頭髮乾枯和自身的營養有很大的關系，可以試著讓自己去吃一些富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔、芝麻、大棗等等食物。

少做一些對於頭髮有害的事情，比如燙髮染髮等等，可以多做頭發護理，平時注意對頭發的保養。

雞蛋中的卵磷脂對於頭髮是有好處的，我們可以試著用這種方法來改進頭髮的髮質。

合理飲食

　　頭髮生長也是離不開營養的，所以合理飲食對於頭髮發育也有很大的好處。建議平時多吃核桃、大棗、胡蘿蔔、菠菜等，也可經常吃韭菜、動物肝臟、蛋類等，這類食物蛋白質、鐵元素含量高，能生發，還可讓頭髮烏黑亮麗，改善頭髮乾枯毛躁，讓頭髮更佳柔順。

1、少綁頭髮。頭髮是很脆弱的,平時要盡量避免粗魯地拉扯到它們。平時不出門,盡量少綁頭髮,夏天熱的時候可以用一個大夾子夾起來,好過用橡皮筋捁太緊,拉扯到髮根。

2、少做髮型。這裡做髮型的意思是噴很多造型水,類似於啫喱水,定型水等等幫助造型的化學用品,凡是這種物質,經常使用都會對頭發造成一定的傷害。另外,燙髮,卷髮,直髮,都是對頭發的傷害,能避免盡量避免。一定要做的時候也要做足保護措施,比如說到正規的美髮店美髮,做保養什麼的。

頭髮乾枯蓬鬆毛躁解決辦法：

1、要經常按摩頭皮

每天進行幾次的按摩，兩手手指微曲，從髮際線開始向枕後推動，這樣重複20到40次，有效改善頭髮乾枯毛躁問題。

2、正確洗頭

不要以為洗頭很簡單，想要改善頭髮乾枯毛躁問題，就從洗頭開始啦！正確的洗頭方法是在洗頭的時候將洗髮水倒進手裡加入些少的水搓出泡沫後在放在頭髮上，另外洗頭的時候不要太過於用力，也不能用梳子梳，這樣很容易造成頭髮開叉。

3、注意頭髮保養

在洗完頭之後，要使用護髮產品來護理自己的秀發，可以選用一些護髮素之類的護髮產品，這樣更能保養好自己的秀發。

4、DIY護髮素

牛油果搗碎，然後加入一勺蜂蜜和橄欖油，攪拌後均勻塗抹在秀發上就OK了。等半個小時後再洗頭吧。

5、補充蛋白質

如果頭髮缺乏蛋白質的時候，也會出現頭髮毛躁蓬鬆的狀況。這是因為蛋白質的流失會讓髮絲缺乏營養，在這個時候，我們就要給身體補充更多的蛋白質，平時不妨多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物，讓頭髮不再蓬鬆毛躁。

6、自然晾乾

很多MM喜歡在洗完頭之後直接用吹風筒將頭髮吹乾，這樣一來，原本毛躁蓬鬆的頭髮就會變得更加的毛躁，這是因為高溫輻射帶走了頭髮的水分。建議在洗完頭後，將頭髮自然晾乾看，這樣可以讓頭髮看起來不那麼毛躁蓬鬆了。

7、出門噴點保溼噴霧

頭髮幹了亂了隨時隨地噴一噴，你可以試試詩芬倍潤營養水，它含有維生素E、蘋果酸營養精華，能深入補充秀發所需的水分和營養，令秀發從此告別乾枯，變得柔順亮澤！

8、每週做一次發膜

每週敷一次厚厚的發膜，然後戴上帽子熱蒸，這樣能補充水分，修復受損角質層，這樣秀發會更柔順亮滑。

9、選擇一臺負離子吹風機

吹風機吹髮可能會讓頭髮變得更毛躁，所以你需要一款特別的風筒，負離子吹風機！它能保護頭髮裡的油脂，不但不讓頭髮變蓬亂，還能撫平毛躁。

10、發膜滋養

每週最好能做1至2次的發膜滋養，洗完頭髮後在頭髮上塗抹上保溼發膜，再用毛巾包裹頭髮10分鐘，之後用清水直接沖洗乾淨，這樣頭髮就會變得很柔順了。

擴展資料

頭髮毛躁蓬鬆吃些什麼：

1、豆製品

記得補充蛋白質，多吃肉‘蛋等高蛋白食物，可以改善頭髮生長緩慢、稀少問題，關鍵吃豆製品既補充蛋白質又不會增肥。

2、猴頭菇

猴頭菇的蛋白質含量很高，含有17種氨基酸，它所含有的不飽和脂肪酸有利於血液循環，經常吃能提高身體免疫力，還有利於頭髮生長。

3、黑芝麻

黑芝麻含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭髮的功效，同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。

4、海藻類食物

我們可以適當吃點含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等，它們含有頭髮所需要的鈣和鐵，能促進頭髮生長。