腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。（握拍）

　　手放鬆，臂放鬆，手臂彈射猶如弓。（發力）

　　身如礳，腿如簧，腳尖點地有輕功。（步法）

　　能預判，能搶先，飛速還原快如風。（意識）

　　有節奏，有變化，應付自如見真功。（控制）

　　重過程，輕結果，不斷修鍊成正宗。（心態）

　　乒乓球口訣

一、頭訣　　　　　　　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。　　

二、準備姿勢　　　　　　　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放鬆。　　

三、發球　　　　　　　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。　　

四、接發球　　　　　　　　"準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。　　

五、正手攻球　　　　　　　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。　　

六、反手攻球　　　　　　　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。　　

七、推擋球　　　　　　　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。　　

八、搓球　　　　　　　　拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。　　

九、削球　　　　　　　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰後平擦球底，向前下作弧形動。　　

十、弧圈球　　　　　　　　揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。　　

十一、回擊弧圈球　　　　　　　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放鬆，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。　　十二、放高球　　　　　　　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。　　十三、殺高球　　　　　　　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。　　　十四、滑板球　　　　　　　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。　　十五、短球　　　　　　　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。　　十六、步法　　　　　　　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。　　續訣　　腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。（握拍）　　手放鬆，臂放鬆，手臂彈射猶如弓。（發力）　　身如礳，腿如簧，腳尖點地有輕功。（步法）　　能預判，能搶先，飛速還原快如風。（意識）　　有節奏，有變化，應付自如見真功。（控制）　　重過程，輕結果，不斷修鍊成正宗。（心態）