在現實生活中，每個人都有自己的情緒，很多時候容易情緒化。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折有煩惱，就會產生消極情緒，比如在單位上班，有了消極情緒就會影響工作，領導看到了就會影響你在領導心目中的印象，同時不良情緒也會對自己的身體帶來傷害，那麼就需要自我調節情緒。

會自我調節情緒的人一般都會培養幽默感，往往可以使一個本來緊張的情況變得輕鬆，增加愉快生活的體驗，多回憶正面的愉快的生活體驗，有助於克服不良情緒狀態。

善於從光明一面觀察事物，任何一件事情如果能從不同的角度去觀察，就會給人以不同的印象，很多表面看上去讓人生氣，極其悲傷的事件，如果從另一個角度去看就會發現一些正面積極的意義，如塞翁失馬焉知非福。

在我們的生活中讓我們產生不良情緒的原因非常多，包括學習工作生活中的不理想，所以為了我們的心裡健康著想，一定要有顆正能量的情緒。

有人說，“能控制自己情緒的人，才能控制自己的人生。”一個人成熟的標誌，不是你擁有多少錢，而是看你能不能控制自己的情緒。人生在世，總會遇到很多的人，也會跟很多人產生交流來往。

在彼此交流的過程中，偶爾會有一些矛盾發生。在前幾日，後臺有人跟我留言說，“她跟一位同事發生了爭執，起初的原因是她搶了她的客戶。當我知曉後，先是心平氣和地跟她去說。可是，後面這位同事就跟她翻臉了，對我大聲責罵。”

我似乎可以想到，她經歷了什麼？有委屈，有氣憤，也有情緒。在我們的日常生活中，常會有這樣的困擾，有的人會傷害你，給你製造麻煩。你想跟對方妥善的去解決問題時，你發現會很難很難，對方聽不進去你的話，于是你們吵了起來。

這個時候，你們雙方的情緒是最糟糕的，就導致你們失去了理智，說出了很多衝動的話。如果說，你遇到了這種問題，要如何去解決，是一個很大的疑問？但是事事都有解決之道，就看你如何地去應對。在你有情緒時，不妨用這兩個方法，說不定能讓你更好地控制自己的情緒。

樂觀的心態：對焦慮症的調節是很重要的，當沒有自信的時候，可以想想曾經引以為傲的事情或即將成功的，就會很快的化解焦慮和不安，恢復自信。

· 肯定自己：當焦慮情緒來臨的時候，您可以反復的告訴自己，"沒問題，我可以的"，這樣能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應，情緒就會慢慢的平復下來。

· 學會放鬆：平常可多做些運動，釋放不良的情緒。到了週末的時候，可以去兜兜風、散散心，多做些有益於身心的活動，拋開工作上的煩惱。

每次自己情緒低落的時候，就去做運動，打乒乓球，玩一兩個小時，把心裡面的不痛快發洩出來，要麼去聽歌，聽一些愉快的歌曲，緩解自己不好的情緒，慢慢得平靜下來，有時候我會下廚去做飯，這是我的愛好，親手做一桌豐盛的菜，看著自己的勞動成果會很高興，然後把他消滅了，感覺美滋滋的。