，腰部和背部直，溼冷侵入，很容易讓人體感到不適。

如果你需要長時間操作電腦，你應該每隔1小時左右下去主題活動3-5次min，在辦公室休息期間，是否適合使用漂亮的小物品？

這個真的有！我推薦的這款拉背滾輪按摩器非常適合在工作間隙放鬆。單排和雙排突點滾輪，每次使用拉申時，焦慮的肌肉都會瞬間放鬆。

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它還具有非常耐磨和抗壓強度，應用安全PP材料，六輪按摩，應用幾分鐘就能感覺到全身放鬆。

最重要的是，它的整體矯直是94cm。適用於按摩、塑形、全線，適用於人體的各個部位，如背部、腹部、腳部、手臂等，可用於伸展焦慮不安的肌肉組織，緩解身體緊張。

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除了在工作休息期間可以使用，下班回家，把它作為休息放鬆的專用工具，實在是太合適了。

你不必讓你的頸椎間盤在工作中感到不舒服。選擇它，隨時放鬆你的肌肉組織~

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