晚上11點到凌晨3點。

有學者研究發現，兒童每天晚上11點到凌晨3點增高的速度比白天快3倍；南半球兒童長個子的最快月份是當年11月份至次年3月份。世界衛生組織的有關專家調查發現一年中兒童長個子的最快季節是5月份，一個月中能平均長高7.3毫米。

所以國外有專家把5月份稱為"神秘的5月"。家長應把握住孩子長高的最佳時期，增加營養，增加孩子的戶外活動，以促進孩子的生長發育。

對於青少年和幼兒來講，一天中是晚上的22點以後到凌晨12點之間是長個子的最佳時機間段，所以說這個年齡段的人要最好在晚上10點之前上床休息，之後進入深睡眠，這樣才有利於長個子，即使是有事熬夜，最好也不要超過晚上11點，這樣對長高和身體健康都有好處。

根據醫學統計，一天當中晚上睡覺的時候最長個子，因為睡覺的時候人是平躺著的，骨頭關節是最放鬆的，最有利於生長發育，所以處在生長發育期的青少年，一定要保持充足的睡眠時間，每天睡眠8小時左右，另外還要保證充足的營養，加強身體的鍛鍊

早上剛起床時的身高最高因為人經過一晚的睡眠後脊椎得到了很好的休息， 這時候脊椎之間的間隙較大（相對的）； 而經過一天的辛苦之後脊椎受到了壓迫，間隙就會消失。 所以人一天中晨起時的身高最長。

一般人的身高是有很多變化的，特別是站立時間較長，身體的血液循環也會發生一些變化，一般人一天勞累後，晚上的身高就會變得稍微矮一些，這是血液循環減慢造成的。經過一晚上的休息，早晨的關節是最鬆懈的時候，此時身體一般是最高的，要想保持身高平衡，要注意白天少做一些重體力活動，注意多休息，飲食中多吃含鈣的食物。

早晨起床時最高，晚上睡覺前最矮。

人體的身高在一天當中增幅不是很大，在早晨起來時身高會略微高一些。因為休息平常的一夜以後椎體之間的椎間盤受壓恢復，所以清晨高一點，晚上矮一點。

影響因素：

身高、體重指標，不但反映兒童青少年生長發育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等等。

一天中哪個時間最長個？

一天中都在晚上睡覺時會長個子。看小孩在長身體時。在晚上睡覺時感覺腿抽筋或者是皮膚疼。是由於在身體成長所造成的。所以說孩子在長個時，一定要注意營養搭配。孩子是祖國的未來，我們一定好好培養孩子。為祖國做貢獻

一般在晚上，人體生長激素分泌最快，保證有效睡眠有助於長身體。在夏季，也是生長發育的好時期，可以通過加強運動，尤其做些跳躍，如跳遠，摸高，跳繩類運動，做拉伸動作，有助於長高。還要保證營養，多吃些蛋白質，鈣質豐富食品。

孩子一定要足夠的什麼時間才能長高。

是早晨起床的時候

每天睡覺的時候,由於平躺使脊椎得到舒展,所以身體會變長.而站立行走時體重會對脊椎產生壓縮的作用，成年人一天之內的身高變化平均可達19毫米。

我們在早晨確實比晚上稍高一些。這是因為人在睡覺時，消除了重力對脊椎的擠壓，26塊椎骨之間的軟骨便隨之舒展開來。當白天我們以直立姿式活動時，這些環狀的軟骨盤在重力作用下壓縮，于是我們的個頭在早晨就比晚上高了那麼一點點。

水在椎間盤的構成中所佔的比例相當高,當你躺下時，體重對脊椎的壓力解除，使椎間盤得以膨大。一旦承受你的體重時，椎間盤又被擠壓而縮短。

這種早、晚之間的身高差別在年輕人尤為明顯。上了年紀的人，由於身體組織的原狀恢復比較差，因此身高在白天皺縮的程度也比較輕微。

一天中晚上十點到凌晨三點，這個時間段是最長個子的時候，一定要是深睡眠的時候，睡眠的質量一定要好，要是孩子睡不好的話，那肯定也是長不好的，就像小豬豬一樣，一定要吃的多的睡的好的，那才是長的最好的，所以孩子也是一樣的，平時吃飯不能挑食就能長高個兒。

傍晚是最好的時候，因為早上人剛起來，還在缺血狀態中，所以早上不適合運動，在吃飯之前，多運動，多跳繩，但長高的最好辦法是往上跳。

身高主要是遺傳因素控制的，父母的身高對孩子的身高影響較大，所以父母的身高比較高的話，你也不不會長的很矮.

一天中一般都是晚上睡覺的時間最長個子所以說青少年要保持充足的睡眠。最好能夠做到早睡早起，按時睡覺，有規律。這樣才能保證說著這樣才能保證說在晚上很好的就寢，有充足的睡眠才能夠說長高高。如果晚上經常熬夜的話，個子也會不高的哦。