健身八段錦的口決：　　【預備式口訣】　　兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，　　頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，　　雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，　　凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。　　【兩手託天理三焦口訣】　　十字交叉小腹前，翻掌向上意託天，　　左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，　　式隨氣走要緩慢，一呼一吸一週旋，　　呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。　　【左右開弓似射鵰口訣】　　馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，　　勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，　　右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。　　【調理脾胃單臂舉口訣】　　雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，　　右掌旋臂託天去，左掌翻轉至脾關，　　雙掌均沿胃經走，換臂託按一循環，　　呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。　　【五勞七傷往後瞧口訣】　　雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，　　頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，　　呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，　　繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。　　【搖頭擺尾去心火口訣】　　馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，　　頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，　　吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，　　如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。　　【兩手攀足固腎腰口訣】　　兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，　　平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，　　式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，　　手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。　　【攢拳怒目增氣力口訣】　　馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，　　拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，　　吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，　　兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。　　【背後七顛百病消口訣】　　兩腿併立撇足尖，足尖用力足跟懸，　　呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，　　如此反復共七遍，全身氣走回丹田，　　全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。

八段錦的招式名稱分為站式八段錦和坐式八段錦，口訣如下：

站式八段錦口訣如下：

雙手託天理三焦， 左右開弓似射鵰。 調理脾胃須單舉， 五勞七傷往後瞧。 搖頭擺尾去心火， 兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增力氣， 背後七顛百病消。

坐式八段錦口訣如下： 閉目冥心坐，握固靜思神。 叩齒三十六，兩手抱崑崙。 左右敲玉枕，二十四度聞。 微擺撼天柱，動舌攪水津。 鼓漱三十六，津液滿口生。 一口分三咽，以意送臍輪。 閉氣搓手熱，背後摩精門。 盡此一口氣，意想體氤氳。 左右轆轤轉，兩腳放舒伸。 翻掌向上託，彎腰攀足頻。 以候口水至，再漱再吞津。 如此三度畢，口水九次吞。 嚥下汩汩響，百脈自調勻。 任督慢運畢，意想氣氤氳。 名為八段錦，子後午前行。 勤行無間斷，去病又強身。