我們晚上最好生活在低色溫的環境中，保證藍光很弱，從而讓褪黑素分泌通暢，這樣有利於我們的睡眠。藍光能量低了，也不會對我們的眼睛造成傷害。

雖然如此，但還是不建議把手機色溫直接調為暖色溫，或者開啟夜間模式（護眼模式）調低色溫，因為這種方法在降低藍光含量的同時，會導致手機屏幕變黃變暗，眼睛的進光量減少，瞳孔被迫張大，使得眼睛要一直張大費勁地看屏幕上的內容，從而出現眼疲勞，近視度數加深。

還有一點，晚上不要關燈玩手機。我們的眼睛在看東西的時候，需要適度的光線，不能太暗。關燈會導致手機屏幕與周圍環境的光亮度差異過大，一樣會引起瞳孔張大，眼睛不適，這樣會很容易發生青光眼的，千萬不要這樣做。

白天暖色傷眼睛，晚上冷色傷眼睛，要選擇合適的時間去選擇

手機暖色更護眼。

暖色，指讓人看了有溫暖感的顏色，如黃、

紅、橙。色環實質上就是在彩色光譜中所見的長

條形的色彩序列，只是將首尾連接在一起，使紅

色連接到另一端的紫色。色環通常包括12種不同

的顏色。色環中紅、橙一邊的色相稱暖色，能帶

給人溫馨、和諧、溫暖的感覺。這是出於人們的

心理和感情聯想。它會使人聯想到太陽、火焰、

熱血[視覺近，飽滿，張揚，激動，暴躁，象徵生

命，火焰，愉快，果實，明亮等，因此給人們一

種溫暖、熱烈、活躍的感覺。暖色給人以溫暖柔

和的感覺，春天色系和秋天色系的人特別適合穿

暖色系的衣服，化暖色系的妝。

暖色對眼睛比較好。冷暖是使人產生不同溫度感覺的各種色彩。

暖色比冷色護眼，暖色含紅光較多、比較柔和，冷色含的藍光多了些、較刺眼。冷色比較傷眼，亮度高，中色普遍對眼睛傷害程度不大，光亮基本滿足各種需求，暖色比較舒適，相對較暗淡，顯色性高，對眼睛傷害小比較護眼，適合在臥室使用。

色彩的冷暖感覺是相對的，除紅色與藍色是色彩冷暖的兩個極端外，其他許多色彩的冷暖感覺都是相對存在的。如紫色和綠色，紫色中的紅紫色比較暖，而藍紫色則較冷；綠色中的草綠色帶有暖意，而翠綠色則偏冷。

經常的看一些暖色的東西可以改善自身的視力問題，同時日常也一定要注意科學合理用眼，不能長時間用眼。