補硒小科普：含硒高的食物有哪些？

人體要是想要維持一個良好的狀態，需要微量元素作為支撐。而人體當中的微量元素很多，其中硒卻不能通過自身合成，所以硒的主要來源通常是通過食物來得到相應補充，那麼需要補硒的人就需要知道含硒高的食物有哪些？瞭解含硒高的食物，需要的時候做好食物搭配，也會起到很大的幫助。

蛋類及蔬菜

含硒高的食物有哪些？眾所周知，蛋類食物當中富含很多人體所需的微量元素，所以它們的含硒量也是較為豐富的。其中每100克的鵝蛋含硒量便有為33.6微克，而每100克的鴨蛋和每100克的雞蛋含硒量分別為30.7微克和23.3微克。除此之外蔬菜的含硒量也較為豐富，例如紅薯、豆角、上海青等等，所以補硒人群可以多吃這些食物來達到一定補硒。

補硒產品

當然，日常食物中含硒量較少，而且因為人們的飲食偏好，往往人們不能通過正常進食獲取足夠的硒。而且通過食物補充的見效較慢，大部分食物並不是我們經常食用的，尤其對於一些不喜歡吃雞蛋和蔬菜的人來說，身體往往存在“缺硒”的狀態。如果想要更好更快地吸收到硒元素，可以按照自身需求，選擇補硒產品。有了補硒產品可以按照自身需求按時服用，不用為了營養，而去強行將就自己吃哪些自己不喜歡的食物。

含硒高的食物有哪些呢，除了可以多多食用蛋類、蔬菜等食用物，還可以選擇服用硒旺膠囊這樣的補硒產品，經常補硒，保證身體健康。