當然，身體缺少維生素幣的時候，我們會出現口腔潰瘍，口舌生瘡的毛病，所以平時我們該注意補充維生素幣。那麼不是說弊的食物是哪些呢？

蔬菜屬含維生素b比較充分。不過維數幣了較多，蔬菜主要是根莖類。蔬菜，比如說新藍花，花菜，卷心菜，萵筍。我們常見的土豆也算在累，還有bb的主要來源還有豆類，牛奶。糙米，瘦肉，香蕉等

維生素B族有十二種以上，被世界公認的人體必需維生素有九種，都屬於水溶性維生素，在體內滯留的時間的時間較短，需要每天補充。常見的維生素B有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，都屬於輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，通常需要從食物中獲得，如蔬菜、水果等。

常見含維生素B多的蔬菜有西葫蘆、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、西蘭花、甘藍、生菜、大白菜、南瓜、馬鈴薯、洋蔥、辣椒、茄子、荷蘭豆、蒜頭等；此外，還有一些野生蔬菜也含有豐富的維生素B，如扁蓄菜、蒲公英葉、野莧菜、地筍、刺兒菜、白薯葉、沙參葉、茴芹、苣蕒菜、歪頭菜、小旋花、黃麻、茵陳蒿等。

除蔬菜外，水果、穀物等同樣含有豐富的維生素B，在日常生活中，應注意飲食均衡，及時補充身體所需的各類營養元素

含維生素b的蔬菜有很多，一般含維生素b多的蔬菜有綠葉菜類、西紅柿、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、菠菜、萵苣、青豌豆、紅薯、芹菜、大白菜、黃瓜等等。

不要挑食，最好換著蔬菜吃。每天必須吃蔬菜，才能保證營養均衡，適當的運動增強免疫力，不要熬夜保證充足的睡眠。

答：富含有維生素B的蔬菜有薺菜、芹菜、香菜、馬蘭頭、西蘭花、小蒜、香椿、菠菜、芥菜、苦菜、油菜、蘿蔔纓、茄子、苦菜、白菜、紫菜等；同時也可以適當的吃些富含有維生素B的水果，例如橘子、香蕉、葡萄、西紅柿、芒果、楊桃等等。分析： 維生素B含量最多得是穀類食物，特別是粗小麥面。可以使用粗小麥面饃。

維生素B含量高的蔬菜有哪些？

維生素B含量高的蔬菜主要有以下幾類：

1、葉菜：包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿；

2、瓜茄類：包括絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，是機體攝取維生素B重要的來源；

3、十字花科：包括菜花、甘藍，含有豐富的維生素B；

4、菌藻類菜：包括平菇、香菇、金針菇、銀耳、木耳，富含維生素B。