1．虛靈頂勁；2．含胸拔背；3．松腰；4．分虛實；5．沉肩墜肘；6．用意不用力；7．上下相隨；8．內外相合；9．相連不斷；10．動中求靜。

太極拳術十要義，練拳時刻要注意。頭容正直神貫頂，虛靈頂勁精神提。

含胸沉下丹田氣，拔背才能力發脊。一身主宰需松腰，命意源頭在腰隙。

虛實分清第一義，轉動靈活不費力。沉肩求得氣下沉，墜肘方能肩不起。

經絡不閉而通氣，還需用意不用力。上下相隨全身動，勁力完整是目的。

神為主帥身為驅，內外相合融一體。相連不斷無窮盡，勁力抽絲貫一氣。

動中求靜相互濟，呼吸深長得其意。十要條文細領會，堅持習練必得益。

　　1.起式口訣：

　　頂懸湧泉虛,天地人一體,意氣沉丹田,起式無太極。

　　2.放鬆要點：

　　眼隨腰轉意為先，氣沉丹田頭頂懸,松肩開胯知虛實,三項要領宜明鑒。

　　3.上下盤練習：

　　上練摸魚知輕重,下盤虛實貓步行。

　　4.走式、定式要領：

　　走勢球體求平衡,實腿必承重,虛腿隨腰伸到位,定式移承重,移夠是要領。

　　5.虛實訣：

　　四肢如輪腰為軸,輕重虛實起與休,手撫魚尾至魚頭,太極圖中品春。

　　6.腰：

　　凡動腰為先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界線,腰近臨線位,手腳到落點。

　　7.開合口訣：

　　走勢為合定為開,開合之間氣勢來,行雲流水拳無滯,頂懸氣沉拌合開。

　　8.勢與節奏：

　　吸納稍疾吐宜緩,縮如嬰兒放似山,開合二字探究竟,太極無勢難成拳。

　　9.對稱守中：

　　虛實剛柔,快慢先後。上下內外,前後左右,對稱守中,陰陽統籌。

　　10.身法：太極身法最緊要,三分手來七分腰,九節貫穿憑腰起,微風楊柳可稱道。

　　11.眼法：目隨腰轉神意現,平視左右曰顧盼,莫道三前虛似有,陰陽進退皆自然。

　　12.松：文武之道張與松,松透才知霸王弓,意氣執中骨肉去,一團玲瓏通體空。

　　13.經脈運行：十二經脈循環走,三陰三陽各半周,意領氣摧抽絲勁,緩緩過足胸手頭。

　　14.意形要點：形把握手腳落點，意領悟三個循環。落點為循環導向，循環借落點轉換。

　　15.中:太極有五行，前後左右定。八勁旋腰起，圓轉才輕靈。任你千百動，我中分外明。十三勢精髓，妙在一個中。注：太極拳十三勢指八個太極基本勁：堋、履、擠、按、採、列、肘、靠；五行：前進、後退、左顧、右盼、中定。

　　16.一字移步訣:一走一定一移步,一合一開一吸呼,一虛一實一循環,一小一大一旋圖.注：旋圖---旋轉的太極圖。

　　17.左棚式:逢轉必實兩儀動,腰脊三旋是要領,黑白雙魚繞身遊,一手宜輕一手重。

　　18.右棚式:雙腿虛實交替行,虛足到位記分明,移身如踏蹺蹺板,權重緩緩變權輕。

　　19.捋式:太極攻防在重心,雙手敷敵問敵根,腰脊旋出離心力,輕輕一捋破千金。

　　20.擠式:腰脊外旋脹力大,小臂命門含對拉,前弓後蹬破敵捋,擠式開後敵勢殺。

　　21.單鞭:右腿承重身左轉,雙手平捋去又還,轉腰進步長蛇起,右鉤擋敵左甩鞭。

　　22.提手上式:誰欲襲我長蛇中,轉身應敵合剪攏,左擎敵腕右擊肘,伸足踏敵手送終。

　　23.白鶴亮翅:頂懸氣沉勢挺拔,左採右棚藏對拉,腰脊三旋鶴亮翅,虛足探敵妝哼哈。

　　24.貫穿:行拳節節貴貫穿,臂腿猶如三節鞭,輕重虛實太極走,開合三對陰陽圈。起勢是太極拳由無極到太極的開始。起勢中的要領將貫串於整套太極拳之中。要求：立身中正，全身放鬆，二目平視，精神內守。兩手松掌，徐徐提起，漸漸垂下，提手是吸，垂手是呼。動作要領：在兩臂未舉之前，應仔細檢查一下預備式是否符合要求，頭頸應正直松豎，下頜略向後收，意寓頂勁，眼向前平視。