一、轉呼啦圈的好處

1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質

我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。

3、調整鬆弛骨盆

即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支持骨盆的腰部肌肉，借助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。

二、轉呼啦圈的壞處

如果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，除了能讓你感到全身酸痛，幾乎沒有一點減肥效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。

適用場景廣泛，無論是站著、走著還是在床上坐著，都可以輕鬆駕馭轉起來，甚至可以一邊玩手機一邊鍛鍊，簡直是懶人的福音。

2、和普通的呼啦圈相比，智能呼啦圈體積小、不佔地，無論怎麼站都只會在腰周圍的一小圈旋轉，不怕撞到家裡的東西和家人。

3、智能呼啦圈通常有可拆卸設計，使用完畢後可以拆成幾節放在包裡或箱子裡收納，方便又便攜。

4、帶有計數器功能的智能呼啦圈讓人更有運動的動力，一些智能呼啦圈能與app相連接，可以清楚看到自己運動消耗的熱量，讓鍛鍊更有動力、計劃更明確。

智能呼啦圈的好處和壞處？

好處就是可以快捷方便記錄數據，攜帶方便，壞處的話就是聲音太吵了，感覺那個沙包會甩出去，有點危險

好處是轉呼啦圈可以減肥，可以有效的燃燒體內脂肪，尤其是腹部的脂肪二可以瘦腰三經常轉呼啦圈，能起到刺激腸道，加快腸蠕動的作用，治療便秘。

壞處是如果動作不正確會對我們的身體造成不好的影響，12歲以下兒童不建議使用呼啦圈的

轉呼啦圈是一種有氧運動，經常轉呼啦圈可以鍛鍊心肺功能，可以消耗大量熱量，配合節食有降低體脂，減肥的作用，轉呼啦圈還可以促進胃腸蠕動，改善便秘，壞處是如果動作不正確會損傷腰椎。

好處就是可以快捷方便記錄數據，攜帶方便，壞處的話就是聲音太吵了，感覺那個沙包會甩出去，有點危險。