檸檬和番茄能有效減輕皮膚的顏色，常常用來美白皮膚。首先，準備兩個大碗，第一個碗用來裝番茄，將西紅柿搗碎和茶匙檸檬汁混合，然後把它們塗抹在你的面部和頸部，保持20分鐘，讓皮膚充分吸收，後用清水洗乾淨皮膚。

方法如下，多吃鮮棗，獼猴桃，檸檬這些水果富含維生素C，能抗氧化。出門時塗防曬霜，帶遮陽帽，防止太陽紫外線的照射，晚上敷一些面膜，給臉保溼潤膚，這樣就能很快變白。

不存在吃水果變白的最快方法。

要變白，主要是減少太Sunny的照射，同時，適當的在臉上塗點防曬霜，特別是太夏季，要打遮陽傘或遮陽帽。

多喝水因為補充水分可以促進代謝和血液循環，使皮膚更好的吸收植物營養素，從而提高皮膚的亮度和白淨度，也有助於淡化色斑和瑕疵。
同時，積極補充富含維生素C和天然抗氧化劑的水果，如草莓、藍莓、檸檬、橙子、西瓜等，也可以有益於肌膚美白和保溼。
如果想更加迅速地改善皮膚的白晳程度，建議每天飲水量在2000ml以上，定期做面部去角質和麵膜，以及保證充足的睡眠和營養攝入。

一般情況下，通常需要吃富含維生素C、維生素B的水果才能讓肌膚變白，例如葡萄、檸檬、蘋果。

1.葡萄：含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止晒黑，是天然的防曬佳品。葡萄中含有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。

2.檸檬：號稱“美白之王”，含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。

3.蘋果：含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保溼、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。

吃水果可以讓人變白，但要達到最快的效果還需要結合其他因素。
首先是要選擇富含VC的水果，如柑橘、獼猴桃等，VC可以幫助減少黑色素的合成，達到美白的效果。
同時，要注意飲食的均衡，攝入足夠的維生素和礦物質，避免暴飲暴食和食用過多油膩、高熱量的食物，否則會適得其反。
最後，多進行戶外活動，保持良好的心態和生活習慣，對皮膚的保養和美白也有很大的幫助。
因此，只有充分地攝入富含VC的水果，堅持飲食的健康均衡，以及外出鍛鍊，才能達到最快的美白效果。

　可以通過飲食調理來使皮膚變白，多吃櫻桃，荔枝，番茄，一些當季的水果，水果中含有豐富的維生素c，尤其是番石榴，多吃可以起到美白的作用，但是有一些長痘痘的mm不要多吃荔枝。水果中還含有豐富的鐵元素能夠使氣色紅潤，水果中的胡蘿蔔素，都能夠使皮膚變白的，多吃還會使皮膚細膩有彈性。

最快的方法是補充VC水果中含有豐富的VC（維生素C），而VC可以促進膠原蛋白的生成，從而保持皮膚的彈性和健康，使肌膚變得更加白皙。
因此，多吃富含VC的水果，是達到快速美白效果的有效方法之一。
除了水果，其他可以補充VC的食物還包括綠葉蔬菜、柑橘類水果、草莓、花椰菜等。
此外，VC屬於水溶性維生素，不容易在體內積累，因此日常飲食中需要經常攝入。
同時，對於皮膚的美白來說，還需要注意防曬和保溼，避免暴曬和乾燥損害皮膚。

可以在每天早上飯後吃水果。

蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄。都有很好的補充身體的水分，是您的皮膚變得白皙的，同時一定要保證充足睡眠，避免熬夜的熬夜對身體是有一定的害處的，使您的皮膚變得粗糙不光滑。

平時多吃水果，蔬菜就可以使皮膚變白的，水果有檸檬，獼猴桃，葡萄，櫻桃等等，由於它們富含維生素C等多種維生素，膳食纖維，營養價值也是非常高的，可以起到抗氧化作用，清除身體裡面多餘自由基，也可以達到軟化皮膚角質作用，所以平時要多吃水果，有利於皮膚修復。

美白皮膚平時可以適量吃一些富含維生素的新鮮水果，比如橙子、草莓、橘子、檸檬，櫻桃等。另外還可以適量吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果等。可以促使皮膚細胞新陳代謝，加速黑色素代謝排出，對於美白肌膚有一定的輔助作用。但由於食物攝入量有限，因此對於美白肌膚效果並不明顯，需要長期堅持才能有效。