八部金剛功優於八段錦。這是我多年八部金剛功 身體力行的答案。

我練習八部金剛功又好多年了，至今一直有練習不輟。可謂是我的貼身保健醫生。是我最信賴的養生保健操之一，最重要的那種。

八段錦呢，是在這個功法之前練習過，由國家體育總局推薦的那個。

當年 也是不知道取捨，這兩功法我沒有分辨力，到底練習那種好呢，那就兩種都練習吧，有時先練這個，有時練習那個，交替的來，憑感覺來。

這樣有堅持也許四五個月吧，也許是三四個月，誰記得那個。

一次次練完，我回顧結束後的身體的感覺，就是金剛功好像很強的樣子，所謂氣感和身體的通透性不是八段錦可比的。

，二選一，一定是八部金剛功，

選定了，我就對照視頻，慢慢糾正細節

至今已經是習慣了，。

大致說下體會，因為年代久遠，只能說下模糊的回顧。初練三四個月那樣子，身體靈活性很足，走起路來老想一蹦一蹦的，特別舒服，你接著練，到半年之後就沒啥特別感覺了。但是隔天不練就不舒服那樣子。身體沒問題的時候你練什麼都沒關係，有問題了就靠它了，好幾次我都是它幫我度過難關，一次是頭大痛，練完就好很多。有時是長期坐著不動，一定要練兩遍。算是依賴和信賴吧。

八部金剛功和八段錦的區別

八部金剛功要生猛的多，每個動作都在強拉筋，力度很大，所以通筋脈效果很明顯。

八段錦比較柔和，拉筋力度不太強，所以通筋脈效果一般。

而人體是一脈不通百病生，身體全身筋脈暢通了，自然是無病無痛精神好。

舉個例子，假設通筋脈的力度和效果，總分是100分。

八部金剛功大概是90分，八段錦和太極大概是30分，跑步大概是5分。

如果一個人的身體越差，氣血越虛越堵，那其需要的通筋脈的力度則越大。則越需要選擇力度大的八部金剛功。

反之，一個人身體只是稍微差一些，氣血稍堵一些，那需要的通筋脈的力度一般，也是挺有效果的。則可選擇八段錦或太極等。

所以，因人而異。

人和人的個體差異非常大，身體狀況差異就更大。

別人可以做的，並不代表自己可以做；別人有效果的，並不代表自己做就有效果。

要看自己的體質。