（一）立正
1、動作要領
立正時，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；
小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二關節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
（二） 整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。
（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。 聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2) 向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3) 向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X 為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令後，其他土兵按照向左(右) 看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令後，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前看齊”的口令。
（三）. 報數
口令：“報數”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向後) 依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭) 報數，最後一名不轉頭。
（四）稍息
稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可自行換腳。
（五）跨立（即跨步站立）
跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。手放在
（六）站姿的基本要領. 五點一線
1、 頭正；
2、 肩平，雙臂自然下垂；
3、背直，挺胸收腹；
4、提臀；
5、雙腿併攏直立；
6、 腳跟相靠；
7、身體重心放在兩腳正中；
8、微收下頜， 兩眼平視前方；
9、 嘴微閉，表情自然，稍帶微笑。
（七）蹲姿的基本要領
1、左腳在前，右腳在後，向下蹲去；
2、左小腿垂直於地面，全腳掌著地，大腿靠緊；
3、右腳跟提起，前腳掌著地；
4、左膝高於右膝，臀部向下，上身稍向前傾，左腳為支撐身體的主要支點。
（八）走姿
走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。
正確的走姿要求
（1）頭正。 （2）肩平。
（3）軀挺。 （4）步位直。
（5）步幅適度。
（6）步速平穩。
變向時的行走規範
1．後退步
向他人告辭時，應先向後退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，後退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。
2．側身步
當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍後，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要採用側身步，兩肩一前一後，並將胸部轉向他人，不可將後背轉向他人。
3. 不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。
（3）扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。
（4）左顧右盼，重心後坐或前移。
（5）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大聲喊叫等。
（6）雙手反背於背後。
（7）雙手插入褲袋。
口令：原地踏步――走！ 一二一 立――定！
動作要領：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地) ，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令後繼續踏二步停下。
口令下法：喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，讓練習者的左右腳分別踩住一和二。
喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正) ，這個口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個字都要用第四聲喊出。下好這個口令有兩種方法：第一種是當下完一二一的口令後停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習者的腳步，當練習者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時下“定”，這樣正好二拍完成這個動作。
（十）停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左) 轉，半面向右(左) 轉，向後轉。 口令：向右(左) ——轉、半面向右(左) ——轉、向後——轉。
動作要領：
以右(左) 腳跟為軸，右(左) 腳跟和左(右) 腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右(左)
（一）立正
1、動作要領
立正時，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；
小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二關節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
（二） 整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。
（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。 聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2) 向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3) 向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X 為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令後，其他土兵按照向左(右) 看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令後，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前看齊”的口令。
（三）. 報數
口令：“報數”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向後) 依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭) 報數，最後一名不轉頭。
（四）稍息
1、動作要領
稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可自行換腳。
（五）跨立（即跨步站立）
1、動作要領
跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。手放在
（六）站姿的基本要領. 五點一線
1、 頭正；
2、 肩平，雙臂自然下垂；
3、背直，挺胸收腹；
4、提臀；
5、雙腿併攏直立；
6、 腳跟相靠；
7、身體重心放在兩腳正中；
8、微收下頜， 兩眼平視前方；
9、 嘴微閉，表情自然，稍帶微笑。
（七）蹲姿的基本要領
1、左腳在前，右腳在後，向下蹲去；
2、左小腿垂直於地面，全腳掌著地，大腿靠緊；
3、右腳跟提起，前腳掌著地；
4、左膝高於右膝，臀部向下，上身稍向前傾，左腳為支撐身體的主要支點。
（八）走姿
走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。
正確的走姿要求
（1）頭正。 （2）肩平。
（3）軀挺。 （4）步位直。
（5）步幅適度。
（6）步速平穩。
變向時的行走規範
1．後退步
向他人告辭時，應先向後退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，後退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。
變向時的行走規範
2．側身步
當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍後，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要採用側身步，兩肩一前一後，並將胸部轉向他人，不可將後背轉向他人。
3. 不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。
（3）扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。
（4）左顧右盼，重心後坐或前移。
（5）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大聲喊叫等。
（6）雙手反背於背後。
（7）雙手插入褲袋。
口令：原地踏步――走！ 一二一 立――定！
動作要領：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地) ，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令後繼續踏二步停下。
口令下法：喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，讓練習者的左右腳分別踩住一和二。
喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正) ，這個口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個字都要用第四聲喊出。下好這個口令有兩種方法：第一種是當下完一二一的口令後停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習者的腳步，當練習者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時下“定”，這樣正好二拍完成這個動作。
（十）停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左) 轉，半面向右(左) 轉，向後轉。 口令：向右(左) ——轉、半面向右(左) ——轉、向後——轉。
動作要領：
以右(左) 腳跟為軸，右(左) 腳跟和左(右) 腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右(左)