正常晴朗天氣情況下，日落之後到日出之前時間段無紫外線，紫外線早上剛日出和下午日落時最弱。一天當中的紫外線情況一般來說，從日出後不斷增強，在太陽直射到地面的時候達到最強，就是中午時最強，中午過後紫外線強度就開始下降，從早到晚的變化是：弱、強、弱。

當紫外線為最弱（0 ~ 2級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達3 ~

4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，並在身上塗上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到5 ~

6級時，外出時必須在陰涼處行走。

紫外線達7 ~9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數大於等於10時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性

下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

中午12點到14點這段時間太陽最猛烈，因為太陽照射到大氣層產生的輻射最多

人感到太陽最熱的時候（也就是天氣最熱的時候），是夏季午後兩點鐘左右的時間。

大家知道，影響空氣溫度的主要因素是太陽輻射強度，太Sunny熱並不能直接使氣溫升高。空氣中的各種氣體直接吸收Sunny的熱能只有14％左右，而43％左右的熱能被地面所吸收。地面吸收了太陽輻射熱量後，再通過輻射、對流、亂流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的結果，是使氣溫升高的主要原因。所以說，地面溫度的升高，主要是吸收太陽輻射能量的結果。

簡單點講就是太Sunny照射到地面上，曬熱了地面，地面吸收的熱再放出去烘熱空氣，空氣的溫度主要是間接從地面得到的。雖然夏天的中午12點，太Sunny照射地面最接近直射，地面和空氣受熱量強，但地面放出的熱量，少於太陽所供應的熱量，所以此時並非是最熱的時候。中午以後，地面溫度仍能繼續升高，一直等到地面放出的熱量等於太陽所供應的熱量時，地面溫度才能升到最高；而近地面氣溫的升高，必須從地面放出的熱量得到，這一切都需要時間，因此夏天最熱的時候不是中午12點，而是午後兩點鐘左右的時候。

一天中太陽輻射最強在中午12點，地溫最熱在下午1點，氣溫最熱在下午2點，太陽在下午2點最猛烈。

下午2點至3點是一天中溫度最高的，因此也是太陽輻射最強的時間點。

中午兩三點鐘的時候，太陽最猛烈。此時室外溫度達到最高值，同樣是夜晚兩三點鐘的時候，溫度值是最低的。

一天中以上午10點至下午3時是Sunny最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。

一天之中正午的太陽最猛烈，因為正午的太陽離地面最近。

一天中，太陽最強烈的是中午的時候，因為我覺得太陽離太陽最近，光照直射地球，所以是中午的時候。