、奶酪

　　奶酪是一種非常好的夜間小吃，因為奶酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙，奶酪其實並不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，這對於幫助你克服夜間的飢餓感十分幫助。

　　吃法：2/3杯，每次1杯。

　　2、開心果

　　開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓，開心果比起其他的堅果類果實更有益處，因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。

　　吃法：每次1盎司。

　　3、石榴配上希臘酸奶

　　經過特殊配製，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養，對於正在減肥的MM們來說，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。

　　吃法：2/3個希臘酸奶，加上1/4個石榴混合調製成1杯，每次1杯。

　　4、有機黑巧克力

　　有機黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是經過有機認證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望，同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。

　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小塊。

　　5、巧克力花生醬球

　　這種小吃含有高蛋白質，高纖維素。

　　吃法：3勺巧克力蛋白質粉，1/4杯亞麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生醬，然後倒在碗裡混合，用小湯匙分開一份份，放到冰箱裡急凍兩小時再吃，每次最多可以吃8個。

　　6、天然發酵椰奶

　　這種椰奶只有70個卡路里，同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養物質,除了纖維和菊粉,它被認為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內脂肪的燃燒，避免脂肪在體內積存。

　　吃法：8盎司椰奶加上冰塊來喝。

　　7、低糖巧克力布丁

　　比起一般的巧克力牛奶，巧克力布丁只含有14.5克的糖。

　　吃法：準備1包布丁粉，配上2杯巧克力牛奶，然後放到碗裡攪拌，分成4份，再放到冰箱裡急凍5分鐘。

　　8、巧克力椰奶

　　這小吃非常健康，低糖，但是還有豐富的營養。

　　做法：準備3湯匙椰奶，1勺巧克力蛋白質粉，1茶匙亞麻籽粉末，加上水，再用攪拌器攪拌就可以喝了。

1. 水果：蘋果、香蕉、橙子、草莓等水果都是低脂的零食選擇。

2. 蔬菜：胡蘿蔔、芹菜、黃瓜等蔬菜可以生吃或者搭配低脂醬料食用。

3. 堅果：堅果富含健康脂肪，但是也要控制攝入量。可以選擇杏仁、開心果、腰果等。

4. 蛋白質小食：雞蛋、酸奶、豆類等蛋白質小食都是健康的零食選擇。

5. 穀類小食：燕麥、全麥脆餅乾等穀類小食可以提供能量和纖維素。

總的來說，選擇低脂的零食，控制攝入量，是保持健康的好習慣。

1. 雞肉腸，蛋白質含量有25.6克，口感Q彈，代替普通香腸完美，上班餓了來一根。

2. 蛋白棒，攜帶保存都很方便，口味豐富，還富含蛋白質，非常適合做減脂期零食。

3. 魔芋蛋糕，低熱量飽腹感強，升糖慢。缺點：氣味難聞~魔芋的腥味

4. 即食雞肉丸，口感Q彈，低脂高蛋白。

5. 黑咖啡，一小杯黑咖啡熱量只有4-5kcal，可以說是毫無熱量了。餓了喝一杯，提昇飽腹感。工作學習喝一杯，提神醒腦。運動前喝一杯，燃脂增肌。

6. 黃瓜，熱量低，口感爽脆清新，絕對是你加餐的好選擇。

7. 即食雞胸肉，鮮嫩不柴，低脂高蛋白，減脂期OK，小袋裝，不用擔心吃不完。

8. 烏龍茶，減脂排毒，低卡提神。

9. 西梅果乾，飽腹感強，膳食纖維豐富，有助於腸道健康，潤腸防便秘嗷

10. 鱈魚肉薯片和雞胸肉薯片，蛋白含量很高，一點都沒有薯片油，口感清脆。

11. 無花果幹，高纖維，低熱量。促進腸胃蠕動，加快身體內廢物代謝，預防便秘！

12. 魔芋粉絲，低卡界的王者。建議多焯幾遍水，口感可能會更好。飽腹感強，熱量低。

13. 魷魚絲或烤魚片。高蛋白，熱量低。

1. 推薦2. 因為低脂零食相對於傳統的零食來說，脂肪含量更低，更加健康，適合想要控制體重或者保持健康的人群。
同時，低脂零食通常富含纖維素和蛋白質，能夠幫助增加飽腹感，減少進食量。
3. 低脂零食的種類非常多，比如水果、蔬菜、堅果、酸奶、無糖餅乾等等。
其中，推薦的低脂零食包括：胡蘿蔔條、芹菜棒、蘋果、橙子、葡萄柚、杏仁、核桃、無糖酸奶、無糖果凍等等。
這些零食不僅健康，而且美味可口，可以滿足人們的口腹之欲，同時又不會影響健康。