第一句: 多吃淡，少吃鹹。

第二句: 多喝水，少吃甜。

第三句: 大魚大肉要少吃，菌類蔬菜要多吃。

第四句: 四條腿的不如兩條腿的，牛養豬不如雞鴨，兩條腿的不如一條腿的，雞鴨不如蘑菇，一條腿的不如沒有腿的營養，蘑菇不如魚。

第五句: 水果飯後兩小時，補充維生素又健康。

第六句: 飲食節制有規律，不貪食，不醉酒。

第七句: 不吃不潔淨的動物肉。第八句: 要想知道怎麼吃，最好看看利未記。

1、健康飲食要留意，均衡養分最重要，粥粉面飯加蔬果，低糖低鹽低脂肪。

2、選擇食物要清楚，油炸食品咪亂食，三低一高要緊記，健康身體常伴你。

3、午餐小食要低脂，低糖低鹽最鍾意，化學藥品我唔要，多食高纖護腸胃，健康生活個個要。

4、均衡健康飲食，抗衡不良陋俗，運動日日主動，心情每天舒適。

1、高纖低脂少鹽糖，清茶淡菜多健康。

2、健康飲食最重要，只選食物低高纖，一日二果三蔬菜，均衡飲食身體好，你我齊來共響應。

3、健康食物金字塔，蔬果肉類要適份，做個健康的孩子，均衡飲食要實行。

4、健康身體人人要，五穀雜食物天天要，水果開水更重要，每天運動也必要，齊來參與健康食譜的建議。

5、健康飲食最要緊，高脂糖鹽少接近。揀飲擇食確不能，強健體魄讀書勤！

6、均衡飲食蔬果好，運動積極身體好。

7、新鮮食物唔少得，蔬菜生果最合適，低脂低糖低油鹽，健康身體在眼前。

8、注意飲食靠關心，鹽糖脂肪要低等；高纖維少化學品，身體好更有精神。

早餐營養要跟上，牛奶雞蛋不能忘。

午餐一定要吃好，雞鴨魚肉不能少。

細嚼慢嚥身體好，晚飯不要吃太飽。

餐餐膳食搭配好，營養均衡最重要。

1、要吃健康，多新鮮蔬果；

2、少油膩，多吃粗糧穀物；

3、每餐必須有肉類，蛋白質營養不可少；

4、種類多樣，營養均衡，水果蔬菜頻繁上桌；

5、穀物類食物每天不少，調節腸胃，營養發揮；

6、飲食要多樣，營養均衡，把握比例，攝入營養不可少；

7、健康飲食，每餐不可太飽；

8、清淡飲食，烹飪不要太油膩。

一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再動嘴。

一匙陳醋三片姜，一日三餐吃得香。

兩杯鮮奶一個蛋，每天都吃雜糧飯。

一塊海帶一把菇，半斤鮮果一斤蔬。

一把麥胚一塊薯，一兩豆腐常叮囑。

一兩鮮魚一兩肉，最好再加一把豆。

一匙枸杞半匙鹽，一把堅果助延年。

三匙素油 2:2:1，橄欖大豆亞麻油。